podsumowanie

[...] szły, a jedyny trening na którym zaliczyłem w nich znaczny progres to był 5x5 (czyli fbw swoją drogą) który stosowałem przez 4 miechy i zrobiłem na nim zadowalający progres (podsumowanie strona 96). Podsumowujac tez jestem fanem fbw, a splita dałem tylko na chwilową odbudowe po spadkach wagi przed pójściem w kamasze (ide na wat). Już za 10 dni [...]

[...] tym wynikiem oglądając nasze zdjęcia i wyciągnij wnioski /SFD/Images/2016/7/3/72601fea88184067b7a98b0e2d7ae970.jpg Masti wiem że teraz jest łatwiej dla Ciebie jeśli chodzi o podsumowanie konkursów,ale widzę że takie wszystko w jednym co niektórych myli,może więc trzeba wrócić jak było dawniej i tylko same zdjęcia w osobny wątek. Zmieniony przez [...]

Podsumowanie dziennika: MOJE CELE SPORTOWE NA ROK 2011zostały częściowo osiągnięte po kolei : 1-utrzymać zdrowie i dobrą sylwetkę.-cel zrealizowany 2-półmaraton poniżej-1:30min. niestety pobiegłem 1:32:28sek.może za rok 3-maraton poniżej-3:30min.niestety pobiegłem 3:36:01sek.ale byłem w stanie zrealizować gdyby nie przymusowy przystanek 4-half [...]

[...] wyjątkowe :D właśnie jem śniadanie i cisnę do sklepu po zakupy. Wróciłem z treningu, konieczne będzie zrobienie tygodnia przerwy od treningów. W poniedziałek zrobię malutkie podsumowanie po 2tyg, już teraz mogę napisać, że przytyłem ok. 3kg :-) Wypiska z treningu: Wyciskanie sztangielek, rozgrzewkowa 20kg/sztangielka 15powt. serie właściwe: [...]

Zgodnie z tym, co pisałem ostatnio, wklejam dzisiaj zdjęcie porównawcze po 2tygodniach planu. - Waga 90kg --> 94kg - Biceps 41 --> 42 - Pas 95 --> 95 Jestem bardzo zadowolony wynikami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e145e449a4fd4306b168f198294b2a3d.jpg

Podsumowanie? toż to chyba jeszcze długa droga, nie? :-> Chociaż w sumie to za jakieś 2-4 tygodnie zrobię sobie może zdjęcia, bo ja w pupie różnicy nie widzę %-) za każdym razem jak się obracam to dalej mam fale Dunaju u góry ud.. mam nadzieje, że jak się pupa podniesie, to one znikną }:-( A swoja drogą to fetysz, nie fetysz, ale d.u.p.a musi być [...]

Lilka, jest kobieco, jędrnie i mięsiście :-)) :-D Świetna robota! Jeszcze tylko podsumowanie Saidy przetrwać, i wakacje %-)

PODSUMOWANIE BLOKU TRENINGOWEGO: PRO-KLATKA+ŁAPY Caly blok treningowy trwał 7 Tygodni, podziele się wynikami siłowymi które uzyskałem w niektórych ćwiczeniach z obecnego planu: Wyciskanie sztangi skos dodatni: Początek: 107kg:3x7 Koniec: 112kg:4x7 (7-9p) Wyciskanie hantli delikatny skos ujemny: P:45kg 2x9 K:51,25kg:x9 x8 x8 (8-10p) [...]

01,01,2023- Dzień dobry w Nowym Roku! :) Czas na małe podsumowanie.... Jaki był dla mnie rok 2022? Na pewno był rokiem wielu wzlotów i upadków... podejmowania decyzji tych złych, ale i tych dobrych... Nie był to rok zbyt udany, ale napewno dal ogromną lekcję na przyszłość.. Jak to mówią, co Cię nie zabije to Cie wzmocni! :) Jeśli chodzi o [...]

