podsumowanie

Trening nr 2: 1.Podciąganie do karku: 6/6/6/6/5 2.Przysiady: 21/21/21/21/21 3.Wspięcia na palce: 26/26/26 4.Dipsy: 6/6/6/6/5 5.Pompki: 11/11/11/11/11 6.Wznosy kolan w zwisie: 11/11/11/11/11 7.Mostek na karku: 5/5/5 8.Stanie na rękach przy ścianie: 35s/35s/35s Przerwy pomiędzy seriami- 1 min Przerwy pomiędzy ćwiczeniami- 2 min [...]

[...] jak wchodzi i dziś było podobnie.Poza tym widziałem kilkanaście sytuacji w których sędziowie przerywali walki w sytuacji z końca 2 rundy.Franklin miał mega szczęście. Takie podsumowanie: UFC 147: Walka wieczoru UFC 139: Walka wieczoru UFC 99: Walka wieczoru UFC 92: Ko wieczoru na Wandzie %-) UFC 84: KO wieczoru UFC 79: Walka wieczoru W Między [...]

A TAK TO BEDZIE WYGLASALO W CALOSCI: Poniedzialek: klatka Wyciskanie plasko 10/8/6/6 Wyciskanie skos 10/8/6 Barki wyciskanie sztangi sprzed glowy 10/8/6 unoszenie hantli bokiem 10/10 triceps prostowanie ramion na wyciagu 10/10/10 +Przedramie x3serie +Brzuch 2 cwiczenie po 3 serie Wtorek: Nogi Przysiad 10/8/6/4 prostowanie nog 10/10/8 uginanie [...]

Podsumowanie http://www.muaythai.pl/2,257.html

[...] - łydki, 4 -głowy, 2 głowy , itp . (nieznam dokładnie nazw ćwiczeń) , ale na wszystkie mięśnie nóg. (po 3 serie 12,10,8) powtorzen (nieduzymi ciężarami) Niedziala: bieganko na bierzni ok. 45 minut + ćwiczenia na brzuch + (podnoszenie tułowia leżąc na brzuch(wzmacnia plecy) ---------- Na czerwono swietne podsumowanie wszystkiego co napisales.

[...] 56g T: 0g 19:10 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

hehhe nie ma to jak podsumowanie miętkiego

Zerknij tu: http://www.sfd.pl/Test%2E_prop%2D_1_cykl-t428503-s10.html Podsumowanie strona 10 i mój post z 16 września.

looz poczekam tutaj. FU - dzisiaj zrobię podsumowanie testu bo jestem zaj***** przeziębiony . Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-28 14:12:04

Gąbki czy inne podkładki dotyczą z tego co widziałem bardzo małej ilości uczestników. Termin - przy jego ustalaniu kierował bym się od początku ustaleniem jednego stałego miesiąca żeby się kojarzył z MP w WW.Najlepiej na jesień po wiosennych harcach na wielu już zawodach WW przyda się takie podsumowanie WW główną bitwą:)

Nic nie trzeba Sam wybralem taka opcje Trafne podsumowanie,nic nie trzeba ladowac kazdy ma wybor

KS.IFBB dzieki za podsumowanie mnie. Moja wiedza nie jest jeszcze az tak obszerna dlatego zadaje pytania, a forum i forumowicze sa po to by na nie odpowiadac

[...] TO COO MAM DAC TUTAJ ? B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-19:00 Trening 19:10 Ryz brazowy 80g piers z kurczaka 150 g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 426 g - kalorie 3250 kcal

[...] Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 100g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg - węglowodany 5,51 g/kg - [...]

[...] 80g/daj 100g Tunczyk w wodzie120g /ok /mało troche białka dodaj+30g/ewentualnie jakieś wpc 22:00 100g twarogu 40g slonecznika /wywal daj oliwe z oliwek 25ml Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg /mało/daj na poziomie 2,3-2,5g/kg [...]

hehe, to powymienialismy poglady podsumowanie i tak jest nastepujace - jesli ktos cwiczy dla siebie, splitem jak w temacie, i chce poprawic wynik - nie przeszkadzaja. na poziomie startowym - tu juz nie zawsze jest to takie oczywiste. pozdrawiam.

ale podsumowanie wrzuc chociaz;-) inni potrafia.

[...] on, pozniej 2-3 dni przerwy. efekty: na pewno zwiekszona koncentracja/skupienie, polepszona percepcja, przyspieszone procesy myślowe - przyswajanie, odtwarzanie informacji. podsumowanie: Najbardziej odczuwalne dzialanie i poprawe moge przypisac pierwszemu zjedzonemu gramowi, kazdy kolejny to taki dodatkowy pocisk koncentracji, lepszego [...]

[...] bez zapachu.smak 33mg w 100ml wody smakuje jak najtańsza wóda karbidówa dawkowanie:33mg 2x ed efekty:polepszona percepcja wzrokowa.pamieć.koncentracja.twórcza wena%-) podsumowanie: towar działa 100% jade już 8dni.przed noopkiem pare miechów rozgrzewałem dekiel szybkim czytaniem.oraz mnemotechnikami.od 2 dni ucze sie włoskiego%-)opanowałem [...]

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad składników w diecie oraz cel. Napisz także jej podsumowanie oraz który posilek spożywasz przed a który po treningu.