podsumowanie

[...] ze sprzętem. Po 7 tygodniach treningów nadszedł czas na prezentację wyników. Przyznaję, że lekko nie było, ale jestem zadowolony z rezultatów. Tutaj kilka słów A tutaj już podsumowanie: Przez 3 tygodnie po siłowni piłem Weight Best Mass, jak dla mnie za smak 8/10 Foteczki Plecy Bok Tył Strasznie słabej jakości zdjęcia, bo w aparacie mi siadły [...]

[...] Przed odwodnieniem nóżki chudziutkie i jędrniutkie, brzuch jak decha, bajer w klasie wagi piórkowej. Miłośnicy Mangi mogliby się zakochać ;-)%-) Po odwodnieniu to będzie klasa :-)) Jest na co czekać, tym bardziej, że Lil pokazać ma się nie tylko w bikini ;-) Jaram się na podsumowanie 8-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-09-14 16:44:02

[...] psychiczne. Powinieneś przynajmniej raz w tygodniu podejmować się z pełnym zaangażowaniem czynności, co do której wydaje Ci się że nie dasz rady, żeby stopniowo utwierdzać się w tym, że możesz przezwyciężać swoje słabości pod warunkiem, że podejmiesz odpowiednie działania. W weekend zrobimy małe podsumowanie i zobaczymy co z Tobą zrobić.

Więc przyszedł czas na podsumowanie pierwszego miesiąca współpracy. Na samym początku powiem że dzięki osobą które się mną zajmują całkowicie zmieniłem pogląd na temat siłowni, przełamałem bariery które dotychczas sprawiały mi problem oraz nauczyłem się dobrze jeść i trenować. Myślę że bez tych osób nie byłbym w stanie ogarnąć tego wszystkiego i [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone Podsumowanie Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej. Co istotne nie ma konieczności bazowania na odżywkach, dobrym rozwiązaniem może okazać się również konwencjonalna [...]

Ok już wszystko rozumiem ;-) Będziemy robić jakieś podsumowanie na koniec grudnia? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-26 20:32:07

Widziałem w temacie kolegi że Bull wspominał coś o podsumowaniu, ja pytałem wcześniej ale nikt mi nie odpowiedział. Także dzisiaj, max jutro będzie podsumowanie tego miesiąca ;-)

Witam. Odziś odebrałem kompa, wreszcie wreszcie %-) I jak się okazało w sklepie wgrali mi pirata, niewiem jak to jest możliwe żeby sklep pozwalał sobie na takie rzeczy i jeszcze kase za to ciągnął. Dzisiaj wieczorem postaram się wszystko ogarnąć i może wrzuce podsumowanie. Pozdro Balmarek dzięki za słowa otuchy ;-)

a więc przyszedł czas na podsumowanie stycznia. Ogólnie cały czas do przodu, nie w jakimś zastraszającym tempie lub z kolosalnymi wynikami ale na + siła troszkę w góre poszła, wymiary też, waga napewno też ( dokładną wagę podam jutro z rana) no i ogólnie źle nie jest. Niewiem co tu już więcej pisać, jak modzi albo inni mają jakieś pytania do mnie [...]

Panowie czekam na jakieś informacje z waszej strony gdyż czas leci, Bull miał pomyśleć coś z tym cyklem po podsumowaniu, no i podsumowanie jest bo się nie wyrobimy z redukcją do lata ;-) Rozpiski z 2 i 3 lutego niemam ponieważ pojechałem do kumpla na 18 nastkę w tych dniach. Micha z dzisiaj: [...]

Pokuszę się o moje podsumowanie tegoż meczu... Przedstawione boiska to sytuacje "kluczowe" dla meczu Browar - Filou'e. (na czerwono kierunek w który zmierza Erminho) Pomijam pierwszą tercję... (obejrzałem "powtórkę" w archiwum na Kurniku - bez komentarza)... Druga tercja... gdyby Erminho nie popełnił tego błędu... zablokowałby [...]

Nowy tydzien male podsumowanie. waga z rana 81,1 Apetyt bardzo spadł, Pas na mniej wiecej tym samym poziomie, reszty nie mierze, z postepów jestem narazie srednio zadowolony, ale moze to sie rozkreci ;)

Prosze o zmiane tematu test by calvink Podsumowanie po 2 tyg str 20

Panowie małe podsumowanie po rozpoczęciu 6 tygodnia redukcji (fat liczony w kalkulatorze): Początkowa waga: 103.5kg - 105.5cm w pasie (około 25% fatu) Obecnie (po ponad 5 tygodniach) waga: 103.6kg - 102.5cm w pasie (około 22% fatu) Waga się waha, raz spadła do 103kg, potem skoczyła do 104kg i następnie normuje się w okolicy 103.6kg czyli tak jak [...]

Dzisiaj mijają równo 3 miesiące odkąd zacząłem redukować (rozpocząłem 17.09.2018), tak więc na półmetku pozwolę sobie na małe podsumowanie: Waga: 104.5kg -> 98.3kg (-6.2kg) Obwód pasa: 105.5cm -> 97cm (-8.5cm) Jak widać na ostatnim zdjęciu, jeszcze trochę zostało (celem jest 90 cm w obwodzie pasa). Powiedzcie mi czy coś zmieniać kombinować, czy [...]

No to takie małe podsumowanie :) Pierwszy trening 18 marca 2012, wymiary wtedy : Klata: 89 +- 2 bo sam mierzyłem Bic: L-29 P-30 Przedramię: 27 Pas: 82 Udo: 54 Łydka: 36 Waga 63 kg zdjęcia na 1 stronie ;]:)) Kwiecień, maj czerwiec solidnie przepracowany lipiec jeszcze względnie a sierpien tragedia moze z 5 treningów ;] 25 sierpnia [...]

8:30 - jajecznica ( 1 cale jajka + 2 bialka ) - 50g platkow owsianych + 200ml mleka 0.5% - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek B-23,4g W-42,5g T-23.3g KCAL-502 imo sama jajecznica z calych trzech jajek, do tego warzywa i wystarczy 11:00 - 1 kanapka(10g oliwy z olivek, 150g poledwica, 1 banan, 1 jablko ) B-32,2g W-32,6g T-10g KCAL-351 ok, ale niech [...]

15:00 - 150g twarogu - 150g surowki - slonecznik ( Ile tego ma byc?? ) B-31g W-13,7g T-11,7g KCAL-383 slonecznika tyle, abys zmiescil sie w bilansie kalorycznym/makroskladnikow 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan Odrzywki raczej nie bedzie : widze, ze jest spora przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym (i po tez) a treningiem [...]

2300 Kcal Białko: 80x2= 160g - 640kcal Węgle: 30g - 120 kcal Tłuszcze: 2300-(640+120)= 1540 kcal --> 171g Dieta: Posiłek 1: - 4 całych jaj // B: 30g // T: 24g // W: 1,5g - 40 g otrębów pszennych // B: 6,4g // T: 2g // W: 5,3g - pomidor i/lub cebula - 10ml oliwy z oliwek - do smażenia - Multiple Sport - 1 talb. Gold Omega 3 B: 36,4g (30g) // T: [...]

Podsumowanie dnia Trening : areoby na czczo 40min Posilek 1 : Owsianka : platki owsiane 40g,banan,jogurt nat2% kcal 342 b-14g , T-7g , W-55g Posilek2: Jogurt nat 2% 200g , otreby pszenne B-14 , T-5 , W-18 Posilek3 : penne 50g , tunczyk 220g(doprawiony bazylia ,papryczka chili,ziolami i wymieszany z oliwa z oliwek), Brokuly 300g Posilek4: [...]