Dawki sa rozpisane w legendzie. Dlaczego 2x w tygodniu? Aby organizm wszystko ladnie przyswoil. Strzal z 4cm (400mg) Deki jest troszke absurdalny. Podsumowanie dawek: 1-8 Deca 400mg/tyd 1-9 Prolo 200mg/tyd 6-12 Wino 50mg/co 3 dni
[...] 3 dni kompletnej głodówki schudłem ok 6-7kg. Głównie uciekła woda. W tym momencie waga wraca do normy. Została mi już ostatnia porcja Ghosta więc wypadałoby zrobić krótkie podsumowanie. Z suplementu jestem całkowicie zadowolony. Bardzo dobra alternatywa dla ludzi którzy szukają suplementu bez stymulantów i osób które ćwiczą wieczorami. Brak [...]
Dzięki za podsumowanie testu. Cieszy nas pozytywna opinia o produkcie, o działaniu, smaku i rozpuszczalności co świadczy o jego jakości. Bardzo fajnie i rzetelnie przeprowadzony test.
Nie moge wczesniej wypowiedzi edytowac wychodzi mniej wiecej cos takiego Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2012-11-16 14:21:37
fajne zestawienie moznaby tez zrobic podsumowanie roku i kto chce podaje jak wygladały jego starty w 2014. czesc tych podanych wyników padło na zawodach gdzie był wymagany akcent tak ze widac tu ze az tak mniejsze te wyniki nie padaj Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2014-12-28 21:52:59
15.12.2013r (Nd) Bieg Gp Łódź 5km Dystans: 5km Czas: 19:14 Msc open: 14/193 Msc kat. M2: 7/31 Tempo: 3:51 min/km Czasy jakie udało mi się złapać: 1km - 3:28 5km - 4.02 Między czas po pierwszej pętli: 9:18 Trasa składała się z dwóch pętli po 2,5km. Jak widać na drugiej pętli zabrakło już sił, przez co zwolniłem. Na odcinku 100m było straszne błoto, [...]
W piątek wieczorem dopadło mnie jakieś przeziębienie, temperatura w piątek i sobotę wahała się w granicach 37-39 stopni, dzisiaj już nie mam gorączki lecz czuje się osłabiony. W biegu sylwestrowym biorę udział, jutro zależnie od samopoczucia będzie trening 4-6km + przebieżki bądź wolne. Podsumowanie 3tyg, 1 fazy: Łączny dystans 24,5km; dwa [...]
05.01.2014r (Nd) Bieg: Bd 1:52 (około 18,5km) + 5 przebieżek, zakończone 10 minutowym rozciąganiem. Przbieżki po wybieganiu świetnie się sprawdziły w moim wypadku. Po biegu zimna kąpiel (tylko nogi) i leżenie z nogami w górze. Podsumowanie tyg.: Łączny dystans 56,5km, w tym jeden wyścig, siła biegowa i wybieganie.
Podsumowanie 1fazy 5 tydzień: Łączny dystans 43km, dwa razy siła biegowa, raz wybieganie, Jeden trening przepadł :-( 13.01.2014r (Pn) Trening karate Trening kickboxing Teraz na treningach są przygotowania pod zawody, które odbędą się 7-10 luty w Chorwacji, startuję w kat. 74kg w formule Light Kick i jeszcze prawdopodobnie Low Kick (będzie to [...]
Podsumowanie 1 tyg, 2 fazy: Łączny dystans 39km. 27.01.2014r (Pn) Trening kickboxing Waga po treningu 74,8kg. Sam trening bez problemów. 28.01.2014r (Wt) Bieg: BS 55min wraz z zabawą biegową (20 szybkich odcinków) + 20min rozciągania Na stadionie nie było szansy biegać rytmów, próbowałem zrobić i stwierdziłem, że to nie ma sensu, czasy wychodziły [...]
Przypominam, że moderatorami powinny zostać/pozostać osoby aktywnie działające w dziale - osoby pragnące utrzymania porządku i wysokiego poziomu merytorycznego dyskusji. Bycie moderator nie jest jednoznaczne z posiadaniem największej wiedzy! Na ukończeniu jest system pogrubień w działach Proszę o podsumowanie.
Takie wyszlo podsumowanie, gdy ulozylem "poniedzialek" jako jeden przykladowy dzien diety 1 posilek: Jaja kurze całe 130g Chleb żytni razowy 90 Herbata, napar bez cukru szklanka 2 posilek Kiełbasa śląska 150g Pomidor 30g Oliwa z oliwek 20g Jajecznica 400g 3 posilek Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 Mięso z piersi kurczaka bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No troche przesadziłem z tym ryżem i przez to mam takie podsumowanie.Współczynnik BMR 2004.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3457.14 Węglowodany 55% 1901.43kcal = 475.36gram Białko 15%% 518.57kcal = 129.64gram Tluszcz 30% 1037.14kcal = 115.24gram Co do tego to zawsze trzeba mieć o 200-300 więcej kalorii niż potrzeba przy budowaniu masy ?
[...] krótkiej konferencji dla mediów z organizatorami i wszystkimi zawodnikami. Można zapytać też czy niedziela to właściwy i dobry termin na organizację takiej imprezy. Kończąc podsumowanie tego wydarzenia pozostaję podziękować organizatorom za ten pierwszy krok, który uczynili w stronę Polski i mogliśmy obejrzeć pilota K-1 w naszym kraju. Proszę [...]