11.00 jajecznica z 4 białek i dwóch całych, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum
14.00 100 g durum, 100g piersi 100g wołowiny
17.00 30g białka, banan
20.00 4 białka 2 całe, 20g oliwy z winogron,2 widelce koncentratu pom., 100g durum
23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych
TRENING
Obwody C/B + boisko
www.img811.imageshack.us/i/bc2h.jpg/
6 obwodów lekko pęka, przy 4 dokładałem troche obciążenia, chyba z 5 kg bo mi szło dość łatwo.
Nie wiem czy jutro będę mógł wstawić wypiske, więc podaje dziś wage ~80,5 kg, poszło ~2,5 kg w przód i jest w miare sucho myśle.
Bonus, choyowe zdjęcie brzucha i nóg, gdyż nadal nie nauczyłem się robić zdjęć moim p500, a patrząc w internecie na fotki innych, im wychodzą kosmiczne, nie wiem jak to robią
ps. doinformuj mnie ktoś jak wstawiać fotki z imageshacka tak żeby było je widać, bo poleglem :D
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-23 22:55:23
http://mojapala.pl/powieksz/aman
http://www.skateboard.pl/ głosować na Łukasza Cebule, ankieta po prawej