podsumowanie

[...] wygląda już w sumie ładnie.:-)) Lecz jednak nie jestem przekonany do końca do a6w. No ale zobaczymy jak ten trening wpływa na Twój organizm. Czekam więc na zakończenie i podsumowanie Twoich wypocin z ćwiczeń na brzuch.:-) Ćwiczenie z hantlami, również uważam za bardzo dobre. Przynajmniej w odpowiedni sposób wpływało na mój brzuszek. Ciekawe [...]

Chyba nikt z zaawansowanych nie czyta mojego dziennika... Dzisiejszy trening zrobię jutro a podsumowanie cyklu wrzucę w poniedziałek.

http://liczniki.org/gif2/an-25F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g)+cynamon -Mleko (300ml) -Pistacje (około 12g) -Jajecznica -ALC (1g) -Mono (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina -jajko -Whey [...]

http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Wymiary-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif Przed/Po Waga:73/85 (+12) Klata:98/96 (-2) tu się nieźle wk***...}:-((( Barki:119/119 a tu po raz drugi}:-((( Biceps:35/37 (+2) Brzuch:79/84 (+5) Udo:61/66 (+5) Łydka:37/42 (+5) [...]

[...] codziennie czy tylko w dniu "akcji "? Odnosnie przyswajania białka- będąc na j/nj wypijałem 100g wpc po treningu i docierając do domu zjadałem 800g piersi +makaron a na podsumowanie dnia 7 jaj. Mit z przyswajalnością jest już dawno obalony. Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-10-13 11:40:31 Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-10-13 11:41:34 [...]

Odnosnie przyswajania białka- będąc na j/nj wypijałem 100g wpc po treningu i docierając do domu zjadałem 800g piersi +makaron a na podsumowanie dnia 7 jaj. Mit z przyswajalnością jest już dawno obalony. moze jakies materialy? chetnie sie zapoznam bo ja jedzac 2 razy mniej bialka niz Ty, ale rozkladajac go na porcje po 30 g i jedzac wiecej [...]

[...] się kłania. Dla zainteresowanych- redukcje prowadzę dalej, jednak z relacji musiałem odpuścić jako, iż za dużo info o mnie tutaj poszło i w pewnych kręgach w zyciu codziennyn zacząłem być kojarzony i łączony z tym wątkiem . Jak skoncze wrzuce jedno wielkie podsumowanie to ocenicie efekt. pzdr Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-11-02 09:37:13

[...] porządniejsze, ale w pozostałych posiłkach nadal za mało kcal, muszę nad tym pracować :/ Największe wyzwanie - zmniejszyć ostatni posiłek, a zwiększyć pozostałe. Tymczasem podsumowanie dzisiejszego dnia: TRENING 1. Skakanka 10 min 2. Nauka (jeszcze nie mogę nazwać tego treningiem ;)) ćwiczeń: - przysiad bułgarski - Hip thrust - przysiad ,,ze [...]

Podsumowanie 4 ostatnich dni :) TRENING Sobota Generalnie słaby dzień miałam, refluks mnie mocno męczył (nie wiem, od czego, nie zjadłam niczego nietypowego), mocno się męczyłam przy ćwiczeniach, poniższy trening godzinę mi zajął :/ No ale się zmobilizowałam i go zrobiłam. Dzień A 1. Przysiady sama sztanga x15, 10 kgx15, 10kgx15, 10kgx15 (bardzo [...]

Dzisiejsze podsumowanie :) TRENING Sobota Przysiady R (sama sztanga) x 15 + 3 x 15 (12 kg obciążenie) Wiosło R + 3 x 15 (7 kg) HT 5 kg x 6, 0 x 6, 0 x 15 (mega opornie mi to szło, jak zawsze najtrudniejsze ćwiczenie dla mnie, musiałam zrobić dłuższą przerwę, żeby dać radę 15 powtórzen) Wyciskanie nad głowę 0 x 15, 2kg x 8, 2kg x 8 Rozpiętki 3 x 15 [...]

tak się robi formę na ss6 !! Tłuszcz w dół, mięśnie w górę http://t-motywator.pvv.pl/2011/09/ss6-podsumowanie-bartka-tuszcz-w-do.html Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-09-27 19:33:05

[...] – wrócę z jeszcze większą siłą, więc będzie pompa w poniedziałek! :-D Ogółem humor mi dzisiaj dopisuje (może dlatego, że jest piątek). Za jakieś dwa tygodnie zrobię podsumowanie i zobaczymy co mi się udało w tym miesiącu zdziałać :) Wypiska uboga, ale cieszmy się - jutro weekend! :-D https://www.youtube.com/watch?v=Ud4HuAzHEUc Zmieniony [...]

27.12.14 r. Prosimy o pierwsze podsumowanie grudnia:-) macie prawie tydzien na ostatni szlif%-) no i nie podjedzcie za duzo po drodze:-D

DZIEŃ 21 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski uwaga, zaczyna się %-) 2. Tortilla: 75g mąka żytnia , 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek 3. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g [...]

w niedziele do północy prosimy o podsumowanie:-)

[...] 2g monohydrat kreatyny ( po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dzień spokojnie zleciał. Coś dzisiaj apetyt jak nigdy miałam. Zjadłam i już odliczałam do kolejnego posiłku :-D Kolacja zjedzona, a teraz biorę się za podsumowanie :-D https://www.youtube.com/watch?v=YTLHQyxtKl4 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-24 20:41:04

[...] http://i59.tinypic.com/33a9abp.jpg http://i62.tinypic.com/w14i0h.jpg http://i58.tinypic.com/2jam429.jpg A jeśli ktoś jest zainteresowany, zamieszczam podsumowanie pierwszego miesiąca: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%3A_julcziik_%26_Marian_87.-t1052851-s10.html Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-24 21:17:54

witam Panstwa:) w srode tj 25.02.15 prosimy o podsumowanie 3 miesiecy wspolpracy;-) to juz bedzie ostatni miesiac w ktorym nagradzamy, a dzienniki automatycznie beda przeniesione do dzialu dzienniki juniora:)

bardzo konkretne podsumowanie po 1,5 miecha cele do osiągnięcia będę zaglądał jakieś cykle przewidujesz ? Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-08-17 11:34:03

Miałaś może doczynienia z tym dziennikiem posiłków: darkthorn.republika.pl/dp.htm Najlepiej ocnenia się i robi korekty jeśli jadłospis jest przedstawiony tak: Posiłek 1 (omlet z serem żółtym) -jajka 3 sztuki -ser podpuszczkowy 40 g -masło 10 g -brokuły 200 g Podsumowanie: białko/tłuszcze/węglowodany - ... itd.