podsumowanie

[...] to nie wiem czy by to coś dało, a jak dużo, to moglaby być to już taka mała dieta low carb, na którą z chęcią bym przeszła, tylko, że jest droższa od tej, a mi już ledwo starcza kasy :( Planowałam na low carb przejść po wakacjach. Proszę pomóżcie... Wyżej lub na poprzedniej stronie napisałam małe podsumowanie treningów i wymiarów jak co. ;-)

Piątek 11-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 167/177/48(23)/2453 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Ser, Gouda tłusty 40 Łosoś wędzony 280 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Warzywa ~1200 [...]

31.01 pół roku od porodu. Macierzyństwo to najtrudniejsza lekcja w moim życiu. Nie ma lekko. W sumie ja się na nic nie nastawiałam, wiedziałam że będzie ciężko. Zaskakuje mnie jak różne emocje mogą człowiekiem targać w przeciągu krótkiego czasu od łez do śmiechu. To taka życiowa sinusoida. Nie pomaga też ta zasrana pandemia oraz często ponura [...]

To masakra.... No to dziś wleciały 2 kawałki tortu, prosecco i wino :-D Acha i rowerek stacjonarny 30 min Podsumowanie tygodnia: Dieta: nie wiem, w tyg ok, a weekend zawalony to chyba 0 Trening: 1 Aktywność dodatkowa: 1

Dziś dodaje podsumowanie, bo nie wiem kiedy będzie czas. razem punkty: 18,5 waga: było: 67,1 jest: 65,3 talia: było: 74 jest: 72 biodra: było 104 jest 102 pępek: było: 79 jest 77 zeszło niecałe 2kg, w sumie na to co trzymałam diete to spoko, że w ogóle coś. Do wagi sprzed ciąży brakuje jeszcze ok 3 kg. minęło 7 msc po porodzie tydzień temu. [...]

dresik ja bym chciał jakiegoś bannera z napisami Trening Suplementy Micha Podsumowanie do dziennika by mi się przydało jakieś fajne...

[...] pierwszy wolny weekend (i w ogole pomijajac jakas sobote to pierwsze dni wolne) w tym miesiacu a po drugie mamy juz POLMETEK eksperymentu :-) Pomyslalam ze zrobie takie male podsumowanie, bo troche mam juz wnioskow i przemyslen i troche tez watpliwosci. Zaczne od pomiarow: 11.06/ 25.06/ @02.07/ 09.07/ 16.07/ 23.07/ 30.07 Barki: 107,5/ 107,5/ [...]

Sama uczestniczę w tym projekcie - w Łodzi - i czytając Twoje podsumowanie czuję się dokładnie tak jakbyś czytała mi w myślach. Co prawda ja jestem w grupie podstawowej i dopiero kończę 3 tydzień 2 fazy (ze względu na liczne urlopy w grupie plus samego trenera wszystko się wydłużyło), ale też patrząc na to ile teraz osiągnęłam mogę powiedzieć [...]

PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU POSLADKOWEGO 20.06-05.09 Dziekuje bardzo Justynie- za wsparcie i ciagla motywacje, ciesze sie ze dzieki eksperymentowi blizej sie poznalysmy :-) no i za namiar na Kasie- porady dietetyczne wydaje mi sie ze przyniosly efekty, choc krotki czas by to ocenic do konca. :) cała przyjemność po mojej stronie fajnie że mogłam Ci [...]

co tam panienki? siodema koksie kiedy podsumowanie ?

i dobrze, a tak pozatym czekam na podsumowanie!!

tak tak moja budowa to zaje*isty ektomorfik... dieta nie byla trzymana idealnie non stop ale kcal byly na plus a zatluscilem sie? hmmm ^^ nie wiec i plus i minus no ale co ka poradze na to... podsumowanie tak jak dzis pisalem

Jakby kogoś interesowało to podsumowanie masy w dzienniku treningowym :-) https://www.sfd.pl/post-p19016243.html

Jakby kogoś interesowało to podsumowanie masy w dzienniku treningowym :-) https://www.sfd.pl/post-p19016243.html raczej nie :-D wszyscy tu tylko po fotki żarcia wpadają %-)

Podsumowanie tygodnia. Waga 114kg -bardzo dobrze spadło 3kg Zaliczone 3 treningi siłowe po 60min i 3 aerobowe po 20min Wykonywałem przeważnie po 2 cwiczenia na grupę i 15p na małych ciężarach.Tempo bardzo szybkie,dynamiczne ,pompujące.Bardzo lubie tak trenowac aniżeli j**ać się z powolnymi ruchami. Trening jakis pomieszaniec splita z FBW. 1 dzien [...]

Wczorajszy trening: - Odwrotne rozpiętki (na maszynie): 2 x 12 x 30kg - Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2 x 12 x 25kg - Ściagnie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokiem uchwytem do grzbietu 2 x 12 x 50kg - jak wyzej tyle ze do klatki 2x 12 x 60kg - unoszenie wyprostowanych nog w podporze: 2 x 15 (+1 powt) - prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] różne metody treningowe, różne programy oraz ćwiczenia, zobaczymy jaki będzie finał pod koniec roku 2011. Celem jest dobrej jakości masa mięśniowa oscylująca w okolicach 100-105kg. Kończę już pisać podsumowanie diety z okresu pierwszych trzech miesięcy, tak więc niebawem je tutaj wrzucę. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-12-08 10:43:24

„PRIORYTET MASA”- KONIEC FAZY PIERWSZEJ-PODSUMOWANIE Podsumowując pierwszą fazę budowania masy mięśniowej, mogę powiedzieć że była ona bardzo owocna, na plus mogę na pewno zapisać duży skok siły oraz ok. 10 kg masy mięśniowej, ile z tego okaże się mięśniem a ile wodą i tkanką tłuszczową okaże się już pod koniec fazy drugiej. [...]

Witam!! Chyba nadszedł czas na małe podsumowanie!! A więc od prawie dwóch lat cyklicznie budowałem masę mięśniową,cel był tylko jeden!!Zwiększyć kategorię wagową i przejść na dobre do tzw. "kulturystyki ekstremalnej" . Do tej pory startowałem na przemian w kategorii kulturystyka do 80kg.oraz w kulturystyce klasycznej do 175cm. SPRING CLASSIC-2010 [...]

Cos chyba ze spaniem nadal kiszka Tadzu? Nie, akurat to co pisałem o szpitalu wczoraj, to w nocy byłem drugi raz bo żona miała skurcze, chwile po napisaniu ostatniego posta jechaliśmy już trzeci raz (do 3x sztuka) no i dzisiaj mogę się pochwalić że zostałem ojcem /-)_ Syn niewielki się urodził, ale czasu na wzrost ma sporo, ja dopiero niedawno [...]