1. Klimatyzacja - jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze [...]
Gdybys miał abona myśle ze pomogło by ci pare osob ale jak chcesz ja zapodam cos od siebie 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie [...]
Do zrzucenia tu jest nieco więcej niż 28kg, szacowałbym w granicach 40-50, głęboki deficyt kcal i niskie węglowodany mogą mieć tu zastosowanie, jednak na początek za punkt wyjściowy obrałbym podsumowanie kaloryczności w obecnym odżywianiu i przełożenie tego na tzw. zdrowe produkty.
[...] (która jeszcze chyba jest)w sklepie HiTeca Gainera ,jest o wiele lepszy ,zawiera kompozycje węglowodanów prostych i złożonych ,wysokiej jakości białko i wiele składników mineralnych oraz enzymów trawiennych.Nizsza ceny (mówie o mleku w proszku) nie zawsze wychodzi nam na zdrowie. POZDRAWIAM i podsumowanie MLEKO ,a GAINER to dwie różne sprawy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli możecie tylko zerknąć na dietę , którą sam złożyłem jest ona pod siłownie(3 razy w tygodniu) ewentualnie jeszcze pod rower (zależy od zdrowia kolana) Pozdrawiam ŚNIADANIE: twaróg 150 g 1x jogurt naturalny duży 200 g chleb zytni razowy 100g polędwica sopocka 44 gramy(2 plastry) 53 g – białko 74g – węglowodany 10.9g – tłuszcze 600 kcal. 2 [...]
World Masters Women's Bench Press Championships - 18-21.04. 2013r. Krótkie podsumowanie startu naszych zawodników i miejsca W Pradze odbyły się Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżąc, w których nie zabrakło reprezentantów Polski. Nasi zawodnicy swój start mogą zaliczyć do bardzo udanych, ustanawiając nie tylko nowe rekordy Polski ale także i [...]
[...] proporcje: ilosc B na kmc 2g Ilość W na kmc 5,5g Ilość T na kmc 1,4g Zapotrzebowanie: Ilość białka 110 Ilość węglowodanów 302,5 Ilość tłuszczu 77 = 2342kcal(?) A teraz podsumowanie mojej diety 9.00 B-28 W-49,5 T-15,5 kcal-452 Praca 10-17.00 12.00 B-25,5 W-59 T-16 kcal-520 15.00 B-16 W-45 T-10 kcal-360 18.00 (przedtreningowy) B-33 W-66 T-4 [...]
Nie... Powod: Wygladasz jak moj brat z 2 gimnazjum... Wyniki silowe podobnie. Wiec jeszcze dluga droga przed Toba do SAA. Rada: -dzial trening -dzial odzywianie -dzial suplementacja Podsumowanie: WY******LAC ! Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-11-19 19:22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odnośnie smalcu ciekawy art znalazłem.. Teraz się zastanawiam czy nie warto odstawić masła i całkiem przejsc na samalec nawet do smarowania kromek Jakie zalety ma smalec? Po pierwsze – jest łatwo dostępny. Każdy może zrobić go samodzielnie albo kupić w sklepie. Żeby zrobić smalec, wystarczy stopić słoninę lub dowolny tłuszcz zwierzęcy (gęsi, [...]
Na początek wypełnij ankietę, żebyśmy wiedzieli co nie co o Tobie. Później podaj całą dietę z wyszczególnioną kalorycznością, rozkładem b/t/w jaki sobie przyjąłeś i podsumowanie całego dnia kcal/b/t/w. Na tej podstawie można tylko powiedzieć, żebyś wywalił tłuszcze z okołotreningowych, unikał tuńczyka z puszki, zastąpił świezą tłustą rybą morską i [...]
[...] zaczniesz te zasady traktowac jako styl zycia a nie jako wyzeczenia za kare dzieki ktorym schudniesz to szybko mozesz przytyc kiedy potem wrocisz do starych nawykow . Czyli podsumowanie na sniadanie weglodowany zlozone + bialko + tluszcz, posilek przed i po treningowy weglowodany i bialko, reszta posilkow kupuj sobie warzywa mrozone ugotuj je [...]
:) zostało podsumowanie i dawkowanie: Muscle Meds RX - Creatine Decanate 50porcji/// po 6g z rana (na czczo) Iron Horse - Double Impact nie całe 50porcji/// też po 6gram (przed treningiem) 2puszki! BIG ZONE - Transformator/// 50gram (po treningu) Gold Omega 3 SPORT EDITION/// 2kaps. do śniadania, 2kaps. do kolacji 2paczki! TREC MULTIPACK [...]