[FIT]Lilith - DT2

Jeśli masz możliwość, zmierz sobie ciała ketonowe w moczu (takie paski do kupienia w aptece, chyba ketodiastics się nazywają). To jest jeden z objawów ketozy.
Twój pot czasem dziwnie nie pachnie? Coś w stylu arbuz czy melon, winogrona?

a wujek Google powiedział, że ciąża
sprawdzę czy są w aptece.
A pot bardziej przypomina mi morelę, ale to tylko podczas treningu czasem wyczuwam, ostatnio nie zwracałam uwagi.

paski Keto-Diastix,cena urzędowa 17,56

Ciąża, jak ciąża?! Zabraniam!

Dorotka Ta nazwa moja to coś z diastasis ma wspólnego

O, dzieki Chuck czujny jak zawsze

03.07
trening:
Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch
5obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) – pompujemy

1. Scyzoryki z piłką
2. Rowerki
3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej
4. Inverted rows
5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
6. Pompki
7. Wyciskanie hantli siedząc
3kg
8. Prostowanie rąk na wyciągu
13kg
9. Uginanie rąk na wyciągu
9kg
+ cardio : 30 minut orbitrek

Bardzo fajnie mi sie dzis cwiczylo. Bardzo krotkie przerwy miedzy obwodami, albo wcale, duza intensywnosc i ta pompa
Juz wiem czemu Viki tak lubi ten trening, wypala wszystko w ekspresowym tempie. Nogi wygladaja juz duzo lepiej, brzuch tez, a o dziwo plecy niezle sie trzymaja
Skalpel by Martucca®

miska:
wg rozkładu BWT 120/200/30
Dzis nieliczona, bo grill, ale bardzo sie pilnuje, i z grilla tylko kura i duuuuuuzo ziemniorow i cukinii


Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-07-03 14:27:10

lilith

Skalpel by Martucca®

Turbo-Siekiera bardziej pasuje

Martucca

Przyjmę zakłady: ile Lilith wytrzyma na tym treningu?

zrobi nam nazłość i wytrzyma dzień dłużej niż typujemy

lilith

Skalpel by Martucca®

O fajne określenie No mówiłam, że efekty będą Szkoda tylko, że ten trening taki ciężki
Ja też planuje do niego wrócić, ale narazie w wersji "light" z nogami 2x w tygodniu

Szydercy

Ale grunt, że tnie

04.07
trening:
Dzień 2: nogi
1. Przysiad sumo 12x10
25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 35kg
25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg
25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kg/ 30kg/ 30kg
2A. Przysiad przedni 6×8
25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg
20kg/ 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 30kg
20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 27,5kg
2B. Bułgar 6×12
cc
3A Uginanie nóg leżąc 5×20
uginanie nóg siedząc- nie pamiętam
18kg/ 20,3kg/ 23,6kg/ 20,3kg/ 20,3kg
18kg/ 20,3kg/ 20,3kg/ 20,3kg/ 20,3kg
3B. Goblet squat 5×12
7,5kg/ 7,5kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg
7,5kg/ 7,5kg/ 10kg/ 10kg/ 7,5kg
7,5kg/ 7,5kg/ 8kg/ 8kg/8kg
3C. RDL na jednej nodze 5×10
6kg/6kg/6kg/6kg/6kg
6kg/ 6kg/ 6kg/ 5kg/ 5kg
6kg/ 6kg/ 6kg/ 5kg/ 5kg
4. Wspięcia na palce 12×10
suwnica smitha - sam gryf, wszystkie serie
suwnica smitha - sam gryf, wszystkie serie
--> 5x25 - wspięcia na palce - cc
+ cardio: 20 minut orbitrek

Nie pamiętam już dokładnie tego treningu, ale pamiętam za to, że wkurzyłam się przy ugnaniu nóg, piewrwszy raz robiłam na tej maszynie, to co się nadenerwowałam nie umiałam jej ustawić, żeby poczuć dwójki, kombinowałam, dobierałam obciążenie, straciłam z dobre 10 minut, przez co musiałam skrócić cardio

miska:
dzień wege BWT 0/200/30


05.07 - 06.07
trening:
DNT

miska:
w sobotę liczona + czit
w niedzielę liczona ale mocno niedojedzona

W sobotę robiłam urodzinowego grilla, więc stwierdziłam, że zaczituję, nawet jakoś dużo nie zjadłam a potem zasypiałam przy stole