...
Napisał(a)
Ten podwójny stop mnie kusi także od grudnia ruszam z przygotowaniami
...
Napisał(a)
Hahaha nooooo
Kurde ten podwójny stop timer to robi się wielką konkurencją na mistrzostwach.
Super.
Kurde ten podwójny stop timer to robi się wielką konkurencją na mistrzostwach.
Super.
1
...
Napisał(a)
Ok to kolejny trening wpisuje WW na klatkę.
Dziś całkowicie zaskoczenie mięśni.
Wiec tak.
1 seria pompki w rytm audio up & down 86
40 powtórzeń.
2 seria też up & down 86
32 powtórzenia
3 seria pompki już bez rytmu ale oczywiście akcent
50 powtórzeń.
4 seria wyciskanie leżąc z akcentem wszystko jak zawsze
60 kg , 50 powtórzeń
5 seria też to samo 60 kg , 50 powtórzeń
6 seria timer podwójny stop
80 kg x 20 powtórzeń
7 seria tak spontanicznie na dobicie jeszcze
100 kg x 15 powtórzeń.
Dziś całkowicie zaskoczenie mięśni.
Wiec tak.
1 seria pompki w rytm audio up & down 86
40 powtórzeń.
2 seria też up & down 86
32 powtórzenia
3 seria pompki już bez rytmu ale oczywiście akcent
50 powtórzeń.
4 seria wyciskanie leżąc z akcentem wszystko jak zawsze
60 kg , 50 powtórzeń
5 seria też to samo 60 kg , 50 powtórzeń
6 seria timer podwójny stop
80 kg x 20 powtórzeń
7 seria tak spontanicznie na dobicie jeszcze
100 kg x 15 powtórzeń.
3
...
Napisał(a)
Tak jak widzę myśl techniczną WW w seriach od 1 do 5 to w seriach 6 i 7 nie chwytam czemu właśnie tak
Jak bys mógł coś o tym napisać bo ciekawy jestem i zaczynam się zastanawiać czy aby w rutyne nie popadłem w swoich treningach .
Ja przechodzę na 1 trening WW tygodniowo jednak pompki mnie pochłonęły
Zobaczymy wyjdzie jak wyjdzie na MP w WW ale na Radzyń ( pompki na komendę ) spinam się na maxa
Jak bys mógł coś o tym napisać bo ciekawy jestem i zaczynam się zastanawiać czy aby w rutyne nie popadłem w swoich treningach .
Ja przechodzę na 1 trening WW tygodniowo jednak pompki mnie pochłonęły
Zobaczymy wyjdzie jak wyjdzie na MP w WW ale na Radzyń ( pompki na komendę ) spinam się na maxa
...
Napisał(a)
Wiesz co. Ta siódma seria to takie w sumie sprawdzenie się czy na koniec po tylu powtórzeniach wszystkiego coś siły zostało.
Takie no w sumie
Nie planowane było.
A szósta seria to tak chciałem sprawdzić po wcześniejszej pompie że tak powiem bo tam miałem od 1 do 5 serii krótkie przerwy czy dam rady utrzymać jeszcze ciężar.
Ale jakoś poszło.
Lubię pobawić się tam treningiem a przy okazji zaskakiwać mięśnie aby się nie przyzwyczajały.
Heh no tak już mam haha
Takie no w sumie
Nie planowane było.
A szósta seria to tak chciałem sprawdzić po wcześniejszej pompie że tak powiem bo tam miałem od 1 do 5 serii krótkie przerwy czy dam rady utrzymać jeszcze ciężar.
Ale jakoś poszło.
Lubię pobawić się tam treningiem a przy okazji zaskakiwać mięśnie aby się nie przyzwyczajały.
Heh no tak już mam haha
1
...
Napisał(a)
Chyba że miałeś te ilości zaplanowane w seriach 1-5 to w tedy" spontan " ok.
