podsumowanie

jak forma?? daj jakies podsumowanie,fotki

[...] - losos wedzony, jajko, kurczak 171/78/83 Suple: omega3, magnez, kombucha Zapomnialam sie dzisiaj pomierzyc, wiec pomiary wrzuce jutro (jak znowu nie zapomne ;-) ) Jeszcze podsumowanie tygodnia: http://img819.imageshack.us/img819/6512/44220069.jpg --------------------------------------------------------------------------------------- [...]

Jestem :-D Szczegółowej rozpiski z weekendu nie bedzie, bo gdzieś zgubiłam kartki z miskami i treningiem }:-( 18.05 sobota Tydzien 3 (1), dzien 6 TRENING Dzień 5. 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 4-6; przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem wąskim 2x10-12 [...]

[...] w pracy to się pochwale :-D Postanowiłam sprawdzić maksa w WL 20kgx10 30kgx5 35kgx3 40kgx2 45kgx1 47,5kgx1 50kgx1 52,5kgx1 55kgx1 57,5kgx1 60kgx1 /-)_ 8-) Czyli jest MOC, znaczna poprawa siły po tym cyklu. Na razie do końca tygodnia odpoczynek, a od poniedziałku ruszam z nowym planem. Najpóźniej w weekend wrzuce podsumowanie i nowe założenia

No dobra, nadszedł czas na... PODSUMOWANIE Tym razem będzie krótko ;-) Ostatnio duzo się u mnie działo, było sporo zmian i niestety treningi, a zwłaszcza miska często nie były moim piorytetem %-) Więcej chyba było nieliczenia i jedzenia na oko, niz pilnowania miski... co nie oznacza, że syf jadłam ;-) tylko ilości nieograniczone \-) TRENING [...]

25.08 niedziela dzień 21 (35) (zostało 5t+1t) DNT Podsumowanie tygodnia: http://imageshack.com/scaled/large/42/wjhw.jpg Taki rozkład treningów mi pasuje :-) W przyszłym tygodniu będzie podobnie, wydłużam tylko aero. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - płatki owsiane, jajo, indyk, śmietana - ryż, mielone (indyk, [...]

DZIEŃ 2 Jedzenie: 1. -Chleb z szynką -chleb z pasztetem -2 jabłka 2. -chleb z szynką 3. -kawałek pieczonej ryby -rosół -dwie pałki z kurczaka(części z kością) -ryż, potrawka 4. -2 kawałki chleba z miodem -2 kawałki chleba z szynką Tak by to wyglądało. Wieczorem nie potrzebnie chleb, ale potrzebowałem coś na szybko, a nic innego nie było, [...]

[...] już Cię nie dogonię w tym cyklu, doszłam do 66x7, a w poniedziałek wybywam Azzi jesteśmy umówione na następny cykl :-) ja będę gonić Twoją talię %-) Viki, Etrala dziękuję };-) Przynajmniej tutaj mi dobrze poszło :-)) Jutro robię zdjęcia, ostatnie pomiary i robię podsumowanie :-) Niestety dużych zmian nie ma, jestem znowu napompowana wodą :-(

Małe podsumowanie aktywności. Udało mi się w zeszłym tygodniu dobić do 8tyś kroków Może w tym w końcu padnie granica 9tyś - prace w ogrodzie bardzo pomagają w nabijaniu średniej :D /SFD/2023/3/20/d91db8562b914e798419c0ea24cd2f44.jpg

[...] bo nagrywałam je sama... mam nadzieję,że to wystarczy żeby ocenić technikę. Jeżeli nie to będę musiała kogoś pomęczyć %-) Poza tym dziś facet mnie obcykał (w sensie obfotografował:-D) więc jak tylko ogarnę obróbkę zdjęć to zrobię podsumowanie :-)) Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=hmd_g3JIKvs http://www.youtube.com/watch?v=kx2QUPG3ACI

[...] czysta ofcourse). Choć szczerze mówiąc wcale nie chce mi się odpoczywać od siłowni, bo tak ją pokochałam };-) Zaczęłam obrabiać zdjęcia i jakoś to idzie,więc w tym tygodniu podsumowanie się pojawi na pewno-najpóźniej w niedzielę. PS: Jak któraś z dziewczyn znajdzie czas to bardzo proszę o sprawdzenie moich filmików z burpee i przysiadów. Wiem,że [...]

