Dieta
Wczoraj trzymana wzorowo, nie chciało mi się dawac wypiski z diety wczoraj.
Dzisiaj
11:00 owsianka 100g, mleko 3,2% 150, rodzynki 30, 3 jajka
14:00Chleb razowy 4 kromeczki+ makrela 200g
16:30kasza gryczana 50g, 250g piersi kury, pomidorek
18:00 trening
Od razu po weight best mass
20:30 kasza gryczana 250g łopatki wieprzowej
zaraz serek wiejski 250g i oliwa
Kalorycznie wychodzi prawie tak samo jak w poniedziałek. Tylko zmniejszyłem ilośc kaszy, bo już nie dałem rady tego w siebie wcisnąc. Od jutra będę jadł naprzemiennie z ryżem.
Trening
Klatka
Trening dużo lżejszy niż poniedziałkowy.
Pompki na poręczach 10,10,10,10,10,8,8,7,7,7
Rozpiętki na skosie-13kg 12,12,12,11,10
Biceps
Młotki-12kg 5,5,5,5,5
Modlitewnik ze sztangą-19kg 12,12,10,10,10
Na rozpiętki i modlitewnik trochę zmniejszyłem ciężar. Trochę się przeliczyłem z tym wpisanym w treningu. Dziś bardzo przyjemnie mi się cwiczyło.
Chciałem jeszcze dopytac, czy jeden dzień aerobów np. w czwartek i lekki trening brzucha nie zaburzą wszystkiego?