Ja bym się bał wchodzić na większy ciężar na mocnym zmęczeniu
Ja bym się bał wchodzić na większy ciężar na mocnym zmęczeniu
...
Napisał(a)
Waga 83kg
podciąganie 2 588 + 32 = 2 620
pompki 124 059 + 2 869 = 126 928
Dzis bez WW tak jak pisalem przechodzę na jeden trening tygodniowo w WW. No i do tej pory ćwiczyłem codziennie od jutra niedziela bez ćwiczeń . WW tylko we wtorki .
podciąganie 2 588 + 32 = 2 620
pompki 124 059 + 2 869 = 126 928
Dzis bez WW tak jak pisalem przechodzę na jeden trening tygodniowo w WW. No i do tej pory ćwiczyłem codziennie od jutra niedziela bez ćwiczeń . WW tylko we wtorki .
...
Napisał(a)
Tak to dzisiejszy trening WW.
1 seria 80 kg x 30 powtórzeń 2400 kg
2 seria 70 kg x 40 powtórzeń 2800 kg
3 seria 60 kg x 50 powtórzeń 3000 kg
4 seria 60 kg x 100 powtórzeń 6000 kg
5 seria 60 kg x 65 powtórzeń 3900 kg ( do odcięcia )
6 seria 50 kg x 70 powtórzeń 3500 kg ( do odcięcia )
21600 kg tonaż.
Waga ciała 99,1
1 seria 80 kg x 30 powtórzeń 2400 kg
2 seria 70 kg x 40 powtórzeń 2800 kg
3 seria 60 kg x 50 powtórzeń 3000 kg
4 seria 60 kg x 100 powtórzeń 6000 kg
5 seria 60 kg x 65 powtórzeń 3900 kg ( do odcięcia )
6 seria 50 kg x 70 powtórzeń 3500 kg ( do odcięcia )
21600 kg tonaż.
Waga ciała 99,1
3
...
Napisał(a)
O to ja przy Marianie bladziutko
45kg x80
65kg x16
75kg x16
52.5kg x 55
Podsumowanie - Listopad:
podciąganie - 115 powt.
pompki - 11 817 powt.
Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-12-01 11:43:36
45kg x80
65kg x16
75kg x16
52.5kg x 55
Podsumowanie - Listopad:
podciąganie - 115 powt.
pompki - 11 817 powt.
Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-12-01 11:43:36
...
Napisał(a)
Taaaaa bladziutko.
Heh oj Tadek
A ta ilość pompek to kosmos.
Ta nawet jak 20 ton na klatę w jednym treningu przeniosę to jest nic
Jak Ty na spokojnie 100 pompek zrobić w trzy minuty albo 100 pompek z pauzami
Nooo
Nic no ja jeszcze będę zmniejszał ciężar ale ilość powtórzeń do góry
Cel 50 x 150 razy
Jak pójdzie to już będę zadowolony.
Heh.
A się uparłem bo to dla mnie ważne bo to i połowa masy ciała i też 50 kg stały ciężar konkurencja.
A po ostatnich MP widać była mega walka w przedziale
140 do 160
Powtórzeń z 50 kg
Heh oj Tadek
A ta ilość pompek to kosmos.
Ta nawet jak 20 ton na klatę w jednym treningu przeniosę to jest nic
Jak Ty na spokojnie 100 pompek zrobić w trzy minuty albo 100 pompek z pauzami
Nooo
Nic no ja jeszcze będę zmniejszał ciężar ale ilość powtórzeń do góry
Cel 50 x 150 razy
Jak pójdzie to już będę zadowolony.
Heh.
A się uparłem bo to dla mnie ważne bo to i połowa masy ciała i też 50 kg stały ciężar konkurencja.
A po ostatnich MP widać była mega walka w przedziale
140 do 160
Powtórzeń z 50 kg
3
Poprzedni temat
Biustonosz na silownie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- ...
- 398
Następny temat
[BLOG]Może jakis start w 2017??? Let's do This shittt!!!
Polecane artykuły