Wow 8-O Fantastyczna zmiana, gratuluje 8-) Widać efekty ciężkiej pracy i z przyjemnościa ogląda się takie podsumowanie :-D

Anchy dopiero obejrzałam Twoje podsumowanie ze strony 25 8-O ogromna zmiana, piękne ciało wyrzeźbiłaś - piękna robota, brawo! i to przez 3 miesiące8-O, pod warttewką tłuszczyku ukrywało się piękne mięcho:-) Pośladki ze strony 40 - do pozazdroszczenia, bardzo porządny kawał mięcha, gratulecje takich pięknych efektów:-) Zmieniony przez - Zyrafka198 [...]

Z pełnym niepokoju sercem wklejam zdjęcia i tabelkowe podsumowanie 3 miesięcy. Niestety słońce dzisiaj nie dopisało, w związku z czym jakość zdjęć niezbyt. Cóż mogę napisać... Dysproporcja nadal jest, myślę, że po prostu będę musiała popracować nad rozwojem górnych partii, tak aby mogły jakoś dogonić dół. Ogólnie przyjemne były te 3 miesiące. W [...]

04.08 Legs pull Zginanie jednonoz + obunóż 3x10 6 szt Martwy maszyna 210x11 170x13 Przysiad sumo 3x20 Wypychanie wysoko szeroko 3x20 Odwodzenie na poslad 3x14 Narciarz 5x15 Hammer jednoracz 2xmuscleround Wznosy w opadzie 3x12 Cardio 20 min. 05.08 Off Podsumowanie pierwszego etapu masy. Czas trwania 10 tygodni. Waga startowa 94kg (między [...]

[...] 2x110x8 100x12 Drążek nachwyt 2xccx13,14 Wiosło hantla 3x40x12,12,12 Wiosło hantlami leżąc na ławce 3x25x15 Ściąganie V z góry 3x15-12 Face pull 3x15 27.12 off Na koniec podsumowanie masy. ostatnie 4 tyg wyjęte z życia i tylko regres wiec masa trwała może 8-9 tygodni bo później raz ze nie przebadałem a dwa treningi były na pół gwizdka.

Krótkie podsumowanie masy, trwała ona jakieś 15 tygodni. Zaczynałem praktycznie po totalnym offie z waga +-95kg, chociaz najmniej było jakies 93. Nie było pchania jedzenia na sile ale doszliśmy do 700 g ww w dt i 500w dnt. Waga 109kg. Jakosc mysle ze całkiem przyzwoita. /SFD/2021/5/17/da799de417384a458ee4b95e6484fd67.jpg [...]

...a jak uzna, że nie chce podać to tego nie zrobi szybko jakos ten Wasz test zleciał, już bliżej niż dalej. ciekawi mnie bardzo podsumowanie, ale Wuchta chyba jednak pozamiata jeśli chodzi o wyniki TS jednak porównując zmiane w wyglądzie to juz robisz rozpyerdol Koniu ostatnia fotka w porównaniu z tymi na zakończenie redukcji to rzeźnia, pozdro

Koniu, podsumowanie możesz dać kiedy chcesz Kurcze, tak patrzę to te Wasze blogi mają oglądalność większą niż wszystkie inne razem wzięte u konkurencji

podsumowanie się jednak opóźni - miało być w weekend, ale jadąc do domu zapomniałem kabla od aparatu, a wracając dla odmiany...aparatu. matka ma mi wysłać pocztą. pzdr/