podsumowanie

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-3366ffffffff00cccc35002-1-1-15-red001.gif -4jajka+płatki owsiane -ryż+kurczak+warzywa -ryż+kurczak+warzywa+oliwa -ryba+warzywa -twaróg chudy+oliwa http://liczniki.org/gif2/an-Trening-3366ffffffff00cccc35002-1-1-15-red001.gif KLATKA -wyciskanie płasko sztangi -wyciskanie hantli [...]

[...] "pokaz szczegoly" i "ukryj szczegoly" - nie ma opcji "zobacz mniej") - super by bylo jakby wyswietlane posilki mialy kolumny kcal, bialko, tluszcze, wegle i w ostatniej lini podsumowanie (suma dobowa) Teraz tego nie ma i przy roznych dlugosciach trzeba szukac wzrokiem co ile ma (zalaczam zrzut) - przy dodawaniu posilku nie ma opcji cofniecia - [...]

Jeśli chodzi o główną stronę potreningu.pl od strony UX to mogłabym zaproponować kilka zmian, które dadzą użytkownikowi wrażenie większego ładu i przejrzystości na stronie. 1. Pole daty i godziny. Polecam zrezygnowanie z koloru czerwonego przy godzinach i zmianę na jakiś mniej agresywny i nierzucający się w oczy kolor. Kolor czerwony przyciąga [...]

PODSUMOWANIE STYCZNIA Musze przyznac ze ten miesiac pokazał że pomimo duzego wysilku wykonujac pompki w grudniu bylem jeszcze w stanie podniesc swoja sile oraz wytrzymalosc klaty. Rozpoczynałem ten miesiac wykonujac 22 powtorzenia 50kg sztanga na ławeczce. Obecnie rekord wynosi 35 Wyniki tym dobry ze na poczatku jak i na koncu miesiaca proby obie [...]

6.05.2008 Wtorek " test" PODSUMOWANIE; We wtorek robiłem test na zasadzie zawodów w 3 boju siłowym. Na pierwszy ogien poszły siady. Siady ; 130 spokojnie/// 150kg byłby to nowy rekord i udało sie poszło jak z płatka. 160 siadłem lecz nie wstałem. Klata: 100 luzacko 110 z problemami 112kg poszło Martwy: najslabszy moj boj i wiem ze [...]

Witam wszystkich :) Czas na podsumowanie masy, dodam 3 zdjęcia i proszę o oceny :) Od dzisiejszego dnia zaczynam redukcję. Obecnie waga: 90,2 kg a planuję coś około 80 kg do wakacji uda się ? Czekam na opinie i oceny, pozdrawiam wszystkich :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38b7527b7ae24d2695a45b93e94ba05f.jpg [...]

Podsumowanie Spartan Torso Moje wrażenia są bardzo pozytywne chodź nie ukrywam miałem kryzysy :-) moja sylwetka się dosyć zmieniła szczególnie klatka, barki i plecy, nawet moja kobieta parę dni temu mówiła że moje ciało stało się twarde jak kamień haha, mimo że moje sesje nie były długie, przerwy minimalne to na biłem ok 4 kg mięcha :-) po [...]

Podsumowanie jest - masti może być dumny (i sponsor też). Znam ten ból gdy żona mówi: "jesteś za twardy" :-)

proszę o sprawdzenie tej diety :) Śniadanie 7.30 : 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie 10.30: Jajecznica z 3 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad 13.30: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa Posiłek przed treningowy 16.30: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z [...]

[...] I nadal probujesz sie usprawiedliwiac i twierdzisz ze suplementy nie dzialaja!!! Z kad mozesz to wiedziec skoro nie dales im szansy dzialac!!! Trzeba bylo napisac w podsumowanie: "dałem dupy jak widac na zalaczonym obrazku, suple trzeba zafundowac jeszcze raz komus innemu! Nie osiagnalem nawet tego co moglbym osiagnac bez nich [...]

