podsumowanie

[...] i ustaliłem sobie limit kaloryczny na dzień: Kalorie : 2700 , B: 203 W: 338 T: 60. Dzisiaj sobie ładnie wszystkie posiłki podliczam i ostatni posiłek i spoglądam na podsumowanie a tam, że spożyłam 2599 kalorii, 336 węgli, 68 tłuszczy, 274 białka. Mam o 8 za dużo tłuszczy, 71 białka, i 2 węgle za mało. A Myfitnesspal pokazuję, że brakuje [...]

rocznik 87 pierwszy cykl 100mety i 15 omy staz ****a z miesac w piwnicy skonczyl cykl z powodu krwotocznego zapalenia stawow obrzeki popekane naczynia ogolnie jest w szpitalu i nie cieszy sie z wakacji teraz podsumowanie jak cos robicie to robcie z glowa zdrowie jest jedno i mozna sobie je z***ac bardzo szybko

Cześć zaczynam trening dla początkujących Mawashi'ego: 1.Jestem po I dniu i po tym wypiłem mleko a po godz jogurt naturalny. proszę o odpowiedź po jakim czasie mogę zobaczyć efekty tego treningu. nie jadam rano śniadań, rzeczy higieniczne to owszem codziennie herbata miętowa i kapsułka tren z wątroby rekina.(dlaczego h.miętoowa, daje przyjemny [...]

Darmowy program liczący kcalorie - mojej produkcji. Możesz policzyć posiłki - podsumowanie dnia (Twój dzień) oraz plik tekstowy w katalogu aplikacji o wszystkich posiłkach. Wybierasz potrawę, wpisujesz jego masę , porę posiłku i przenosisz do prawego okna.Gdy jest wszystko to zapisz. Program sprawdzony atywirusem i jest bez robali. pobierz [...]

Sam jestem ciekawy tego co wyjdzie w wynikach. Wypełnienie tej małej ankiety zajmie Wam 5 minut góra. Podsumowanie po majowym weekendzie :-) Link do ankiety

[...] zamieniał co jakiś czas na ryby lub inne mięsa, a serek z rana na jajka/owsiankę żeby nie jeść w kółko tego samego %-) http://imageshack.us/photo/my-images/171/beztytuuviq.jpg/]http://img171.imageshack.us/img171/695/beztytuuviq.jpg Wcięło gdzieś podsumowanie :)) Kcal: 3019 B 168g T 74g WW 398g Zmieniony przez - kucykk w dniu 2013-02-22 12:44:33

1. Staż treningowy ponizej 2 lat, lub wiek ponizej 18 lat 2. Wymagana aktywność w swoim dzienniku , wpiska min. raz na 2 dni 3. Co miesieczne podsumowanie 4. Zdjęcia dobrej jakości przedstawiające sylwetkę (preferowane w pozach kulturystycznych) 5. W 1 wypowiedzi w dzienniku podanie parametrów jak masa ciała czy obwody 6. Możliwość wspomagania [...]

[...] B: 17:00 Ziemniaki 100g Pierś z kurczaka 100g albo ryba B: Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

Dzień dobry mam 12 lat i chciałbym sie zapisac do klubu BJJ w opolu tylko nie wiem czy nie jestem jeszcze za młody, myślałem zeby zapisac sie na poczatek na zapasy zeby miec odpowiednie przygotowanie ale rowniez nie znam zadnej szkoly do ktorej muglbym sie zapisac w moim wieku Podsumowanie : szukam szkoly BJJ/Zapasy w opolu w wieku 12 lat [...]

Witam. Tak jak w temacie chodzi mi o to czy moge zaczac stosowac juz jakas pozadna diete, czy mam po prostu narazie zdrowo sie odzywiac..?? Mysle ze diete ,,ustalona" moge zaczac od tak 15 lat..Ale jednak chcialem sie was spytac co o tym myslicie?? Podsumowanie: Czy moge juz zaczac stosowac jakas diete, czy po prostu zdrowo sie odzywiac?? P.S Mam [...]

[...] Lipo X Pack'a. Będę tutaj umieszczała wpisy tak jak w normalnym dzienniku treningowym, które będą dotyczyły diety, treningu oraz suplementacji. Dodatkowo będę opisywała swoje odczucia co do samego Lipo X Pack'a, a po teście zamieszczę ogólne podsumowanie wraz ze zdjęciami sylwetki. http://www.youtube.com/watch?v=RkACfoyRzRU Pozdrawiam, Luxuria.

