Podsumowanie cyklu , waga 87,50 kg , było 5 treningów , jakiejś super zmiany nie odczuwam , choć poczułem że mam pewnie partie mięśni których wcześniej nie wiedziałem , taki mały żarcik. Po treningu nóg w pierwszym tygodniu przez kolejne 3 dni miałem problemy z poruszaniem. W tej chwili jestem na "regeneracji". Alev + białko + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tego planu treningowego, który sobie przygotowałem. Zarówno jeżeli chodzi o sylwetkę jak i o wyniki. Jak skończę jutrzejszy trening to na weekend może zrobię jakieś podsumowanie. W sumie.. Przydałoby się. Trening: UPPER BODY #2 1.Wyciskanie sztangi leżąc 8x60/5x80/3x90/5x95/3x105/4x120kg 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]
/SFD/2019/9/11/343e4762a2024a379d4df3cd6f429f1c.jpg Podsumowanie organizatora Maćka Barańskiego Cześć Wam, to ja - Maciek, organizator główny Central Cross Combat, pomysłodawca tego rollercoastera . Jako organizator główny pragnę serdecznie podziękować i głęboko ukłonić się wszystkim, a naprawdę było Was sporo, którzy dołożyli choć cegiełkę do [...]
https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 31/07/2014 DT Trening Nogi/wyskok: -rozgrzewka -skakanka -skoki w gore z przysiadu 3 serie -skoki na jednej nodze z druga na podniesieniu 3 serie -skoki z pilka lekarska w przod i w gore 3 serie -skoki z pilka lekarska w bok 3 serie -skoki na lawke, z lawki, w gore z pilka lekarska 3 serie [...]
wsumie mogl bym tak zrobic tyle ze mam juz zakupionego propa. mogl bym zrobic jak piszesz a propa dac po trenie na koniec i cos jeszcze dodac. zrobmy male podsumowanie bo zaraz sie pomiesza. do mostka jade caly czas enan jak pisales. pozniej most 250 week. i po moscie 1-14 enan/cypio 500mg ew 1-12 tren e 350-400mg ew 15-20 prop dodac cos do [...]
http://www.sfd.pl/Prosba_o_porade_co_zrobi%C4%87-t421864.html + dieta na lekki +, aeroby w dni nie treningowe, plan FBW 3x w tygodniu, to podsumowanie.
[...] Nie jest to mój debiut co prawda z siłownią trenowałem troche w wieku 16 lat (około 8 miesięcy) brak był odpowiedniej diety itp. Ze swojej strony mogę zagwarantować podsumowanie każdego treningu oraz codziennej diety, opinie o suplementach no i oczywiście zdjęcia tego wszystkiego. Na forum jestem stałym bywalcem mimo małej ilości postów. [...]
[...] Będe zobowiązany do: - dziennej relacji pisemnej pod koniec każdego dnia w godzinach 22-23 - minimum raz w tyg relacja video - w miare możliwości kilka razy w tyg lub częściej relacje foto - na koniec oczywiście wnioski podsumowanie itp. Zmieniony przez - szary89 w dniu 2011-02-21 14:20:04 Zmieniony przez - szary89 w dniu 2011-02-21 14:22:28
Również na to liczę, jestem ciekaw działania kilku supli, mam nadzieje że będzie obszerne podsumowanie działania każdego z nich. Ja osobiście niestety nie brałem udziału w żadnym teście, ale może następnym razem się uda. A już kamerę sobie załatwiałem żeby filmiki nagrywać, ale cóż, trzeba próbować dalej . Jeszcze raz gratuluje chłopakom. Kiedy [...]
stary, ja tez jestem endo do kwadratu:P w moim podpisie masz podsumowanie redukcji, zobacz jaki "piekny" byłem redukcje zacznij sobie własnie z tego pulapu, daj 3000/2900kcal i obserwuj, jak będzie leciało nic nie tnij, jak będzie wolniej leciało, to więcej ruchu;) dopiero jak dolozysz aero/interwaly i będzie zastój to wtedy przytnij [...]
Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]
[...] trening, ale zadbałem o diete i spadków nie ma praktycznie wogóle, nie wiem jak z siłą bo jeszcze nie byłem na treningu, ale napewno troche pójdzie w dół, moje jedno podsumowanie co do kre-alkalyn to takie że siła idzie masakrycznie, na pierwszym cyklu mono tak siła mi nie wzrosła, jak dla mnie to nr 1 jeśli chodzi o kreatyne, i to [...]
PODSUMOWANIE MOJEGO PLANU no i co tu dużo słodzić dobry plan po 1 cm w bicach siła całego ciała poszła w góre. Klata hmm w sumie to bez rewelacji +5kg na płaskiej spodziewałem sie lepszych wyników w koncu plan na siłe... no ale dobrze ze wogóle są poprawy(klate mam kure.w.s.k.o oporną) Polecam !! fajnie sie robi często łapy aha a wagowo to bite [...]