[...] + wypady z wyjściem na palce, na TRX'ie- no chyba z milion! nie pamiętam ;-) ______________________________________________________________________ Miałam zrobić dziś małe podsumowanie treningu jako że się zmienia, ale w zasadzie w każdej rozpisce treningowej są pierwsze i ostatnie obciążenia. Zresztą podsumowanie bez zdjęć to nie podsumowanie [...]
[...] więcej jak 20 razy po 4 sekundy, podkreślam faza ruchu nie odpoczynku...) i MC zaangażuje absolutnie wszystkie mięśnie obecne w ciele, w przeciwnym razie to górne podsumowanie jest o kant nie powiem czego rozbić. A jako że Jasio to wiejski ćwok, to na dobitkę ćwiczy splitem i glikogen wypłukuje z POSZCZEGÓLNCH PARTII MIĘŚNIOWEJ, [...]
Dzień 70 (niedziela): - podsumowanie - jedzonko czyste nie liczone:-D PODSUMOWANIE: - zaczynałam z bilansem 2100/2300, w połowie była zmiana do 2500, ostatnie 3 tygodnie 2650kcal (180B/100T/150-200-250W):-D - wymiary jak to na masie na minus;-D Wizualnie IMO na plus, psychicznie w niebiosy -tylko żal że to JUŻ koniec:'-( - co by tu napisać od [...]
PODSUMOWANIE RELACJI. http://img16.imageshack.us/img16/7206/papa0.gif Skończyłem wszystkie drinki wczoraj to napiszę podsumowanie. Stosowałem przed treningiem: 20g creashota 2.0. 10-15g stamina power (booster) %-). Wszystko wymieszane w drinku BCAA i wypite. (smak obrzydliwy, naprawdę. Pod koniec raz albo dwa rzygałem po takim mixie %-)) Pierwsze [...]
Solaros na pewno wrzucę podsumowanie, tylko, że nie będzie to podsumowanie marzeń.... z prostego powodu braku czasu... No ale cóż, to co najważniejsze będzie ile kg w dół, ile w pasie i fotki
PODSUMOWANIE - 90dni - koniec minęło 90dni - zleciało szybciutko ogólna liczba treningów: 33 (10 w pierwszym miesiącu,14 w drugim,9 w trzecim) intensywnośc jak widać duża, w 3cim etapie mniej, poniewać początek tego miesiąca stanowiła planowana przerwa, patrząc z perspektywy czasu przedłużyłbym ją jeszcze o pare dni, kosztem 1-2 treningów waga: [...]
[...] SMOOTH- Wg braków w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps https://i.imgur.com/GUUpcUp.jpg Małe I kolejne podsumowanie “przebiegu” na 2019 rok. Już przebiłem zeszły rok o jakieś 500km, I pewnie w tym stuknie 15tyś ;-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-18 [...]
[...] FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps https://i.imgur.com/ISZDBac.png I sportowe podsumowanie 2019 roku. Mimo powolnego startu z kontuzją nie było chyba tak źle ;-) https://i.imgur.com/flks8Tw.jpg Pozdrawiam.
[...] VIT D + K2 -1 caps, All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps https://i.imgur.com/kC3vGGc.jpg I podsumowanie kolejnego tygodnia pracy ;-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-02 19:29:12
[...] posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps https://i.imgur.com/XGjkpAE.jpg https://i.imgur.com/wCanQeA.jpg Fotki z dziś.. https://i.imgur.com/35b1bfg.jpg I podsumowanie kolejnego tygodnia. Przyszły to tydzień rege z testami mocy, no i wpadnie jeszcze wyścig elite race, jako że w teamie mam najwyższy w/kg myślę że spokojnie ogolę [...]
https://i.imgur.com/DhvJiQV.png Pobudka o 6.30… Planowałem jakiś grupowy trening. Zjadłem, gotowy by ruszyć.. Patrzę.. deszcz.. %-) Trening grupowy przepadł, bo jak przeschło to już wszystkie ustawki ruszyły. Znowu musiałem sam.. Wrócić się udało przed deszczem, na sucho więc o tyle nie było źle ;-) Po treningu posiłek i relax do wieczora. No [...]
[...] o 6.40 i do pracy. Spooooro roboty, ale dzięki temu czas szybciej poleciał. Potem szybko na trening, też zleciało. Teraz po posiłku potreningowym zaraz spotkanie z online i podsumowanie wyjazdu z partnerami… ;-) Intensywny dzień! https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami 4. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND [...]
Hehe.. %-) https://i.imgur.com/5dXcBBz.png Pobudka o 8.00. Śniadanie, ja na rower, Żona na sesję foto. W trakcie wizyta u rodziców, po powrocie serwis roweru (trochę mokro było, a nie chce brudnego przed urlopem zostawić) i szykowanie na wyjazd ;-) Może wyjedziemy dziś, może jutro.. Zobaczymy jak nasz poniesie. URLOP CZAS START! [...]
https://i.imgur.com/HRrHGzx.png Pobudka o 5.40. Zmęczenie i trudności ze snem. Rano trening, niestety chomik, mokro było, ja wczoraj czyściłem rower, a po Żonkę musiałem jechać wcześnie żeby odebrać z warszawy. Potem do teściów na grilla i do chrześniaka. Teraz powrót do domu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlety jaglano-marchwiowe z [...]