wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Ten podwójny stop mnie kusi także od grudnia ruszam z przygotowaniami

Hahaha nooooo
Kurde ten podwójny stop timer to robi się wielką konkurencją na mistrzostwach.
Super.

Ok to kolejny trening wpisuje WW na klatkę.
Dziś całkowicie zaskoczenie mięśni.

Wiec tak.

1 seria pompki w rytm audio up & down 86
40 powtórzeń.

2 seria też up & down 86
32 powtórzenia

3 seria pompki już bez rytmu ale oczywiście akcent
50 powtórzeń.

4 seria wyciskanie leżąc z akcentem wszystko jak zawsze
60 kg , 50 powtórzeń

5 seria też to samo 60 kg , 50 powtórzeń

6 seria timer podwójny stop
80 kg x 20 powtórzeń

7 seria tak spontanicznie na dobicie jeszcze
100 kg x 15 powtórzeń.

Tak jak widzę myśl techniczną WW w seriach od 1 do 5 to w seriach 6 i 7 nie chwytam czemu właśnie tak
Jak bys mógł coś o tym napisać bo ciekawy jestem i zaczynam się zastanawiać czy aby w rutyne nie popadłem w swoich treningach .
Ja przechodzę na 1 trening WW tygodniowo jednak pompki mnie pochłonęły
Zobaczymy wyjdzie jak wyjdzie na MP w WW ale na Radzyń ( pompki na komendę ) spinam się na maxa

Wiesz co. Ta siódma seria to takie w sumie sprawdzenie się czy na koniec po tylu powtórzeniach wszystkiego coś siły zostało.

Takie no w sumie
Nie planowane było.

A szósta seria to tak chciałem sprawdzić po wcześniejszej pompie że tak powiem bo tam miałem od 1 do 5 serii krótkie przerwy czy dam rady utrzymać jeszcze ciężar.
Ale jakoś poszło.

Lubię pobawić się tam treningiem a przy okazji zaskakiwać mięśnie aby się nie przyzwyczajały.
Heh no tak już mam haha

Chyba że miałeś te ilości zaplanowane w seriach 1-5 to w tedy" spontan " ok.
Ja bym się bał wchodzić na większy ciężar na mocnym zmęczeniu

Waga 83kg
podciąganie 2 588 + 32 = 2 620
pompki 124 059 + 2 869 = 126 928
Dzis bez WW tak jak pisalem przechodzę na jeden trening tygodniowo w WW. No i do tej pory ćwiczyłem codziennie od jutra niedziela bez ćwiczeń . WW tylko we wtorki .

Tak to dzisiejszy trening WW.

1 seria 80 kg x 30 powtórzeń 2400 kg
2 seria 70 kg x 40 powtórzeń 2800 kg
3 seria 60 kg x 50 powtórzeń 3000 kg
4 seria 60 kg x 100 powtórzeń 6000 kg
5 seria 60 kg x 65 powtórzeń 3900 kg ( do odcięcia )
6 seria 50 kg x 70 powtórzeń 3500 kg ( do odcięcia )

21600 kg tonaż.

Waga ciała 99,1

O to ja przy Marianie bladziutko
45kg x80
65kg x16
75kg x16
52.5kg x 55
Podsumowanie - Listopad:
podciąganie - 115 powt.
pompki - 11 817 powt.


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-12-01 11:43:36

Taaaaa bladziutko.
Heh oj Tadek

A ta ilość pompek to kosmos.

Ta nawet jak 20 ton na klatę w jednym treningu przeniosę to jest nic
Jak Ty na spokojnie 100 pompek zrobić w trzy minuty albo 100 pompek z pauzami
Nooo

Nic no ja jeszcze będę zmniejszał ciężar ale ilość powtórzeń do góry

Cel 50 x 150 razy
Jak pójdzie to już będę zadowolony.
Heh.
A się uparłem bo to dla mnie ważne bo to i połowa masy ciała i też 50 kg stały ciężar konkurencja.
A po ostatnich MP widać była mega walka w przedziale
140 do 160
Powtórzeń z 50 kg