podsumowanie

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-TRZECI• Dzisiaj trochę się zaskoczyłem, szczególnie przysiadem znowu mogłem dołozyć po 10kg na serie, poszło ciężko ale ważne że do przodu idzie ;] Siła nóg rośnie jak z kopyta nie wiem czego inne mięśnie jesli chodzi o siłę to tak średnio, stoją w miejscu albo lekko do przosu [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-CZWARTY• FIFTY-FIFTY Połowa za mną, pora przyłożyć się do drugiej połowy planu, jeszcze 4 tyg. mam nadzieje że się uda, będę musiał sobie 2 dni odpuścić ale to dopiero pod koniec czerwca koleżanki urodziny no i odebranie wyników matury trzeba będzie poświętować ;] Dzisiaj na [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-PIĄTY• Dzisiaj ciężka misja była ale mission complited ;], a mianowicie trzeba było się przestawić z 30:10 na 20:10 różnica jest i to znacząca :D:D 10 interwałów poszło na początek za szybko nie będę zwiększał organizm musi sie przyzwyczaic do szoku i potem zwieksze ;] ale co [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-SZÓSTY• Dzisiaj siłownia wkońcu poszło po 10kg na serie wiecej w martwym, w sumie to i tak smieszne cięzary targałem więc się nie dziwie, że wkońcu drgnęło :P Jutro zamiast klate robie nogi i barki, bo w sobote nie będe na siłce, a i klata niech odpocznie trochu bo 2x w [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-SIÓDMY• Siłka No dzisiaj wkońcu przysiad na serię poszło 100kg ;] ciekawy jestem jaki będzie max, jak sobie pod koniec czerwca sprawdzę :D NOGI przysiad ze sztangą 12x80 10x90 8x100 12x80 wyciskanie nogami skos leżąc 12x140 10x150 8x160 12x140 wyciskanie nogami w siadzie [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-ÓSMY• Po wczorajszym zabójczym treningu nóg myślałem że dzisiaj będzie kiepsko na HIICIE, odziwo się zaskoczyłem, o ile pierwszy interwał nedznie o tyle reszta, poszła konkretnie w dobrym tempie ;], nie ma co zatrzymywać dobrej koniunktury organizmu ;] w wtorek dokładamy [...]

.PODSUMOWANIE.DZIEŃ.TRZYDZIESTY-PIERWSZY. dzisiaj siłka a ja neta dalej nie mam :/ PLECY martwy ciąg 12x90 10x100 8x110 12x90 drążek 6-5-5-5 wiosłowanie hantlą w opadzie 12x22 10x24 8x26 12x22 TRICEPS pompki na poręczach 11-10-8 wyciskanie francuskie hantelki 12x24 10x24 8x26 sciaganie linki na maszynie 12-10-8 Dieta Przedtreningowy 40g białka [...]

nie wiem czy to podsumowanie nie robić po 6 tygodniach, zastanawiam się własnie bo bedzie problem z treningiem, trzeba będzie orzeczenia lekarskie uzupełnić u lekarza, i papiery złozyć na studia, no terminów kapitalnych nie wyznaczyli przeważnie do 3-11 lipca :/ więc po odebrania matury 30 trzeba będzie zawalać szybko :P interesuje mnie to ale nie [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZYDZIESTY-TRZECI• Dzisiaj miał być HIIT ale naciągniety miesień czworogłowy uda pokrzyżował nieco plany myslałem że będzie lepiej, ale poszedłem sprawdzić czas na 100m przebiegłem dystans 2 razy czasy identyczne, tylko nie śmiać się wiem że o dupe rozbić i wyrzucić za psami 16,4 hmm. [...]

