http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
...
Napisał(a)
Witam, mam problem poniewaz mam wzrost ponad 1,80 a waze 70, ale pomimo tego ze jestem tak chudy to mam tluszcz, zaczalem trenowac silownie i co moglibyscie mi polecic na spalanie tluszczu ? Injeszcze jedno pytanie jak zaczne miec diete na mase to moge sobie kupic do tego proteiny ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
70kg przy 180cm wzrostu to nie bardzo masz tłuszcz prawdopodobnie. Najlepiej wrzuć zdjecie to bedzie wszystko wiadomo. Na spalanie tluszczu jest dieta i aeroby. Czy potrzebujesz kupic proteiny dowiesz sie jak ulożysz diete - jeśli beda braki w białku i nie dasz rady ich wypełnić jedzeniem, wtedy jest sens kupić.
...
Napisał(a)
Ok to albo jutro lub pojutrze wrzuce i zdjecie i diete, a mutant mass odzywka to sa proteiny ??
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
...
Napisał(a)
Białko + węgle. Z przewagą tych drugich.
...
Napisał(a)
I takie odzywki to sie stosuje tylko wtedy gdy sa braki w diecie ?
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
...
Napisał(a)
Tak, można powiedzieć że np. ten mutant mass to takie jedznie w proszku którego używasz gdy nie dasz rady zjeść posiłku , nie jesteś w stanie pomieścić w sobie jedzenia itp. Dlatego zawsze lepiej zjeść posiłek, dopiero w ostatecznosci siegać po proch
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-13 03:12:33
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-13 03:12:33
...
Napisał(a)
Posilek 1 - 07.40
Płatki owsiane 100g
Mleko 0,5% 200g
Oliwa z oliwek 10g
Marchew 100g
Jaja kurze cale 100g
Posilek 2 - 11.30
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Szynka z indyka 100g
Rodzynki Suszone 40g
Maslo extra 20g
Papryka zielona 100g
Jaja kurze 60g
Posilek 3 - 15.20 (Przedtreningowy)
Ryz bialy 100g
Kurczak piers 100g
Krewetki swieze 30g
Posilek 4 - 18.00 (Potreningowy)
Ziemniaki 100g
Ryz 100g
Kurczak piers 100g
Mleko 0,5% 100g
Posilek 5 - 20.00
Kurczak piers 70g
Makaron pieciojajeczny 100g
Orzechy wloskie 30g
Posilek 6 - 22.00
Ser twarogowy poltlusty 100g
Jaja kurze cale 100g
Orzechy wloskie 15g
Tak to mniej wiecej wyglada, 2 posilek zmienie calkiem napewno i jeszcze troche poprawek
Płatki owsiane 100g
Mleko 0,5% 200g
Oliwa z oliwek 10g
Marchew 100g
Jaja kurze cale 100g
Posilek 2 - 11.30
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Szynka z indyka 100g
Rodzynki Suszone 40g
Maslo extra 20g
Papryka zielona 100g
Jaja kurze 60g
Posilek 3 - 15.20 (Przedtreningowy)
Ryz bialy 100g
Kurczak piers 100g
Krewetki swieze 30g
Posilek 4 - 18.00 (Potreningowy)
Ziemniaki 100g
Ryz 100g
Kurczak piers 100g
Mleko 0,5% 100g
Posilek 5 - 20.00
Kurczak piers 70g
Makaron pieciojajeczny 100g
Orzechy wloskie 30g
Posilek 6 - 22.00
Ser twarogowy poltlusty 100g
Jaja kurze cale 100g
Orzechy wloskie 15g
Tak to mniej wiecej wyglada, 2 posilek zmienie calkiem napewno i jeszcze troche poprawek
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
...
Napisał(a)
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
wrzuc tutaj i daj podsumowanie
wrzuc tutaj i daj podsumowanie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Odswiezam
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
...
Napisał(a)
Rozkład wygląda ok chociaż zaczął bym na Twoim miejscu od mniejszych kalorii 2700-2800 a w razie potrzeby zwiększał, makaron możesz zamienić na pełnoziarnisty / durum i szynke z indyka na jakies mięso np. mozesz sam upiec w domu , pokroić w plastry i dać do kanapek. Warzywa dawaj do posiłków po 200-300g i nie musisz ich wliczać. Rodzynki bym wywalił też albo czymś zastąpił.
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-15 01:34:16
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-15 01:34:16
Polecane artykuły