[DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!

@Dynamol
no offence, ale chyba nie widziałeś opuchniętej nogi po skręceniu stawu skokowego :D mi aż palce u stopy puchły a opuchlizna podchodziła pod samo kolano, na stawie skokowym były takie banie, że nawet nie było widać kości a stopa nie wchodziła do buta większego o 5 rozmiarów :D

na opuchliznę polecam okłady z słoniny niesolonej! świetnie wyciągają i natłuszczają staw! dużo lepsze od wody z octem czy innych preparatów dostępnych w aptekach.

super zmiana

goral09 dzięki wielkie

A Wy Panowie co ? photoshopa ściągacie czy co ?

spoko loko juz sie na jutuba wrzuca ;P

Jutro z rańca będzie.

PODSUMOWANIE!
Witam :)
Udało mi sie dobrnąć bez przeszkód do końca, jestem zadowolony z uzyskanych rezultatów, czasem byly trudniejsze dni, czasem lżejsze ale ciągle bylem zmotywowany i jakoś to szło do przodu :)
Moje wymiary Przed/Po :
Obręcz barkowa : 118/120 +2
Klatka : 101 /103 +2cm
Ramię : 33cm/ 35cm +2cm
Przedramię : 30,5 / 31 +0.5cm
Talia : 79 / 80 +1cm

Udo: 56cm/57cm +1cm

Waga : 68/71 +3kg

SIŁA TEŻ NA +
w wl + 8kg
przysiad, mc nie moge sprawdzic bo nie mam wiecej cieżarów ;P


Zdjęcia do porównania ;)









SUPLE UŻYTE! :

WPC sfd ekono smak czekolada
9/10 dobry smak, aczkolwiek troche mi mąką zalatywało ale za te pieniadze jest ok :)
Filmiki:
Ogólny :)




I mowa :D




I NA KONIEC!
serdeczne podziekowania dla Dudka za świetny plan i korygowanie blędów, Huberta za cenne rady, Trec/SFD Teamu za organizacje nagród, Jajka, Skibeksa za konkurencje ;)







Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-09-25 19:53:07

PODSUMOWANIE


Nasz test dobiegł końca więc czas na podsumowanie wyników. Jak to w życiu bywa, były wzloty i upadki ale jak widać wytrwałem do końca testu cały i zdrowy Miałem parę chwil zawahania bo grypa chciała koniecznie położyć do łóżka ale się nie dałem Trening Shotgun bardzo fajny i bardzo ciekawe doświadczenie ponieważ nigdy nie ćwiczyłem 4 razy w tygodniu. Okazało się to cięższe niż myślałem.Po poniedziałku i wtorku zawsze byłem mega zmęczony i ten jeden dzień przerwy naprawdę ratował mi życie Ale co tu będę się dużo rozpisywał kto śledził test ten wie wszystko.






Zdjęcia PRZED/PO:











































Wystąpił mały paradoks ale ze względu na moją opaleniznę na wakacjach która mnie powiększa Zresztą co będę tłumaczył każdy chyba wie ze jak się jest opalonym to lepiej mięśnie wyglądają





Wymiary PRZED/PO


PRZED/PO

Waga :70/72,5 +2,5kg
Klatka na wdechu: 105cm/107Cm +2cm
Biceps Lewy: 35cm/35,5cm +0,5cm
Biceps Prawy: 36cm/36,5cm +0,5cm
Pas: 82cm/83,5 +1,5cm
Udo: 53cm/54 +1cm
Łydka: 35cm/36 +1cm
Obręcz barkowa: 114cm/118,5 +4,5



Ciężary w podstawowych ćwiczeniach


Nie robiłem maxow bo nie miałem takiej potrzeby wiem tyle że siła napewno urosła bo w seri na klatke dokładam już +15kg niż to co było

W martwym ciagu także siła skoczyła mniej wiecej o 20kg
Przysiad 120 na 6 serii poszło!!!!






Suple:

W sumie brałem wszystko to co mi pozostawało a więc:

BCAA G-Force brałem po treningu 15kg bardzo dobre zawsze kupuje to BCAA i mi odpowiada

Kretyna z Trec monohydrant brałem 5g po treningu. Działanie hmm widać po ciężarach że działa


Białko: dużo tego było bo oliwę mieszam z białkiem bo inaczej nie przełknę








Oto filmik kończący test:










Jestem bardzo zadowolony że mogłem wziąć udział w teście oraz z efektów i doświadczenia jakie mogłem tutaj zyskać.

Dziękuję wszystkim uczestnikom za rywalizację chociaż już mało nas zostało



Serdecznie dziękuję DUDKOWI i HUBERTOWI81 za współpracę oraz firmie TREC Nutrition za sponsorowanie nagród







Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-09-25 22:09:42

Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-09-25 23:44:20

świetnie podsumowania panowie !
Myślę, że do środy podamy wyniki po naradzie z Hubertem

Sorry za lekki poślizg czasowy, ale miałem problemy ze sprzętem.

Po 7 tygodniach treningów nadszedł czas na prezentację wyników.
Przyznaję, że lekko nie było, ale jestem zadowolony z rezultatów.
Tutaj kilka słów


A tutaj już podsumowanie:
Przez 3 tygodnie po siłowni piłem Weight Best Mass, jak dla mnie za smak 8/10





Foteczki
Plecy








Bok



Tył























Strasznie słabej jakości zdjęcia, bo w aparacie mi siadły akumulatorki, więc robiłem telefonem. Jutro jak się naładują to wrzucę lepszą jakośc.

Ogólnie trening 10x10 DM oceniam bardzo pozytywnie. Trochę męczący, ale to się opłaca. Dieta też mi podpasowała.
Siła na plus, jeszcze w zeszłym tygodniu na płaskiej 90kg (czyli +10kg około), jednak już max siadu i martwego nie mogę sprawdzic ze względu na nogę.

Podziękowania za współpracę Dudkowi i Hubertowi81.
Gratulacje dla innych uczestników.
Podziękowania dla Trec Neutrion za sponsoring nagród konkursowych.







Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-26 19:06:35

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-27 19:43:16

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-27 19:49:47