.PODSUMOWANIE.DZIEŃ.TRZYDZIESTY-PIĄTY. Dzisiaj najpierw biegi potem siłownia i odebrałem wyniki z matury, Biegi zwiekszyłem dystans z 3km od 4,8km myślałem że sobie nie poradzę ale dałem rade ;] 29 minut mi to zajęło spokojnego biegu :( potem tradycyjnie 6 sprintów po setke. No i potem siłka KLATA postanowiłem dodać płaską ;] wyciskanie hantli [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZYDZIESTY-SZÓSTY• Dzisiaj HIIT interwały zrobiłem przedchwilą a do południa był Rzeszów i składanie papierów, na histe wzięli mi papiery, a na ratownictwo to wysłali na badania jutro idę się rejestrować i mam nadzieję że już będą mnie badać :P, mam nadzieje że z terminami zdążę bo do [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZYDZIESTY-SIÓDMY• dzisiaj byłem badania zrobić i zaliczone jutro tylko wyniki z krwi ekg juz mam więc moze być jutro orzeczenie ;] i byłoby git ;], Dzisiaj Siłka PLECY MC 11x90 9x100 8x110 12x90 Był problem z uchwytem :/ nie wytrzymuje coś :/ drążek 6-6-6-5 wiosłowanie hantlą w [...]

.PODSUMOWANIE.DZIEŃ.TRZYDZIESTY-ÓSMY. WYGRAĆ Z CZASEM... Dzisiaj poszedłem po orzeczenie, długie wyczekiwania i pani doktór pisze że może dziad studiować na ratownictwie medycznym przeciwskazań nie widzę ;], czekałem na to oświadczenie od 6 do 9 ale wkońcu dostałem... Wracam do domu szama i zjazd na busa lub pks byle co byle szybko do Rzeszowa ;] [...]

.PODSUMOWANIE.DZIEŃ.TRZYDZIESTY-DZIEWIĄTY. Jednak nogi dalej chcą progressu ;] NOGI Przysiad 12x90 10x100 8x110 12x90 wyciskanie nogami 12x160 10x170 8x180 12x160 wyciskanie nogami siedząc 12-10-8-12 BARKI maszyna 12-10-8-12 wznosy ramion z hantlami 12x28 10x28 8x32 12x28 wyciskanie hantli siedząc 12x28 10x32 7x36 12x28 DIETA Przedtrneingowy [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZTERDZIESTY• OSTATNIA PROSTA... OStatni tydzień, ostatnia prosta, ciało wymęczone, ale trzeba wykrzesać z siebie ostatki sił i przywalić konkretnie na koniec :-], chociaż ciężko jest... Najpierw siłka KLATA wyciskanie hantli skos 12x40 10x44 8x48 12x40 jeszcze elegancko z zapasem ;] [...]

.PODSUMOWANIE.DZIEŃ.CZTERDZIESTY-PIERWSZY. Dzisiaj postanowiłem sobie że wykonam 2 treningi ;] Oprucz HIITA poszedłem jeszcze do garażu z kumplem, ten wziął kamere i pokręcił troche i jakiś tam filmik wyjdzie do końca tygodnia zarzuce, jak to poskleja doda muze itp. ;] HIIT elegancko 12 interwałów ;] Dieta: Przedtreningowy 40g owsianych 150g cyca [...]

.PODSUMOWANIE.DZIEŃ.CZTERDZIESTY-DRUGI. Dzisiaj siłka, zrobiłem uginanie bica z ciekawości załozyłem 10kg więcej 55 i weszło 2 razy :D PLECY drążek 10-8-7-7 nachwyt MC 12x90 10x100 6x120 uchwyt puścił :/ 12x90 wiosłowanie hantlą w opadzie 12x22 10x24 8x26 12x22 TRICEPS pompki na poręczach 9-8-8 gorzej niż ostatnio :/ łapy staram się wąsko [...]

[...] tempie, fakt będę musiał w przyszłości wyeliminować to bujanie, ciężar też pewnie leci ale nie oto w tym chodzi, zaraz HIITA lecę klepnąć dzięki za rady w poniedziałek podsumowanie 8 tyg. zmagań zwykłego szarego człowieka pozdro Troche dziwna sytuacja u mnie na siłowni bo oprócz mnie nikt nie robi martwych i przysiadów i cała siłka patrzy [...]

dzięki ;] zapraszam w poniedziałek na podsumowanie, postaram się walnąć foty lepszym aparatem, w sumie jakaś tam zmiana jest ;]

coprawda podsumowanie w poniedzialek ale dawno fot nie dawalem to teraz dam jako takie orientacyjne ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-11 10:20:43 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-11 10:21:03