Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7526
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385568
nie , ale mam wyrąbane jestem zarejestrowany na rezonans na maj , wiec nie bede siedzieć i narzekać , rano boli jak cholera ale co zrobić
zreszta jak zobaczysz na analize ze strony wczesniej to tłuszczyk mi fajnie leci i nawet troche miecha wpadło wiec cwicze dalej , oczywiście cwiczenia typu MC i przysiady odpadaja no i nie dzwigam z ziemi hantli , wiekszość staram sie na maszynach robić
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7526
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385568
Trening z Marianem dziś był na prawde dobry , gdybym cały czas trenował z taka osobą to progres na prawde był by szybki
Trening
BARKI
-żołnierskie 4serie
-unoszenie na bok hantli 4serie plus ostatnia seria dropy
-wyciskanie suwnica smitha do brody 4serie 8+8
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4serie plus ostatnia seria dropy
-szrugsy sztanga 4xserie
Najlepszy jest końcowy komentarz Mariana
BIC I TRIC
-superserie francuz jednorącz plus młotki 3serie
-superserie wyciąg drążek prosty + modlitewnik 4serie
-superserie poręcze plus sztanga prosta 2serie
CARDIO
30 minut rowerek
Suplementacja Whey Protein 80 Activlab
Whey 80
Omega 3 Trec
Fat Off
Dieta
Mój bilans dnia zamknąl sie o 17:30 ale żona zrobiła dziś pizze z mąki pełnoziarnistej żytniej z tunczykiem , i ptasie mleko z kuchni sfd LC
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-01 19:33:46
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7526
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385568
kwestia tego ze on nie ma tego cwiczenia w swoim treningu wiec wogole go nie wykonuje , zrobił tylko wyjątkowo dziś bo ja chciałem je wykonac bo myslałem ze poprawie swoj wynik
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-01 20:00:13
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Rozumiem i nie jest to kwestia licytacji, poprostu bylo to push press i to niepelne. Ludzie unikaja tego cwiczenia w tej czy w czystej wersji - military press - bo jest bardzo trudne. Wiele osob ma tez problemy z ruchomoscia i nie moze go komfortowo wykonywac. Ja jestem polamancem i mam ogromne ograniczenia ruchowe ale akurat w tej plaszczyznie udaje mi sie je zrobic, wiec katuje - masy z tego nie ma ale sila idzie i trenuje prawie cale cialo, szczegolnie brzuch mocno pracuje co jest bezcenne.