podsumowanie

Rafał dasz rade dzis wrzucić podsumowanie? jeśli nie to kiedy? własnie sie za to zabieram / przed 22 powienienem sie wyrobic

Podsumowanie 2 Transformacja Małolaty, 53 dni: 8 tygodni Wymiary: 11.03/10.04/09.05 Klata: 77,5/77,5/76,5 (-1) Biust: 87/87/90 (+3) Pod biustem: 69/68/67 (-2) Talia: 66,5/67/65,5 (-1) Pępek: 71/71,5/71,5 (+0,5) Pod pępkiem: 76/77,5/76,5 (+0,5) Kości biodrowe: 82/83/81 (-1) Biodra: 90/93/90,5 (+0,5) Udo (najszer.): 52/52/50,5 (-1,5) Udo (środek): [...]

Podsumowanie 3 Transformacja Małolaty, 81 dni: 12 tygodni Wymiary: 11.03/10.04/09.05/06.06 Klata: 77,5/77,5/76,5/76 (-0,5) Biust: 87/87/90/89 (+2) Pod biustem: 69/68/67/71 (+2) Talia: 66,5/67/65,5/65 (-1,5) Pępek: 71/71,5/71,5/69,5 (-1,5) Pod pępkiem: 76/77,5/76,5/75,5 (-0,5) Kości biodrowe: 82/83/81/80,5 (-1,5) Biodra: 90/93/90,5/90,5 (+0,5) Udo [...]

No jakoś leci ta masa nie widze narazie żebym sie zalewał to jade z koksem %-) jak wybije dzień 30 będzie podsumowanie.

Dzień 33 Regeneracja:10 godzin 8-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb3b4ac77d64bafa9bbf603637f4bbf.png Podsumowanie miesiąca : Nie ma fot prawie bo nie miał kto zrobić :S Waga 66.6 kg czyli + 3,9kg /-)_( ważenie było w piątek ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74c77b2783a446c7969465187a69cc12.JPG [...]

Czyli jutro małe podsumowanie :-D ?

Zależy , dla mnei to są wymairy które będą co tydzień głownie dlatego że chce kontrolować pas. Podsumowanie będzie co miesiąc ile wagi poszło w danym miesiącu i ile razem w wymiarach + zdjęcia . :) Na jutro może walne fotke jakąś przed siłką jko bonus xD

Dzień 45 MASA Dzisiaj troche taki dziwny , nudny dzień.Zrobiłem sobie przerwe od żarcia bo wogóle apetytu dziś nie miałem ,a i żarcia brakowało żeby dobić do tyc 3700 kcal . Regeneracja: 9h. Suplementacja: 1 x zma przed snem . Witamina C + cynk. Trening: Brak. Dieta: Dzisiaj wpadnie mało kcal około 2500 dałem sobie troche luzu , zrzutu też nie [...]

Dzień 59 MASA Dzisiaj cały dzeń w domu , porządki , troche nauki i regenerowania sie , nie było treningu z powodu bólu żołądka a dokładnie dlatego ze nie zjadłem śniadania a siłownia zamykała o 12 , 1 posiłek dopiero zjadłem około 15 . Regeneracja: 12 h %-) Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x1 przed snem. Trening: Brak. Dieta: Jakaś głodówka [...]

Cześć wszystkim. Po 3 miesiącach w miarę systematycznych ćwiczeń, poprawionym stylu odżywiania się przyszedł wreszcie czas na spojrzenie wstecz i podsumowanie postępu. Odbyłem 12 tygodni treningu 3x w tygodniu planem FBW. Co trening starałem się zwiększać ciężar - choćby o ten kilogram lub dwa. W tym czasie trochę uzupełniałem się białkiem UNS [...]

