podsumowanie

Kiedy podsumowanie? Na**laj ciężar a nie ciężarki jak dla kobiety podnosisz zmiany nie widzę, na końcowym zdjęciu jesteś bardziej tylko napięty: )

[...] chodzenia dzięki pogodzie. Bo w ten śnieg to aż się chce. Z dziecmi na sankach codziennie, chociaż młodszy śniegu nie lubi co jest trochę zabawne a trochę kłopotliwe. Dieta trzymana. Co prawda 3 dni makro było wyższe niż zakładane ale zrobiłam dzień niskich kalorii i się wyrównało. Jutro będzie podsumowanie i tabelka to bezie wszystko widać.

Wrzucam tylko na szybko tabelki i podsumowanie tygodnia. Dieta: 0,5 pkt Średnia wyszła na prostą ale w sumie żaden dzień nie był zgodnie z założeniami. Trening: dużo aktywności wyszło i jestem zadowolona Dodatkowa aktywność: woda i chodzenie zgodnie z założeniami /SFD/2021/1/19/7f19aa6e9906444381a70e18b90d2f35.jpg [...]

[...] próbować keto. U niej insulinoopornosc i nadciśnienie. W dodatku dieta pudełkową nieskokaloryczna już od dawna a efektów brak. Ciekawa jestem jak jej będzie pasować. Jako podsumowanie tygodnia Dieta 0,5 Ale w serduszku to cspy punkt bo jednak jem ciągle wg wytycznych wszystkie e posiłki. Nic nie wpada dodatkowego więc miodzio Trening 1 3 [...]

Podsumowanie oficjalnie ostatniego tygodnia. Dieta: 1 pkt W sobotę zjadłam bardzo mało. Śniadanie zgodnie z jadłospisem a potem mnie ścięło. Jakby jedno dniowy dziwny wirus. Ciśnienie miałam dość słabe 99/69. Brak energii i ból mięśni na tyle że przeleżałam pół dnia w łóżku. Więc zjadłam tylko rosół na obiad a na kolacje 1/4 talerza żurku. Ale [...]

Dobra mam zdjęcia z weekendu na podsumowanie Nowy Rok Nowa Ja. Z racji tego, że z keto potrzebowałam dłuższego rozpędu na czas adaptacji to zeszło dłużej. Ale z efektów jestem zadowolona. Waga się waha i jest między -4,5 a -5,5 kg. Mało istotne :P Chociaż nie powiem wizja zejścia poniżej 70 kg lekko mnie podekscytowała :D :D Biorąc pod uwagę [...]

[...] na jutro mam przyklejoną kartkę obok łóżka, co by z miejsca nie zapomnieć i tak chyba bede od teraz robił :F plan jest aby wykonywac pomiary rowno co 5 dni. takie tam małe podsumowanie ostatnich dni ;f pzdr! jeszcze ogólnie jedna sprawa... Hubert - napisałeś, że ksylitol nie jest substytutem węgli, stąd pytanie - gdyby przyszło mi do głowy [...]

darkthorn jak wpisuje w którys dzien produkty w miejsce I posiłku to nie podsumowuje go na koncu, dopiero jak cos wpisze w II posiłku to wtedy podsumowanie jest ale nie uwzglednia I posiłku nadal, jak to wytłumaczyc??

No ja wiem na czym polega FBW ale co znaczy ta ciezki ? :} Podsumowanie treningu Przysiady 12x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg 8 x 45 kg Przysiady wykroczne 8x 30 kg 8x 30kg 8x 30kg Martwy ciąg na prostych nogach 8x 12,5 kg 8x 12,5 kg 8x 12,5 kg 8x 12,5 kg Spięcia łydek 20x 22,5 kg 20x 22,5 kg 20 x 22,5 kg 20 x 22,5 kg MP 8 x 22,5 kg 8x 22,5k 8x 22,5 [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA Pomiary: /SFD/Images/2016/3/6/6d0c1a2038c54fbab94873d44fd03973.jpg Teoretyczne zapotrzebowanie: 18 200 kcal Spożytych kcal: ~20 900 kcal Bilans tygodniowy: +2 700 kcal Wyszło coś na podobieństwo rekompu.. spodziewałem się, że będzie co najmniej +0,5cm w pasie... Od następnego tygodnia +200kcal w DT Dieta więc będzie (mniej [...]

