podsumowanie

No elo %-) Czas na szybciutkie podsumowanie kolejnego tygodnia masy: Waga 82,2 Obwód Pasa: 80,3 Obwód Uda: 61 Obwód klatki: 104,5 Obwód Ramienia: 38 W tym tygodniu będę musiał zrobić 4 treningi w 4 dni, bo później wyjeżdżam w okolice Karpacza trochę ochłonąć %-). Najbardziej jaram się, że będzie tam jackuzzi na powietrzu także wiem gdzie spędzę [...]

Czas na podsumowanie drugiego tygodnia: W poprzednim tygodniu wzielo mnie jakies male chorubsko, wiec treningi sobie zrobilem lekkie, wiec to bardziej przypomninalo mocniejsze rozgrzanie miesni niz ACT, do tego nie trzymalem diety, bo po tych kaszach ryzach platkach czulem sie jakbym polknal sto tysiecy balonikow :/. W kazdym razie treningu ACT [...]

dzieki za receptury i prosze tutaj rowniez czasem wrzuc podsumowanie :D

28.03.15 / dzień 18. Dieta: 1. omlet (jaja, banan, olej kokosowy) 2. chleb, masło, kawałek pleśniowego 3. ziemniaki,szpinak, jaja 4. chleb, masło, smalec, kawałek babcinego pasztetu + rodzynki po treningu Jak nie liczę i jem tylko to na co naprawdę mam ochotę to jem dużo mniej, nie jestem głodna, ale też zjadam mało warzyw - dziś jakieś 4 [...]

[...] siłownia Czwartek - Tabata Piątek - siłownia Sobota i Niedziela - luz, ale zapewne z uwagi na coraz ładniejszą pogodę będzie rower i spacery :-)) Przy cieplejszej pogodzie wplotę jeszcze gdzieś rolki. Aaa i podsumowanie postanowiłam przełożyć o 2 tygodnie - czyli tyle ile straciłam na przymusowe rege ;-] Ciało zdąży wrócić na właściwie tory :-))

Ruda - dziękuję ;-] Fotki w różnych konfiguracjach będą za tydzień w dzienniku :-)) Zrobię roczne podsumowanie i półroczne .

TADAM 8-) }:-( PODSUMOWANIE ROKU Rozwodzić się nie będę, bo kto mnie czytał i śledził moje poczynania ten wie co się działo, kto nie wie, cóż... niech doczyta %-). I PÓŁ ROKU Błądzenie we mgle... niepotrzebnie wystartowałam do konkursu Shejkowego, zbyt mało wiedziałam.... Później okres letni, popsuta waga i jeszcze nie do końca wypracowana silna [...]

Sforciu - ale jestem ignorantka, tak sie skupiłam na sobie, że przegapiłam Twoje podsumowanie, a tu takie cuda Pani :-) baaardzo mi się podobasz. Superowa laseczka jesteś. A teraz zdrowiej kochana, a może organizm potrzebuje przerwy i sam sobie o niej zdecydował....

Podsumowanie cyklu Klatka - 116 cm Biceps - 43 cm (pompa_ Przedramie - 35cm (pompa) Udo - 65 cm Łydka - 41 cm Talia - 90 cm Wynik: Dzisiaj pobity wynik w WL - 130 kg , jutro sprobuje 132 W ogole ostatni tydzien nie cwiczylem, z powodu choroby, wiec cykl zamiast 8 tygodni trwal 6, no coz moze to i lepiej Obecnie wiadomo, czas swiat = czas cheat [...]

Zdjęcia na podsumowanie cyklu 18 października 2009 r. Dodam, ze nogi nie cwiczone dobre ponad pol roku . Dlatego wrzucilem zdjecie, zeby pozniej zobaczyc progres. Prawdopodobnie zaloże nowy dziennik zeby było przejrzysciej i zaczne długofalowe FBW. W nastepnym tygodniu jeszcze planuje sprawdzian pod 150, mialo byc jutro, ale jednak dzisiaj [...]

[...] (w imię zdrowych tłuszczów). Niestety chyba muszę zrezygnować z nich, bo jak już zacznę to trudno mi skończyć i zjadam min. 100g. (A przeglądając forum natknęłam się na podsumowanie jednej z was, gdzie miała ona ten sam problem, że je orzechy bez umiaru, dlatego je wyeliminowała w ogóle). Lubię też owoce - jabłka i banany. Wyszło dużo [...]

PODSUMOWANIE 9 tygodni: 21.01 - 25.03 Dieta Nie miałam wyznaczonej, więc sama sobie ustaliłam na 1800 kcal i białko minimum 100g dziennie. Czasem nie udało mi się dobić do 100g. Kilka wpadek – nieczysta miska lub/i przekroczenie kcal. Głodna nie byłam, ale jak na mój apetyt to za mało. Pierwszy miesiąc był łatwy, potem ciężko, szczególnie przed [...]

nie długo zrobie podsumowanie ;-P w sumie częste kontuzje uniemożliwiły mi realizacje planu..ale z efektów jestem zadowolony jak na takie możliwości treningu

31 Styczeń - 7k trucht - 8x100m przebieżki Uwagi: Po śnieżku sobie biegałem . Za 5 tygodni mam przełaj - 6000m więc póki co będę się do niego przygotowywać ( chociaż to raczej tak tylko żeby przebiec ) Podsumowanie miesiąca: Zbyt wiele się nie nabiegałem. Dwa pierwsze tygodnie głównie szybkość i w połowie miesiąca kontuzja, potem obóz i [...]

31 Styczeń - 3km - 12x300m (56,54,54,51,54,51,53,52,52,51,52,48) p.1,5' t/31/21 Podsumowanie stycznia 225km Lipa... A Ty 6km biegniesz ? W ten sam dzień ?? Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-01-31 16:24:28

Podsumowanie Października 137km 1 Listopad - 8km - 300 wieloskoków - 3x100m Uwagi: Październik kontuzja więc mało kilometrów, listopad trzeba już normalnie przebiegać Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-11-01 15:42:41

31 Marzec - 6km Podsumowanie Marca 284,2km 29 treningów ~9,6km/trening, spoko biorąc pod uwagę kilka treningów rozruchowych typu jak dzisiaj ;-) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-03-31 22:43:48 Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-03-31 22:44:54

30 Czerwiec - 2km - 4km ciągu (15:12') t/29 - 4km Uwagi: Nie mogę się przełamać...ciągle ta kolka i kolka chociaż już na mniejszym zmęczeniu Podsumowanie czerwca: 212,5km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-06-30 22:53:43

[...] trochę słabo nie zrobiłem podciągania chciałem zobaczyć ile dam rade zrobić w wiosłowaniu pół sztangą 110kg poszło 10x w ściąganiu drążka ostatnia seria 8x, zaskoczyło mnie wiosłowanie na wyciągu zrobiłem 10x :) następnym razem będzie na pewno lepiej :) jutro podsumowanie TESTU AMG+Creasteron Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-10-14 23:43:41

[...] Redukcje chcąc nie chcąc musze skończyć.. fatalne samopoczucie w pracy , czy jestem zadowolony? nie bardzo.. liczyłem na niższy bf ale nigdy nie można mówić nigdy teraz revers powolne dodawanie kcal i od września masa , plany? cykle masowo-redukcyjne ;) na dniach dam małe podsumowanie :) SFD/Images/2015/7/22/0587503e5ce64458a592a2ce44384871.jpg