Podsumowanie 21. kolejki Orange Ekstraklasy Data: 26.03.06 18:07, Autor: Szymon Mierzyński, Źródło: własne Za nami kolejna, 21. kolejka Orange Ekstraklasy. W przeciwieństwie do poprzednich tegorocznych serii spotkań, tym razem udało się rozegrać wszystkie zaplanowane mecze. Do większych niespodzianek nie doszło, jednak faworyci mieli spore [...]

Oczywiście że mam;) POMPKI NA PORĘCZACH – DIPY Z CIĘŻAREM 48KG 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy, nie uginamy tułowia w przód podczas ruchu 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. Zawodnik czeka w podporze na znak sędziego [...]

Takie moje małe podsumowanie : Do nastepnego etapu przechodzi 6 uzytkownikow (w tym ja )bynajmniej tylu naliczylem Sa to min. TomQ-mag Raywen Widney Valthec lulaczek MET_XR Mam nadzieje ze bedzie ladna nagorda pocieszenia. Ufff wreszcie ;) takie emocje mialem podczas tego meczu jak nigdy :D

[...] ciezki trening juz na takim zmeczeniu sezonem po powrocie z hiszpanii trzeba wrocic do normalnosci na swietowanie przyjdzie czas po zakonczeniu sezonu a wtedy napewno bedzie podsumowanie i trzeba bedzie postawic sobie nowe cele i wyzwania we wtorek trening plecow dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu [...]

Tak to są obciążenia przy których daję radę wykonać ćwiczenia. W niektórych ćwiczeniach jest to absolutny max, w niektórych mam jeszcze ze 2 powtórzenia zapasu. Pewnie nie są to jakieś duże ciężary ale i tak są one dużo większe niż gdy zaczynałem. Za jakieś 2 tygodnie zrobię małe podsumowanie i napiszę jak to się zmieniało.

Miałem przymusowy tydzień przerwy bo jakiś wirus mnie dopadł (gorączka, biegunka itp.). W tym tygodniu wróciłem do treningów i za parę dni robię małe podsumowanie. Potem urlop i chyba całkowita zmiana bo obecna forma wg mnie nic nie daje.

Witam! Zgodnie z planem czas na małe podsumowanie. Planowany cel - wzrost masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu. Treningi zacząłem na początku marca, na początku ich jakość była słaba ale dzięki forum i Wam chyba doszedłem do sensownej ich formy, przynajmniej tak mi się wydaje. O początkach nie będę pisał, maj i czerwiec to 3xtyg FBW [...]

Piątek Focus T25 Beta Upper Focus i Core Cardio. Sobota Bear Complex Zacząłem od 27 kg, runda 2 - 29,5kg, runda 3 - 32kg, runda 4 - 34,5 kg a runda 5 - 37 kg, czas całości 24 min. I pomyśleć, że jak robiłem to pierwszy raz to nie wyobrażałem sobie jak to robić z progresją ciężaru. Jutro wolne no i małe podsumowanie. Pozdrawiam

Cześć! Słabo u mnie z czasem ostatnio dlatego braki w dzienniku ale codzienne treningi są. Skończyłem pierwszą fazę P90X i od wczoraj zacząłem drugą. Zrobiłem małe podsumowanie i pomiary, poniżej wyniki. Poprzednim razem po 2 tygodniach radykalnej LC wyglądało to tak, pisaliście że to efekt pozbycia się wody: Waga - 72,4 kg (-3) Pas - 91 cm (-3) [...]

DT : 8.10.2014 : Środa Trening: 1. Cardio znowu spacerki tym razem 1h ale jutro znowu naginam załatwiać sprawy bo burdel na uczelni. Dieta: 1) owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 45g+jaja 180g+jabłko 100g 2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 3) gainer 4) kasza jaglana+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 5) twaróg chudy [...]

DT: 11.10.2014: Sobota Trening: dzisiaj w domu ale w poniedziałek-wtorek kupuję karnet, ale więcej w podsumowaniu 1) nogi - przysiady 3x15 - hack siady 6x10 - wykroki 4x10(na nogę) - syzyfki 3x10-12 : 10kg łydy z obciążeniem 2) brzuch - spięcia -kółko - wznosy ciała cardio : pokopałem trochę na orliku Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, [...]