podsumowanie

Ostatni trening dla zielonych wykonany 8-) To jutro zrobię mini mini podsumowanie, bo to jednak tylko 8 tyg, ale czas teraz na coś nowego 8-) (będą foty%-) może coś będzie na nich widać:))) Myślę nad planem na kolejne 9 tygodni - do świąt, są wyjazdowe, więc akurat by wyszła przerwa i mało oryginalnie od nowego roku kolejny plan treningowy :-PP [...]

Dzień 224 KWOKA raz do przodu, raz do tyłu, ale każde powtórzenie więcej cieszy, plus technicznie też się lepiej czuję};-) misworld z prostymi nogami to jeszcze za duży kosmos jak dla mnie, na razie ta wersja jest trudna%-) oo a tę wersję z planka to może wypróbuję zamiast planka Fotki były tu, ale tylko prezentacja stanu aktualnego [...]

koniec bajeczki fajna była do dziennika zapraszam jutro prawdopodobnie wrzucę jakieś mini podsumowanie cyklu na mono Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-06 21:46:10

Banan - widzę, że również MAsz problem z kolanami. To jest straszne kiedy chcesz a nie możesz trenować nóg. Ciekawi mnie podsumowanie NOZ ponieważ sam chcę spróbować tego supelka ale po DECA STACK (smak ) głęboko zastanawiam się czy jeszcze skorzystać z usług nutrabolic. Kasteta - tak powinno być napisane "bierzesz na własne ryzyko - smak [...]

[...] aby nie przesadzić z intensywnością. Ciągi przez okres letni będę wykonywał co drugi trening na przemian z nogami. Raz jedno ostro a na kolejnym treningu drugie ostro. Małe podsumowanie supli: kretka met-rx czy jak to się pisze - kretka jak kretka troszeczkę wody pociągnęłą ale ogólnie w połączeniu z x-pandem w kapsach spełniło swoje zadanie. [...]

Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/9t3d7a.jpg Poza bilansem kawałek domowej szarlotki - zjadłem tuż po meczu w piłkę z kolegami. Niestety bez treningu - jutro będzie. Tak samo jak podsumowanie, na razie nie chcę wrzucać, bo w domu nie mam wagi - zważę się jutro w szkole/na siłowni i podam pełną rozpiskę ze wszystkimi wymiarami.

w srode prosimy o wstepne podsumowanie miesiaca:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-26 16:32:26

Jutro sobie na spokojnie poczytam. Dziś już padam. Ja wczoraj miałem się na spokojnie pouczyć, ale po jednej trzeciej tego co zamierzałem zamykały mi się oczy. Była to godzina... 20:45 }:-( Biorę się za podsumowanie.

Podsumowanie: Miesiąc I - Październik Zrobiłem sobie sporo zdjęć, ale stwierdziłem, że nie ma sensu publikować ich wszystkich, bo miesiąc to za mało, by dostrzec różnice wykraczające poza tzw. błąd statystyczny - w tym przypadku naładowanie mięśni krwią, glikogenem, wodą itd. Wrzucę tylko dwa: jedno na potwierdzenie, ze mnie nie zalało, drugie [...]

w piątek podsumowanie panowie prosimy:-))

No mini podsumowanie dzisiaj, wypiej 5L wody to masa skoczy%-)

Piszę podsumowanie. Uwierzylibyście, że zapisałem sobie na wszelki wypadek efekt dwugodzinnej pracy dwie minuty przed omyłkowym zamknięciem karty z podsumowaniem? :D

Podsumowanie miesiąca II - LISTOPAD Przejdźmy do konkretów :) FOTY: żałuję że nie zrobiłem od razu po powrocie ze szkoły, bo w pokoju mam ciulowe światło do takich zdjęć. Na przykład do porównania BF-u dałem dwa zdjęcia w różnym świetle (i delikatnie innym napięciu poszczególnych mięśni), bo żadne z nich dobrze nie odzwierciedlałoby jak normalnie [...]

Jakby ktoś przegapił to podsumowanie jest stronę wcześniej :) Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/r1hjck.jpg Śniadanie http://oi42.tinypic.com/qoy2qe.jpg Następnym razem będę trzymać w mikrofali minutę zamiast dwóch bo nie wygląda ciekawie }:-( Obiad http://oi44.tinypic.com/315bdqf.jpg Jakby ktoś chciał przepis na takie kotlety z jajek to [...]

ze stronę dwie jak rękę na pulsie trzyma podsumowanie 2 miesiaca http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODOPIECZNY_PilkaPN_%26_Anubis84-t974647-s46.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-29 15:04:47

Dzięki, SOGi porozdawane. Kacper w styczniu miesięczne redu, mam wszystko obcykane już na cały 2014 rok, ale zapraszam do regularnego śledzenia dziennika to wszystkiego się dowiesz w swoim czasie :) Czy jakiś mod mógłby dopisać do nazwy tematu, że podsumowanie jest na 67 stronie?

Siemka Zrobiłem podsumowanie jak chcesz to wpadnij.

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 1 MICHA utrzymanie czystej miski nie jest dla mnie trudne, gdyż wcześniej jadłam podobnie ;-D - no może trochę mi brakuje owoców, bo jadłam ich dużo, dużo więcej... gorzej jest z częstotliwością posiłków, wcześniej jadłam 3 duże posiłki i 1-3 małe przekąski, a teraz staram się, żeby każdy posiłek był podobnej wielkości [...]

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 2 MICHA wydaje mi się, że powinnam jeść więcej warzyw (głównie zielonych) :-)) KOLANO do lekarza wybrać mi się nie udało, zresztą sama nie wiem czy powinnam- w ciągu dnia już praktycznie nie boli, przy ćwiczeniach siłowych też nie; jednak po minucie skakania się odzywa... TRENING staram się progresować , jak nie [...]

PODSUMOWANIE: 6 TYGODNI Z TRENINGIEM DLA POCZĄTKUJĄCYCH Z PIŁKĄ WEDŁUG OBLIQUES jestem z siebie dumna, wytrwałam, walczyłam i polubiłam %-)!!! MICHA raczej się najadałam ilością 1800kcal (głównie białkiem -120g i tłuszczami-80g), choć często zdarzało mi się nie dojadać węglowodanów, początkowo miałam też problem z zielonym warzywami... [...]