podsumowanie

Już? Szybko minęło. Zgraliście się z Domisem. Czekam na podsumowanie! Pozdr.

Nie wykręcaj się martwym. Ja miałem, oprócz całych pleców, dodatkowo na kapturach po środowym treningu. Git w*****. Dzięki za wyróżnienie mnie w poście na poprzedniej stronie. Dawaj podsumowanie i foty. Pozdr.

17.12.2006 PODSUMOWANIE WSPOMAGANIE: Cold Fusion Explosion LEGAL GEAR - 800gr Revenge V2 REVOLUTINS - 240gr Carbo Energy Power ACTIVITA - ~2000gr 100%whey protein SPORTS ONE - ~1500gr Whey supreme Ultimate Nutritrion - 2270gr Super omega 3 TREC - 120kapsow OMNIE: Waga 96kg - 100,1kg + 4,1kg Obw pasa - 89cm - 92cm + 3cm obw klaty - 116cm - [...]

Pierwszy posiłek 7;00 3x jajko gotowane:18g białka, 12g tłuszcze, 2g węglowodany, 195 kcal Chleb zytni pelnoziarnisty 80g = 5g/b 1g/t 38g/ww 190kcal Rodzynki suszone 30g = 1g/b 0g/t 19g/ww 83kcal Razem: 24g białka, 13g tłuszczy, 59g węglowodanów, 468 kcal dobra zaproponuje tak:platki owsiane,mleczko,jajka,orzechy/siemie lniane Drugi posiłek(przed [...]

Dzień treningowy : 02.01.15 (kompleksy sztangowe) Kreatyna poszła w ruch :) BTW: 180/40/200 + CREATINE POWDER 5 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) SZTANGA}:-( 1.wiosłowanie nachwytem 6x 35kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 35kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x35kg 8-) 4.przysiad ze [...]

Podsumowanie rok 2014/2015 1. Przez cały rok walczyłam, były wyskoki z diety, cheat daye, osłabienia, utrata pracy,załamanie Zaczełam od Ladies na SFD dziewczyny wyciagneły mnie z "wychudzenia" pomogły mi zacząć normalnie jeść. Bardzo im dziekuje za to. 2. We wrzesniu weszłam do Activlabu, zajął sie mną Pika Na początek dieta Wysokotłuszczowa, [...]

Podsumowanie: Pon:Klatka + przód/bok barku off Śr:Plecy + tył barku Czw:Nogi off Sob:Triceps/biceps + brzuch off Nogi: 1.Przysiady z ciężarem z tyłu-5 serii. 2.Wykroki z hantlami-4 serie. 2.Prostowanie nóg siedząc-4 serie. 4.Martwy na prostych nogach-3 serie. 5.Uginanie leżąc-5 serii. Łydki: 1.Wspięcia stojąc-3 serie. 2.Wspięcia na suwnicy-3 [...]

31.12.13 Podsumowanie Waga na czczo 74,5 Pas 77/78cm Biceps 36 Udo 61/62 Klatka 99/100 Przedramie 29/30 Od jutra masówka,forma niewiele lepsza niż parę postów wyżej. Nie ma sensu przeciągać jej, zaczynam podjadać etc. Od połowy września było ucinanie kcal a waga dopiero w październiku ruszyła, źle oszacowany bilans kaloryczny,mało aero+trening [...]

Rozmawiałem z Bananem, nim się zgłosiłem do testu i powiedział, że moge spróbować swoich sił Bo zanim towar ewentualnie doszedłby, to już będzie wystarczająca przerwa. Kilka dni wcześniej nawet niż 1 listopada, bo pierwszego było podsumowanie a wtedy byłem na regeneracji jakos już Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-12-09 11:30:49

GRUBY w obec tego ze przyszedl czas regenerki... wypada zrobic jakies podsumowanie... i zaznaczyc czy byly jakies miesnie ktore nie chcialy zrobic postepow

[...] z tego treningu maxa, ze 135kg w docisku bym był zadowolony, jest 130 też dobrze Wodyn po tej przerwie znów od nowa zrobie ten trening, tylko czy teraz dać pełne WL ?? Małe podsumowanie 1 tre 15 80*15 ostatni 95*14 1 tre 10 90*10 ostatni 110*7 1 tre 5 110*5 ostatni 130*1 z treningu ZADOWOLONY mega jestem teraz najważniejsze są moje zęby tak [...]

Podsumowanie tygodnia 7 programu /SFD/2017/10/1/04e7c5954fe44f66b929ea2f23440917.jpg

Cześć, Podsumowanie treningów siłowych poniżej. Dodatkowo wczoraj rano bieganie ok 5,7 km. Po południu basen ok 1 km. Praca nad techniką. A wieczorem imieniny u teściowej %-) /SFD/2017/10/29/15b897119b23413381b1afea109fc8e9.jpg

Właśnie...jakieś podsumowanie!!

Jedna z najbardziej tragicznych diet jakie ostatnio widziałem. Więc zaczynamy: 1. Po co Ci kiełbasa? Czego ona Ci dostarcza? Jest droższa od świeżego mięsa i dostarcza Ci 3x mniej białka, tłuszcz nasycony i wodę. 2. Skąd masz te musli? Jeśli ze sklepu to zobacz na skład. Jest słodzony. Zrób własne. 3. Jestem pod wrażeniem, że udało Ci się jeden [...]

Dobre podsumowanie. Jednak dwie sprawy - Junior w tym sparingu z bokserem nie wyglądał jakby chciał go zniszczyć po prostu się uczył. A co do walki z Cainem, jeśli Junior go nie znokautuje to niekoniecznie musi być powtórka z drugiej walki - bo wtedy widać było że Junior był trochę umysłem nie na miejscu... teraz jak mówi będzie z tym lepiej No [...]

zostanie przyjety z pewnoscia jednak ze wzgledow czysto organizacyjnych preferujemy krotsze - przekrojowe jesli moglbym cos zasugerowac dobrym zwyczjem w dluzszych pracach jest PODSUMOWANIE HASLOWE na koncu pracy tak aby czytelnicy zainteresowanie TYLKO WNIOSKAMI mogli wyciagnac cos dla siebie rowniez :D a to jest przeciez celem konkursu - [...]

Sprostowanie: Kamizelka miała 10 kg, i nie situpsy, tylko air squat %-) Głodna byłam kiedy podsumowanie pisałam :-D Poza tym zwykle piszę siad, czyli z angielska sit i stąd situp zamiast squat }:-( Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2020-04-02 19:11:55

FOtki zostaw sobie na podsumowanie Ale chyba Cie troche podlalo Wychdodza, zapikanki i jogurty A tak na powaznie to, oby tak do konca..I przykladaj sie do diety Pozdro

stawija raczje na makarony razowe lub z maki drum Mozesz mi napisac caly sklad tego chleba co spozywasz? Ogolnie czekam na podsumowanie Pozdroo i jedziesz z testem