Podsumowanie po dniu dzisiejszym: Anchy 586 Viki 527 Anusia901 470 Sylwia2432 449 jo1984 411 Arphiel 212 Franii 208 Strongwoman1991 96 Mamhajs 48 Korrba_ 22 Ania B 11 Anulkas1987 5

Podsumowanie zaktualizowane o dziś i wczoraj: Anchy 672 Viki 586 Anusia901 516 Sylwia2432 510 jo1984 458 Arphiel 250 Franii 229 Strongwoman1991 105 Mamhajs 49 Korrba_ 28 Ania B 11 Anulkas1987 9 Przypominam, że chętnym do oddania swoich głosów został tylko jutrzejszy dzień :-)

[...] że może te węgle po treningu i jeszcze na wieczór ( 19 godz. ) sprawiają, że nie mogę dojść do zrzucenia tego brzuszka :( a kiedy mogę te spalacze wprowadzić ? ja zrobię podsumowanie wymiarów i zdjęcia porównawcze wstawie, ale mogę ci przesłac je na maila ? tutaj nie chce wstawiać, juz kilka osób mnie zczaiło po tatuażach :( Zmieniony przez [...]

witam wiec czas na to co w dzienniku najważniejsze , aktywność DT Rozgrzewka , pajacyki, sprint bokserski, wymachy ramion, obroty tułowia 10 min . - wyciskanie wąsko 12x31 , 10x35 , 8x 37 - podciąganie szeroko 12xcc , 7 +8 (krzeslo) cc, 6+8(k) cc - wyciskanie francuskie leżąc, sztanga lamana 12x34 - martwy ciąg 12x62 - przeciwne [...]

06.11.2014 DT czwartek Czas na kolejną rozpiskę. Ciągle zakwasy trika i lekko pleców oraz czworo-głowy. Dziś normalny, trening wg. "klasycznego" schematu, najpierw nogi potem barki , większe partie-> mniejsze partie (dzięki kabo). Trening dłuższy o jakieś 20 min, trudno. Trening dzień 4 czwartek - nogi i barki - wykroki ze sztangą [...]

13.11.2014 DT czwartek Dziś coś bez entuzjazmu, małe problemy z urzędem skarbowym + problemy z dogadaniem się {{:-( Mała zmiana, zamiast żurawia zrobiłem syzyfki. Trening dzień 4 czwartek - nogi i barki - wykroki ze sztangą na karku 30.11.2014 po 12x50/10x50/8x54 06.11.2014 po 12x40kg/10x47/52 06.11.2014 po 12x42kg/10x49/8x54 [...]

21.11.2014 DT czwartek Ponownie lekki ból w kolanie, ale nie ma zmiłuj :-) Trening dzień 4 czwartek - nogi i barki - wykroki ze sztangą na karku 30.10.2014 po 12x50/10x50/8x54 06.11.2014 po 12x40kg/10x47/52 13.11.2014 po 12x42kg/10x49/8x54 20.11.2014 po 12x42kg/10x52/8x57 coś mi się pokręciło i robiłem najpierw jedną noga a potem [...]

Czas na małe podsumowanie mojego 1-wszego masowania . Czas trwania od 1-10-2014 do 28-02-2015. Ogólnie jest...grubo!! Ale nie ma (chyba ) tragedii, tłuszczyk zebrał się w typowych u mnie miejscach czyli brzuch, pierś-pacha, trochę plecy, a w nogach prawie zero. Szkoda że nie rozkłada się trochę bardziej równomiernie. Pomiar fałdomierzem : - [...]

Podsumowanie 9 tygodni, redukcji. waga: 75,9 minus 5 kg pas luz: 77 minus 6 cm BF; około 12 %, korpus :13 % Niestety jeszcze sporo fatu, oraz wody, zostało. Klatka cały czas mocno podlana, chociaż coś się rysuje.Ciekawe ile kilo i ile w pasie, jeszcze? Wszystkie paski niedawno przerabiałem, teraz znowu ostatnie oczko :-) . Niestety elastyczność [...]

Night drugą część Twojej wypowiedzi chyba sobie napiszę na ścianie :-D Najpierw podsumowanie dwóch dni. Pierwsza rzecz jestem chora. Jakiś paskudny wirus z zapaleniem gardła. Leczę się imbirem, czosnkiem z wit. D, witaminą C i syropem z pigwy (syrop domowy, nie wliczony w kaloryczność). Idzie całkiem nieźle, choć katar nie daje za wygraną przez [...]