Śniadanie 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych 20g orzechów włoskich Przed treningiem 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 1-2 jabłka 20g orzechów włoskich Po treningu 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 2 banany Obiad co będzie 20g orzechów włoskich Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego Jogurt jakiś 3 łyżki oliwy z oliwek [...]

No i dzisiaj byłem na zakupach w biedronce i nie do końca kupiłem to co zamierzałem. Takie produkty jak kupiłem dziś zawierają ; Podsumowanie posiłku: 2803.1 kcal 118.1 białka 121.7 tłuszczy 350.7 węglowodanów Nie za dużo tłuszczy/ Śniadanie godz 9;30 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych górskich 20g orzechów włoskich nektarynka Przed treningiem [...]

Dokładnie ; Podsumowanie posiłku: 2597.0 kcal 128.6 białka 135.1 tłuszczy 282.5 węglowodanów Mam coś obniżyć/zwiększyć /

Dzień 20.02.2012 - podsumowanie: Zjadłam: B - 87g T - 66g W - 217g 1564 kcal Trening: Bieganie 73 min (12 km 850m) = 890 spalonych kcal Grzeszki: zjadałm 2 kulki lodów i 5 cukierków przed treningiem. Muszę coś w diecie zmienić, bo te 100 kcal przed treningiem to dla mnie za mało - o 20.00 nie miałam siły, a cukiereki były blisko...w plecaku:( [...]

[...] (B=135, T=64, W=135) w dni treningowe a w dni nietreningowe 1450 kcal. Jest ok? I czy warto brać spalacze? Myślałam np. o Olimp Thermo Speed Extreme ... Dzień 22.02.2012 - podsumowanie: Zjadłam: ok. 2290 kcal (produkty tak przetworzone, że nie jestem w stanie określić BTW :( ) Trening: Bieganie 72 min (12 km) = 826 spalonych kcal + 50 brzuszków [...]

[...] ruszyli 2 razy sztanga w zyciu i pisza takie *******y. Kazdy powtarzam kazdy kto cwiczyl w zyciu chociaz 12 miesiecy wiec o jest mozliwe a co nie. Rzuccie sobie okiem na podsumowanie na bazie doswiadczen gosci ktorzy trenuja setki klientow rocznie co jest mozliwe w 1 roku treningu :) [...]

Tower to może jakieś podsumowanie? Ile w sumie kilo przybyło ile CI spadło? Jak z flakami bo ciągle słyszę że megavol ostro po wątróbce jedzie. Z góry dzięki pozdrawiam.

Panowie ostatnie podsumowanie przed cyklem. Meta 1-7 30mg ed enan 1-7 250mg ew 8-15 750mg ew Trena-v 9-15 4kaps ed wino (oral) 10-18 30mg ed. I tu pytanie czy wino wrzucone z prohormonem i ciagniete jeszcze 3tyg po nim bedzie miało swoje własciwe dzialanie. Jak nie zdobęde heparegenu oslonowo przy oralach to co moze posłużyć zamiast niego?

Podsumowanie (dość wczesne) dnia dzisiejszego: pobudka 6:30 badania 7:00 (jutro wyniki - bedzie ciekawie) jako, iż czułem się dziś za***iscie (ostatnie 3 dni nic nie ćwiczyłem, okrutne zawroty głowy... Spałem po 12h w nocy, i 3-4h w dzien... ogólnie masakra :/) 12:15 na siłkę: Wyciskanie na prostej: 30kgx20 (rozgrzewka) 50kgx10 60kgx10 70kgx8 [...]

Podsumowanie: Dieta - DOBRZE! Cwiczenia - za***iscie - 84kg na serie na klate + luźne 70 w martwym 20 minut biegu z 1 małą przerwą (w której robiłem przysiady :D) troche mnie tera sciegna bola, ale jutro dzien wolny wiec przezyjemy :) za pare dni stane na wage i zobaczymy czy zblizam sie do 'przekroczenia' upragnionej bariery 130kg