Waga 115kg 6:20 Płatki owsiane górskie ekstra 100g Mleko 1,5% - 100ml Jajko kurze całe 150g 10:00 Chleb graham 60g Piers z kurczaka 100g Pomidor (warzywa) 100g 13:30 Piers z kurczaka 100g Ryż biały 70g surówka 16:30 Banan 240g Białko WPC 40g 17:30 Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10ml 20:30 Ser Twarogowy Chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] chude ręce a mimo to tkanka tłuszczowa jest u mnie na wysokim poziomie. Najbardziej wkurzająca rzeczą jest oczywiście oponka choc nie wielka to jednak jest :p . Wracając nie mam pojęcia jak zacząć. Myślałem bardziej o masie ale nie chcę zrobić z siebie grubasa. Tu podsumowanie: 16 lat 178 cm 65 kg 18% tłuszczu Z góry dziękuję za odpowiedź :p

[...] nowy na forum mam 15 lat waze 62-63 kg mam okolo 175 , w bicepsie mam 31.5 w klatce 94 moj cel to przybrac na masie miesniowej , cwicze okolo 6 miesiecy. diete mam o to jej podsumowanie : bialko - 123,63 g tluszcz - 158,02 g weglowodany - 196,74 g kalorie - 2646 mam do dyzpocyji : -trec mass xxl 2 kg -biogenix monster mass 1 kg -vitalmax gainer [...]

[...] wzrost 182cm Tunczyk w wodzie(120g) Ryz bialy(200g) Piers z kurczaka/indyka(300gr) Ser twarogowy (200gr) Jaja Gotowane(200gr)-4-5 jajek chleb plnoziarnisty(100g) Razem - podsumowanie - białko 166,80 g - tłuszcz 33,14 g - węglowodany 220,10 g - kalorie 1821,20 kcal Ocencie :) oczywscie wszystko rozloze czasowo ale czy takie jedzonko [...]

[...] zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie b- 115,89 g tł- 60,75 g ww- 342,80 g kcal- 2390,10 Ważę 60 kg Zapotrzebowanie 2372kcal

Witam, dzisiaj zjadłem sobie troszkę jedzenia na które zwróciłem uwagę w ilości białka, sniadanie; jajecznica z 4 jaj 2 śniadanie i w przeciągu dnia; 0.5kg jabłek obiad; 220g skrzydełek z biedronki (0.5 opakowania) dobre i 22/100g białka + 1 torebka ryżu z sosem kolacja; serek wiejski 0.5kg i 110g skrzydełek z biedronki ;D Podsumowanie: kalorie; [...]

17lat, 172cm, 56kg Ćwiczę 4-5xtydz. (siłowe + 1xcardio) Chciałabym zbudować większą masę mięśniową i zrzucić ok 1-2kg tłuszczu Śniadanie: Jajecznica na smalcu z polędwicą i szczypiorem, ogórek -304kcal, 28B 25T II śniadanie: wpc 80 + duże jabłko- 152kcal 13B 21W 2T III kanapka z polędwicą- 174kcal 12BB 15W 4T Obiad kuczak, ryż, kalafior 444kcal [...]

[...] Może mi ktoś napisać jakie jest dzienne zapotrzebowanie na białko, ww, tłuszcze i ile kalorii muszę dziennie spożyć tak bym fajnie przytył %-) . Na jednej stronie pisze że około 3000 kalorii dziennie na innej podana jest dieta na mase a na końcu podsumowanie - 1800 kalorii.. więc czegoś nie czaje..? Treningi 4x w tygodniu, wzrost 175, waga 54

Prosze o oceny tej diety :> 1 SNIADANIE Carbo 40g + Kreatyna 5g Mleko 1,5% 400g Płatki owsiane 50g 2 SNIADANIE Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka z Indyka 100g Masło 40g 1 POSIŁEK Piers z Indyka b.s 100g Ryż 100g Oliwa z oliwek 20g 2 Posilek Odrazu po treningu: Carbo 40g + Kreatyna 5g 40 min po treningu: Ryż biały 100g Ser twarogowy chudy [...]