...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Siła, to kiedyś była. Teraz jest na żenująco niskim poziomie
12.09
trening:
dół: 4x20
Dzień 3
A1 wyciskanie sztangi na skosie
25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kgx12
25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kgx14
22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 27,5kgx13+2
A2 Przysiad bułgarski
20x/ 20x/ 20x/ 20x
B1 Wiosłowanie półsztangą, peak contraction
10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg
10kg/ 10kg/ 12,5kg/ 12,5kgx13
10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg
B2 Uginanie nóg leżąc, peak contraction
18kg/ 18kg/ 18kg/ 18kg
C1 Wznosy ramion bokiem stojąc, peak contraction
2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg
C2 Goblet
7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg
D1 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (podchwyt), tempo 3030
3kg
D2 prostowanie ramion na wyciągu (z tym takim uchwytem V), peak contraction
13kg
+ cardio: 60 minut (schody + rowerek)
Dzień był kiepski, samopoczucie średnie, siły brak, chęci też. Przedtreningówka też niewiele zdziała, ale przynajmniej tyle, że nie zasypiałam na stojąco. Pierwsze cardio bardzo fajnie, na pełnej..., a drugie to już emeryckie, ledwo kręciłam, byle dobić
miska:
BWT 100/150/30
13.09
trening:
DNT
*marszobieg 45 minut
Żałosny był ten bieg. Biegłam przez całe 3 minuty, potem rozbolało kolano, piszczele, biodro, kostki, zaczęło się kłucie w klatce, był paw a na koniec zawroty głowy. Ale przeżyłam jak widać marszu było więcej, było raczej wolno ale pospinałam poślady.
zawsze jak robię PW w terenie to myślę o Mis
miska:
BWT 100/100/30
+ CZIT
12.09
trening:
dół: 4x20
Dzień 3
A1 wyciskanie sztangi na skosie
25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kgx12
25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kgx14
22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 27,5kgx13+2
A2 Przysiad bułgarski
20x/ 20x/ 20x/ 20x
B1 Wiosłowanie półsztangą, peak contraction
10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg
10kg/ 10kg/ 12,5kg/ 12,5kgx13
10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg
B2 Uginanie nóg leżąc, peak contraction
18kg/ 18kg/ 18kg/ 18kg
C1 Wznosy ramion bokiem stojąc, peak contraction
2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg
C2 Goblet
7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg
D1 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (podchwyt), tempo 3030
3kg
D2 prostowanie ramion na wyciągu (z tym takim uchwytem V), peak contraction
13kg
+ cardio: 60 minut (schody + rowerek)
Dzień był kiepski, samopoczucie średnie, siły brak, chęci też. Przedtreningówka też niewiele zdziała, ale przynajmniej tyle, że nie zasypiałam na stojąco. Pierwsze cardio bardzo fajnie, na pełnej..., a drugie to już emeryckie, ledwo kręciłam, byle dobić
miska:
BWT 100/150/30
13.09
trening:
DNT
*marszobieg 45 minut
Żałosny był ten bieg. Biegłam przez całe 3 minuty, potem rozbolało kolano, piszczele, biodro, kostki, zaczęło się kłucie w klatce, był paw a na koniec zawroty głowy. Ale przeżyłam jak widać marszu było więcej, było raczej wolno ale pospinałam poślady.
zawsze jak robię PW w terenie to myślę o Mis
miska:
BWT 100/100/30
+ CZIT
...
Napisał(a)
12/14 powtórzen po 27,5kg w skosie? i mówisz że nie masz siły? Dobrą musisz mieć krzepę fizyczną jeśli uważasz się w tym momencie za słabą
...
Napisał(a)
lilith
zawsze jak robię PW w terenie to myślę o Mis
Nie wiem co powiedzieć. Bardzo mi miło
Lecisz Lil z tym koksem
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Publiczności, która tu z ukrycia podgląda, ujawnię, że Lil pomachała mi przed nosem swoim malutkim jędrnym tyłeczkiem w skąpych majtusiach
No zapowiada się świetnie. Przed odwodnieniem nóżki chudziutkie i jędrniutkie, brzuch jak decha, bajer w klasie wagi piórkowej. Miłośnicy Mangi mogliby się zakochać
Po odwodnieniu to będzie klasa Jest na co czekać, tym bardziej, że Lil pokazać ma się nie tylko w bikini
Jaram się na podsumowanie
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-09-14 16:44:02
No zapowiada się świetnie. Przed odwodnieniem nóżki chudziutkie i jędrniutkie, brzuch jak decha, bajer w klasie wagi piórkowej. Miłośnicy Mangi mogliby się zakochać
Po odwodnieniu to będzie klasa Jest na co czekać, tym bardziej, że Lil pokazać ma się nie tylko w bikini
Jaram się na podsumowanie
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-09-14 16:44:02
...
Napisał(a)
czy publiczność podglądająca z ukrycia i kibicująca, dostanie info na jakie zawody jedzie Śliczny Tyłeczek w skąpych majtusiach?
edit: już znalazłam i zaspokoiłam ciekawość. Szukałam w federacji ifbb nie wiedziałam,że jest też wbbf i ta kategoria ma swoje zawody. Już nie spamuję. Powodzenia
Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-09-14 22:34:56
Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-09-14 22:36:17
edit: już znalazłam i zaspokoiłam ciekawość. Szukałam w federacji ifbb nie wiedziałam,że jest też wbbf i ta kategoria ma swoje zawody. Już nie spamuję. Powodzenia
Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-09-14 22:34:56
Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-09-14 22:36:17
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Never give up... Pomóżcie, wesprzyjcie, zmotywujcie...
Następny temat
Spalić tłuszcz i nabrać masy mięśniowej
Polecane artykuły