dziekuje wszystkim za mile slowa :) ps. wypilam wczoraj kieliszek wina i chyba ....sie trcohe wstawilam.... a na dodatke obudzialamsie z kacem.... haha KATASTROFA!!! MOGLABYM prosic moderatorow o wstawienie zdjec ze s trony 38 do podsumowanie? jelsi to nie problem? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-07-03 12:14:51
[...] 4 x 5,3,3,3 progresja 1<2=3=4 T1. 5 x 100kg / 3 x 120kg / 3 x 120kg / 3 x 120kg 5 x 110 3 x 130/130/130 Ad. Chwyt puszczał troche Po treningu 25 min aero. Suple: Przed siłowym 10 gr bcaa Przed aero poszło 10 gr bcaa Po aero 25 gr izolatu + 50 gr carbo+ Wit c + b complex Jutro postaram sie wrzucić jakies mini podsumowanie. tylko co teraz?
Podsumowanie cyklu treningowego Trening bardzo ciekawy. Mieszanka 3 metod, zmieniana co tydzień. Najbardziej dały w kośc metody z wydłużonymi fazami. Nigdy tak nie cwiczyłem, cięzko było mi trzymac oddechy ( 2 w jednej fazie). Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Zawsze to nowy bodziec do rozwoju. Ja widze zmiany, zdjacie raczej nie oddają tego. [...]
[...] wymiotować... prawdopodobnie pogoda mnie wykończyła i ja sama - znowu złapałam się na tym, że za mało piję (o ja głupia!). To chyba już miesiąc jak prowadzę dziennik! Małe podsumowanie: Pomiarów i wagi nie będę opisywała bo to za wcześnie i nie ma sensu. Największa i najważniejsza zmiana zaszła w mojej głowie! Istna rewolucja. Kiedyś myślałam [...]
Ok, w takim razie na początku następnego tygodnia wstawię podsumowanie (niech mi się tylko @ skończy i woda po nim zejdzie). A to czy zmęczona to cóż... powiem szczerze, że trudne pytanie - bo z jednej strony trochę tak, mam jakieś jazdy z nastrojami i od dwóch dni taka zgaszona albo zła chodzę i jakoś tak... tu mi wstyd się przyznać - ale na [...]
[...] miski i teraz wiem, ze to był błąd, bo jak sobie wszystko na sucho podliczyłam to wyszło, ze jadłam za dużo białka a za mało tłuszczu i węgli. Byc może już jutro wstawię podsumowanie, aczkolwiek trochę się z tym ociągam bo wszystkie wymiary mam +2cm a w talii nawet +3 :-( i nie mam pojęcia dlaczego - pewnie brak treningu i nie pilnowanie [...]
Koniku, bardzo ladnie wessalo! No jestem pod wrazeniem. I oczywiscie jedna uwaga: twoje podsumowanie to kolejny dowod, ze waga klamie :-) W zyciu bym nie powiedziala, ze to tylko 2.5 kg zlecialo %-) Jest super poprawa :-)
Zdaję sobie z tego sprawę ale najważniejsze to zrobić formę i wtedy mogę nawet czekać bo nigdzie mi się nie śpieszy ;-) Dzisiaj chciałem zrobić podsumowanie testu ale przełożę to na jutro bo kobieta miała mi porobić zdjęcia a zapomniała aparatu... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g [...]
Spokojnie, z prowadzenia dziennika nie zrezygnuje, w jakimś stopniu pomaga mi to trzymać się diety i zasuwać na treningach ;-) Dzisiejszy dzień: Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g [...]
Na***ałem sie wczoraj jak bąk aż ledwo żyje .... Ale na naszym teście juz obiecałem sobie ze NIE PIJE \ Dawaj podsumowanie albo z bani.... ps. Chłopaki uważajcie bo zawyza dane....
Dzis jeszcze nie napisze bo w pracy bylem caly dzien sprzedawałem buty na rynku :D trening od***ałem zmeczony ale satysafakcja jest :D Stanołem dziś na wage po treningu wypróżniony nic przed trenem nie jadlem waga wpożo jak dla mnie :D Podsumowanie zrobie w tyg pewnie we wtorek bo musze zrobic zdjecia w podobnych pozach i kumpla poprosic bo moj [...]
Podsumowanie Ogólnie jestem zadowolony z rezultatów osiągnietych podczas cyklu , wiadomo zawsze mogło byc lepiej ale ja nie jestem pazerny i tyle mi wystarczy. Starałem sie w miare dobrze prowadzic test wiadomo czasem czegos brakło ale nie samym sfd żyje człowiek. Ocena supli : Whey Gourmet Pvl - białko naprawde zabija smakiem mozna by je pic [...]
Yang32 1. Bolo - ja prekursorem niczego w Polsce nie jestem bo zaczolem Piszemy zacząłem - nie gniewaj się ale warto pielęgnować j. ojczysty. 2. Sam nie uczę i nie mam żadnej swojej szkoły i nie mam zamiaru takiej otwierać. Mam bardzo dobrą i płatną pracę, której nie mam zamiaru zamieniać na prowadzenie szkoły ojojoj, szanowny kolega [...]