[DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!

DIETA:
11.00 jajecznica z 4 białek i dwóch całych, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum
14.00 100 g durum, 100g piersi 100g wołowiny
17.00 30g białka, banan
20.00 4 białka 2 całe, 20g oliwy z winogron,2 widelce koncentratu pom., 100g durum
23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych

TRENING
Obwody C/B + boisko
www.img811.imageshack.us/i/bc2h.jpg/
6 obwodów lekko pęka, przy 4 dokładałem troche obciążenia, chyba z 5 kg bo mi szło dość łatwo.
Nie wiem czy jutro będę mógł wstawić wypiske, więc podaje dziś wage ~80,5 kg, poszło ~2,5 kg w przód i jest w miare sucho myśle.
Bonus, choyowe zdjęcie brzucha i nóg, gdyż nadal nie nauczyłem się robić zdjęć moim p500, a patrząc w internecie na fotki innych, im wychodzą kosmiczne, nie wiem jak to robią








ps. doinformuj mnie ktoś jak wstawiać fotki z imageshacka tak żeby było je widać, bo poleglem :D





Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-23 22:55:23

Łomatko. Co to było
Chwyt węższy, sztanga oparta o górna klatkę, łokcie wypchniete do przodu. Zejście do ćwierć przysiadu, dynamiczne wybicie do wyprostowanych rąk i kontrolowane opuszczanie na klatkę.
Znowu ujecie nie obejmowało całej sylwetki.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-22 23:08:16

Do którego posta je wrzucić?

Moja waga startowa 87 - obecnie 84 = strata 3

dudek i hubert to w takim wypadku musze dołożyć dobre kilka kg ;)
dzieki za rady

hubert do mojej ostatniej wypiski, i skasuj tamtego posta bo nie bedzie potrzebny , dzieki : D

Waga startowa 69,5kg aktualna 70,5kg +1kg

Dziś nietreningowo. Tylko aeroby zrobię później. Dieta trzymana.

Waga w poniedziałek 2tyg temu 67,6 na czczo. Dziś na czczo 69,3.