podsumowanie

Fajnie równo chudniesz Pod koniec tego cyklu liczę na podsumowanie z fotkami Tu jest tabelka z owocami http://www.foodintolerances.com.au/downloads/fructose-food-table.aspx

[...] do syta na redukcji) . I dzięki temu moje marzenie, żeby w to lato bujać się w szortach po Włoszech jest realne (bo w kostiumie, to jeszcze dupon trza dopracować) Tajest - podsumowanie będzie, bo sama jestem ciekawa czy coś widać. Pomimo tego, że piątek będzie urwaniem głowy (pakowanie, prasowanie itp.), to zmolestuję Małża o fotki i w chwili [...]

no czekam na podsumowanie!

Witam po dwutygodniowej przerwie jestem już po urlopie. Jutro sporządzę zaległe podsumowanie z końcówki 2 cyklu (w natłoku przygotowań przed wyjazdem nie znalazłam czasu) i krótkie info jak wszytsko wygląda po regenarcji. Chciałabym wystartować z nowym cyklem - 4nn - może jakaś propozycja treningu? Dietę chciałabym zachować - rotacja 1500 ze 130 [...]

Witam. Obiecane i zaległe podsumowanie Cykl 2 - 16.05.2011 - 1.07.2011 cel: redukcja czy raczej rekompozycja z nadzieją na redukcję - poprawienie proporcji sylwetki (gruchy) dieta - rotacja - 3 dni - 1500kcal-B/W/T-130/50/reszta i 1 dzień 1700kcal-B/W/T-130/100/reszta; dieta najlepsza do tej pory; doskonale czułam się na nieskich węglach. [...]

Aniu - Pavilna masz możliwość spędzenia godziny z ogarniętą osobą, która Cię przypilnuje z techniką? - na pewno nie mam nikogo znajomego; jestem teraz na nowej siłowni - kręci się jakiś instruktor (byłam 2 dni, każdego inny w typie strong man ) - na pewno nie będzie mógł mi poświęcić tyle czasu, bo to jeden pan do pilnowania całego majdanu; [...]

[...] - znalazłam sposób na zwiększenie obciążenia (na bramce następne po 42,5 jest 50kg, któremu nie podołam jeszcze) - położyłam na obciążeniu bramki sztangielkę 2kg Ogólne podsumowanie - miękkie nogi, plamy przed oczami, czerwony ryj i pot zalewający oczy Dobre wieści - chyba znalazłam sposób na filmiki - aparat prawdopodobnie odzyskam w [...]

Martucca - niekoniecznie. Miskę staram się trzymać czystą cały czas i mniej więcej czuję ile czego powinnam zjeść choć zdarza mi zeżreć więcej ryby kosztem owoców albo na odwrót . Zboczenie trwało nawet na włoskich wakacjach - bez ważenia, ale czysto choć tam łatwo było tak jeść . Spróbujmy zatem - czysta micha, bez liczenia, bez głodzenia, bez [...]

Tak, podsumowanie możesz zrobić. Swoje uwagi mogę dopisać tutaj, albo na priv.

Wypiski, 28.10.2011 chora Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe potem do popołudnia nic - siedziałam w robocie z gorączką, muliło mnie i nie zjadłam dwóch zabranych kubełków z żarciem :-( *wieczór: 2. 2 jabłka, 2 jajka (te których nie zjadłam w pracy) 3.peak whey, warzywa (brokuł, sałata, [...]

[...] Mam tylko nadzieję, że uda mi się pójść jeszcze na trening. Ostatni w tym cyklu. Jak odpuchnę trochę i nie będę mieć tego "radosnego" przeświadczenia, że jestem gruba, cyknę fotki i zamieszczę jakieś podsumowanie. Niby nie widzę jakiś efektów dramatycznych, ale siła nieco poszła w górę. Szczególnie dumna jestem z mojego Push pressa %-)

Paula, a gdzie podsumowanie ? ;-D czekam i czekam i nic :-> Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-12-04 22:20:09

Betkaa - podsumowanie zrobię, może nawet dziś. Tym bardziej, że jedyne co w nim będzie, to porównanie obciążeń w treningach (miski konkretnej nie miałam, nie redukowałam, więc bez wymiarów, a fotki wyślę Martuccy na priv, o ile je w ogóle zrobię; od ok. 2 tygodni jestem jak wielbłąd spuchnięta; już mnie to martwić zaczyna...). Tak więc może [...]

Podsumowanie Cykl 4 - 6.10.2011 - 4.12.2011 Założenia: Treningi: A i B by Obli Cel: poprawa siły (oraz przy okazji rekompozycja sylwetki??) Dieta: czysta miska, intuicyjnie, bez liczenia Suple: TREC - enzymy trawienne/2*dziennie, OLIMP Vitamin Multiple Sport/1*dziennie, OLIMP Omega3Gold/1*dziennie,ocet jabłkowy/łyżeczka 3*dziennie,sporadycznie [...]

Podsumowanie cyklu 5 - 12.12.2011-18.01.2012 Założenia: Trening: w systemie 5-10-15 Cel:siła Dieta: czysta, nieliczona, intuicyjna Inne: nie ważę się, nie mierzę ________________________________________________________________________ Komentarz: Cykl jak widać krótki - 6 tygodni; miałam iść dziś zrobić jeszcze 5 w treningu B, ale nie wyrobię [...]

Inne: Mam nadzieję, że Marta niebawem przyjdzie i zaleci jakąś odpowiednią dietkę, bo błądzę jak ślepiec... Marta - krótkie podsumowanie "miski" ostatniej i moich dolegliwości: * podliczyłam ostatnie dni - od 1500 do 1700 kcal, baaaardzo mało węgli (poniżej 100, czasem poniżej 50), tłuszcz na poziomie 70-90, białko 120-150 * od dłuższego czasu [...]

Marta - nie będę jeszcze publikować całej tabelki z dietą, treningami itd., bo podsumowanie tygodnia jutro. Ale pisałam Ci, że uwielbiam mieć ustaloną michę i wtedy jestem wobec siebie faszystą %-)}:-( ale poniżej w tabelce węgle zjedzone od poprzedniej soboty do wczoraj (pogrubione) - miało być zero, no nie??;-D}:-( [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Podsumowanie tygodnia Dieta - 1 tydzień założenia: B-100, T-100, W-0 + woda - począwszy od 3.02. - 2l, każdego dnia + 0,25 + po każdym treningu posiłek potreningowy nie wliczany do bilansu: whey+owoc+MCT + warzywa zielone niewliczane do bilansu + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z [...]

Dokładnie - jakoś w weekend przyszło mi do głowy, że to co ja robię, to chyba unoszenie bioder na piłce z jedną nogą w górze... Martucca będę wdzięczna za podpowiedź ;-) Acha - na poprzedniej stronie masz podsumowanie 1 tygodnia diety podnoszącej metabolizm ;-D

Podsumowanie tygodnia Dieta - założenia B:100 W: 50, węgle z owoców, do 25g fruktozy T: 100 + posiłek potreningowy (niewliczany): WHEY + owoc + MCT Treningi: DT 1 - pupson DT 2- góra DT 3 - obwody pupsonowe + machanie nóżką 4 obwody 8 20 Woda: Od 2 litrów zwiększam codziennie o 0,25 do 5 litrów w ciągu dnia, potem od 5 litrów zmniejszam o 0,25 l [...]