Szacuny
1
Napisanych postów
75
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4640
Cześc, czołem
Nie dałem rady zrobic przedwczorajszego i dzisiejszego treningu. Powodem jest skręcenie stawu skokowego. Straszna opuchlizna mi się zrobiła w tym miejscu i muszę z nogą w górze leżec do poniedziałku.
Mimo wszystko dietę trzymam do końca.
Trochę szkoda tych 2 treningów, ale w podsumowaniu mam nadzieję wyjdzie uzyskany progres.
Słabo z jakością, ale ciężko mi było samemu pstryknąc.
Obwód B i C
Tak jak na ostatnim treningu, bez większych problemów
Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy
Po siłowym aeroby 30min
Suplementacja :
DT: na 30 min przed treningiem Kawa 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a
Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+
Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a
Na noc 10 glutaminy i ZMA
Obwód A i D
Klatka bez zmian 110 i 90
Marty bez zmian 110 i rwaniowy 100
Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy
Po siłowym aeroby 30min
Suplementacja :
DT: na 30 min przed treningiem Kawa 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a
Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+
Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a
Na noc 10 glutaminy i ZMA
Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g i ZMA, BCAA przed aerobami 10g
Trening Aeroby 30 min rano
O 15 interwały 30/30 x6 + po 5 min wprowadzenia i zakończenia
Niestety nie wyspany... po pracy Żonka się obudziła i źle się poczuła... szpitl--na szczęście wszystko w porządku, ale zostawili ją na obserwacji... także ja robię podsumowanie dzisiaj bo i tak mam nietreningowy dzisiaj, jutro... I jadę do żonki
Na rozluźnienie....
myślałem, że się zleje ze śmiechu
Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-09-24 15:37:36
Szacuny
1
Napisanych postów
75
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4640
Wiem, cholernie głupio. W podsumowaniu moge dac i jedną i drugą nogę, bo jednak jest znaczna różnica, a szkoda tego całego poświęcenia i pracy włożonej w plan.