podsumowanie

PODSUMOWANIE DNIA B 152g T 54g W 105g Kcal 1500 kcal

zacznijmy od tego, ze dodaj do swojej diety podsumowanie ile bialka tluszczy itd, nie pisz warzyw ani herbaty nie mozesz sobie bardziej zycia uproscic? po co rano jajka, kurczak i twarog? lepiej prosto: owsianka do tego jajka, chleb najlepiej usun, szczegolnie jak mzoesz jesc kasze, daj jej po prostu 50g, jogurt naturalny usun, wedliny tez, jedz [...]

Proszę o podsumowanie moich dzisiejszych starań :-) https://youtu.be/DYdsXjZdLsU

poodpalam petardy/fajerwerki po wspomiam ubiegły rok podsumowanie posłucham fajnej muzy, pobawie sie, posiedze na SFD + jeszcze coś, co okaze sie w ten dzien

jak bijesz po gramie teścia to tak masz zacznijcie uczyć się wykorzystywania mniejszych dawek niektórzy walą 1,5g koksu tygodniowo a jedzą jak do 10mg metanabolu lub nawet jak syberyjski łącznik, co ma plaster słoniny i runo leśne na przejście tajgi testowałem na sobie 3 miesięczne całkowite opier... się, stres i braki dietowe w postaci gorszego [...]

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

[...] zytni pelnoziarnisty 100g/ryż/ziemniaki warzywo B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 155 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

[...] zwiekszylem dawke do 3 razy dzienie efekt koncowy w skali 0/10 masa 0 pompa 2 sila 1 wytrzymalosc 1 ogolnie 1 teraz lece na hp pompa ok masa idzie jak narazie sila tez wydaje mi sie ze na + rok temu ko dlamnie rewelacja podsumowanie ; jezeli na kogos nie dziala xp to polecam ko lub hp powinien miec niezle efekty pozdrawiam

a kamil pochwalicie sie ile zdołaliście uciulac pln-ów na koniec rozrachunku całej snieżynki ile co poszło?? takie podsumowanie

Chcę spróbować na razie. Zobaczymy przez 7 dni jak coś to zmienię na normalną. A na razie sprawdźcie mi tą co sobie ułożyłem dieta na 1000 kalorii 1 posiłek 7 2 posiłek 10.30 3 posiłek 14.10 bądź 14.30 4 posiłek 17.30 5 posiłek 20.30 1 50 gr makaronu 180 g 185 kcal [...]

Zaglądnij do testu grrubasa i mr-s'a niedługo podsumowanie, zobacz jakie osiagną efekty koncowe, zobacz jak trenowali jak trzymali dietę i pomyśl czy jesteś w stanie. Albo test konia w olimpie http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany%3ARywalizacja_Grrubas_vs._Mr_s__Redukcja_Activlab_Machine_Man_Burner-t769563.html

[...] Mam pytanie do mleka, jako, że mam zamiar je konsumować na śniadanie wraz z płatkami owsianymi. Pomyślałem, że można je zastąpić jajecznicą, do której dodawałbym płatki. Co o tym myślisz? I jeżeli chodzi o podsumowanie diety, jeszcze jakieś uwagi, czy zastrzeżenia? Mogę z takowa startować? Zmieniony przez - Saburg w dniu 2008-09-19 21:40:19

[...] T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Prosze o opinie To dieta wysokobiałkowa

ok, ogarnąłem miskę którą będę wcinał przez cały tydzień http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda7d9a634cc72f022f9e/patyczakos/dzien/2013-01-07 komputer dalej ma awarię... trening rozpiszę i wrzucę jutro

Dzięki koledzy. Będzie szło jak pisze Skint z sugestią KruQa tyle że bold 33, enan 34, wino 36.Chyba będzie ok!? KruQ przejrzałem twoje podsumowanie z redukcji- Szacun ogromny.

[...] dlatego ja tutaj dalem go troche mniej (twarogu) tutaj adres do diety na ktorej sie wzorowalem http://www.sfd.pl/ZBILANSOWANA_MASOWA_DIETA-t190986.html a w skorcie to podsumowanie wyglada tam nastepujaco : białko: 258g (1032ckal -> 23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153ckal -> 26% ogólnego udziału energetycznego) [...]

Dzieki za eleganckie podsumowanie i fachowe odpowiedzi :) Pozdrowienia i duzych przyrostow:) THX

Podane wszystko w kolejnosci Bialka wegle i tluszcze. Po kazdym posilku jest podsumowanie go i ilosc kcl na koncu. Sory ze tak nie czytelnie ale ten tekst zmienia mi sie w stosunku do tego jaki napisalem podczas zakladania tematu....

Wszystko drugi raz policzyłem ,a zamiast carbo jest białko po treningu. śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,6 kcal 145,2 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 IIśniadanie 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,3 T 0,7 W 0,1 kcal 40,5 20g [...]

[...] T:1,3 W:0) oliwa z oliwek 10 g warzywa Trening Suplementacja. 50g Carbo(B: 0 T:0 W:46) 5 Posiłek Ryz bialy 100g(B: 6,7 T: 0,7 W:76,5) Warzywa 150g Piers z kurczaka 100g(B: 21,5 T:1,3 W:0) 6 Posiłek. 125g twarogu(B: 18 T:4,3 W:0) oliwa z oliwek 10 g warzywa Razem - podsumowanie - 176,2 g - tluszcz 100 g - weglowodany 376,6 704,8+900+1506,4=3111