Podsumowanie tygodnia Pomiary: Spożytych kcal: 22 600 kcal Niby pas do przodu, a fałdy +- tak samo Jak na razie trzymam podobny bilans, jak pas będzie rósł, to może coś utnę ;-) Widocznie jakiś błąd zrobiłem w mierzeniu barków, ale skoryguje w nast tygodniu /SFD/Images/2016/3/23/8e5ec79f854442d3ad460c99cd1bb4d4.jpg Zmieniony przez - walker1707 w [...]

sorry że urwało ale... dobra BARKI---------precz z suwnicą, królem są wolne ciężary. NOGI-------------znowu suwnica.Mięśnie dwugłowe ud potrzebują 2 razy więcej pracy niż mięśnie czworogłowe. BRZUCH-----tączęść ciała traktuj jak łydki, te mięśnie mogą dużo wytrzymać. trenuj brzuch co drugi dzień osobno. Nie łącz treningu mieśni brzucha z [...]

to bedzie to podsumowanie dzisiaj ? :> bo ja juz sie doczekac nie moge, wiem tylko jak Oska wyglada i nic wiecej i umieram z ciekawosci

aaa oki podsumowanie robi yoyo a puma herbatę ...hmm nie wiedziałam ze to bedzie taki rodzaj podsumowania

[...] jest gadanie o podsumowaniu, wy robiłyście dodatkowy tydzień i zdjęcia, ja nie dałam rady, coś mnie ominęło? jakaś informacja na priv poszła i do mnie nie dotarło? bo podsumowanie miało być w poniedziałek,to czekam spokojnie, później pojawiła się wypowiedź nie do końca dla mnie zrozumiała, coś o szczuciu tam było, teraz tego nie ma albo [...]

[...] jest czyms pieknym i pozadanym. Moze i nie wiem o co chodzi, moze faktycznie inni zeruja na osiagnieciach pumy, ale nic mnie to nie obchodzi. Znam pare osob ktore czekały na podsumowanie. mowily - po co te treningi - miesnie sa niekobiece itd. Oto dowod dla nich, ze trening strikte kulturystuczny wydobywa piekno kobiecego ciala. fakt - dzieki [...]

[...] nieporozumienia, które powstało w trakcie E7 ponieważ nie czuję się upoważniony do wyciągania tych informacji poza administrację forum. Mam tylko nadzieję, że Puma udostępni podsumowanie E7 w trosce o swoje podopieczne, jako nagrodę za wkład ich pracy w to co zrobiły. Pisząc "nagroda" mam na myśli komentarze userów naszego forum, które [...]

[...] naturalny. 4. grejpfrut, orzechy włoskie, odżywka białkowa Trening: Rozpoczęłam, ostatni, czwarty tydzień fazy push. Piątek - sobota powinnam zakończyć tę fazę i zrobię podsumowanie. Czuję, że jak teraz tego nie zrobię, to już w ogóle nie zrobię. Mam coraz mniej chęci do ćwiczeń, najchętniej zapadłabym w sen zimowy. [...]

PÓŁMETEK Z CHALEAN EXTREME czyli koniec fazy Push Circuit (podsumowanie okresu 06.01 - 08.02) Dieta: Starałam się jeść ok. 1800kcal, BTW 120/80/150. Poprawiłam regularność we wpisach w dzienniku, jednak dalej zdarzało się sporo wpadek: * 21 dni (62%) było czystych, zgodnych z założeniami * 5 dni (15%) było kiepskich - ze słodyczami, alkoholem i [...]

zapraszam moich 'sąsiadów' Papaja i Definicje do mnie na podsumowanie testu http://www.sfd.pl/TEST%3A_Zrobi%C4%87_co%C5%9B_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374-s26.html pozdrooo