podsumowanie

[...] że dziennie powinienem 130g białka dostarczać i z tym nie ma problemu węgle też jako tako wchodzą i tłuszcze do tej pory 70 g tłuszczy dziennie ale ppd koniec dnia jak było podsumowanie posiłków to wychodziło ,że zamiast 3450 kcal dostarczałem tylko 2900 a trzeba jakoś dobić i w sumie ten olej dobry normalny z biedronki :) żeby nie było , że [...]

Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających [...]

Przypominam, że moderatorami powinny zostać/pozostać osoby aktywnie działające w dziale - osoby pragnące utrzymania porządku i wysokiego poziomu merytorycznego dyskusji. Bycie moderator nie jest jednoznaczne z posiadaniem największej wiedzy! Na ukończeniu jest system pogrubień w działach Proszę o podsumowanie.

Moje podsumowanie: DUDEK

Podsumowanie: Moderatorzy powiedzieli: MAcciej: "rzeczywiscie, ja juz nie udzielam sie w tym dziale. spokojnie mozna mi w nim zdjąc moda i dac komus innemu " Finderx: "Można mnie zdjąć - za mało czasu mam na internet. Jak uważacie - tak zróbcie." Kejt:"tez, jestem za tym, zeby wyczerwienic DUDKA, skoro zostal jedynym [...]

[...] na siłę wycisku to polecam post "coś dla was na siłę" - opisałem tam fajny sposób treningu , wspaniale na mnie podziałał , może i tobie pomoże no i na podsumowanie , z tego co mi wiadomo nawet trójboiści niewiele robią negatywnych popierwsze to o wiele za bardzo męczy system nerwowy a po drugie to przy ciężarach jakie [...]

[...] szans na zdrowy mózg nie ma, tkanki przyzwyczajaja sie do wysokiego poziomu androgenów i kazdy ic hspadek jest przez nie interpretowany jako patologiia i za niski poziom .. podsumowanie: wysoki poziom androgenów (duzo za wysoki) - psychoza, nisi - depresja ... i t ojest ch... depresja bo odporna na leczenie antydepresantami, co wiecej - w tym [...]

ARGI+ tauryna Pobudzenie:0 Sila:+5kg na plaskiej Wyglad: Mocno mi puchna łapy i nie idzie dokonczyc cwiczenia Podsumowanie: Strata kasy lepsze AAKG

Podsumowanie dni 6,7,8 Dieta w dzień 6, to kiszka trochę, bo bilans wyszedł ponad 3000kcal :/ Dwa kolejne dni, to dieta trzymana jak należy na bilansie 2200 dzien 7 mozarella125g + warzywa + oliwa15 + chleb graham120 2kromki 60h z serem platnica20g i tuńczyk50g pierś z kurczaka 250g + ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 100g + chleb 50g ser [...]

A więc tak podsumowanie 12 ćwiczeń 3 ćwiczenia na klatke 3 ćwiczenia na biceps 2 ćwiczenia na barki 3 ćwiczenia na brzuch 1 ćwiczenie na triceps Gdzie plecy i nogi. Olewasz 80% mięśni. Nie ma ani rozgrzewkim ani rozciagania. Twoje stawy w przyszłości ci za to odpowiedzą. A wracających do ćwiczeń dostaniesz skrzywienia kregosłupa. Polecam Ci [...]

Piękne podsumowanie nurtującego problemu

na razie tylko podsumowanie ale dla Ciebie przeczytam calosc ;-) poza tym i w tych art. z dzialu badan naukowych i tu wnioski koncowe sprowadzaja sie do tego samego chyba ze ja cos zle czytam...?

tomasik podsumowanie mega ten kolega co przyrosl te 1,5kg to jakis wielkolud czy sezonowiec ?? jak jedno i drugie to tlumaczy maly przyrost kupujac under nigdy nie masz 100% pewnosci, walilem enan 5035 i trawila mi sie wy***ka, kumpel mial te sama serie i poszedl jak na drozdzach, nikt nie wie co naprawde jest w underach taka prawda, chcesz [...]

[...] stwierdzic, bo i tak jaja rozrywa ). Krociutko ten cyklik, dopiero poczatek, gestosc i twardosc miesni poprawia sie na potege, ale nie wiem czy to zasluga oxa czy eq. Na podsumowanie przyjdzie czas za 16 tygodni Jak nie spier.dole i wezme sie w koncu za miche, trenig w Tajlandii to nie problem - problemem jest zeby zrec jak trzeba caly [...]

dzien 1 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 ml Biały chudy ser 100 gramów Drugie śniadanie: Pieczywo razowe 150 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Ziarna słonecznika 30 gramów Obiad: Ryż [...]

dzień drugi np7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: 4 jaja kurze Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 200 ml Sok pomarańczowy 250 ml Pomidor Drugie śniadanie: Makaron 30 gramów Ser twarogowy chudy 100 gramów Śmietana 18% 10 gramów [...]

To ja dostałem bana od kogoś na B iniu Dziekuje za rzeczowe odpowiedzi Aha zapomniałem dodać, że biore jeszcze psychotropy, przepraszam. Na ulotce od psychotropów zauważyłem, że w żadnym wypadku nie podawac argininy . Dostałem psychotropy od doktorka, uważał, że mam niesłuszne poglądy na rzeczywisty świat .... Jeszcze jedno pytanie co robi [...]

Witam - podstawa jest dieta, ktora dobrze by bylo gdybys sam sobie ulozyc - wiedza zdobyta przy jej ukladaniu npewno zaprocentuje w przyszlosci Podane nizej linki napewno beda pomocne: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Moja propozycja: 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 50g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 60g Tuńczyk – 75g(30-45min [...]

Brałem udział w zawodach, nie mam jednak zdjec wynikow pisze więc z głowy,WL: kobiety chyba startowaly 4 wynikow nie pamietam, mezczyzni : 75 kg 1 miejsce michał toporek 125 2 miejsce olaf ludwiczak 122,5 85kg 1 miejsce mateusz tchorek (tez 1 m=ce w kat junior), 2 miejsce Dariusz Fratczak - obaj po 160 kg, kat wyzszych nie pamietam ale kilka 200 [...]