obciażenie

Ostatnie pytanie: -Mam gryf i najmniejsze obciazenie na nim to 45kg. Na klate ciezko mi zabrac te 45:/Co zrobic zeby wkoncu zaczac to brac?Max 8 razy podniose. Wiem ze slabo ale nie kazdy ma duzo sily:) Zmieniony przez - ZK11 w dniu 2011-06-08 12:38:32

a czemu najmniej tyle??? mozesz kupic mniejsze obciażęnie.

Zestaw ławeczka + modlitewnik + stojaki jak najbardziej brac. Ale mysle ze obciazenie moglbys kupic taniej gdzie indziej :) I zaoszczedzil bys wtedy np. na stacje na nogi KELTONA: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 :)

nie ma sensu, za małe obciążenie. Skoro masz dietę to Ci nic więcej nie potrzeba.

a jak dokupie gryfa 40kg na poczatek a potem bd dokupywał obciążenie ?

Kelton - Spartan II + sztanga 160 cm = trzysta pare. Doloz stowke i kup u nich hyperiona II i sztange 180 i bedziesz zadowolony przez 10 lat. A obciazenie - wytocz sobie zeliwne za flache.

Wybierz ławke z keltona 250zł.komplet sztang za 150zł a w tym komplecie jest:Sztanga prosta 180cm,Sztanga mocno łamana,i para gryfów na hantelki. .Puzniej najwyżej kup sobie jakiś atlas zebys mógł pocwiczyc nogi i plecy.Narazie kup ławke,komplet sztang i obciązenie i podstawe juz maszpozdr

Nie wpadłem na to ćwiczenie a z tego co właśnie przeczytałem to bardzo dobre jest ;d Dzięki, włączę je do swojego planu. Rozumiem, że dodatkowe obciążenie w formie talerza wskazane ;)

w podwieszonych(w spisie treści) jest gdzieś temat jak tanim kosztem betonowe obciążenie zrobić jak ktoś nie ma kasy A ta Twoja obecna sztanga ile pomieści? Bo te 70kg to już dobry początek, wejdzie tam coś jeszcze?

Znalazłem coś takiego http://www.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 sztanga fajna, ma długie boki na obciążenie tylko tyle, że jest gwintowana, a ja bym wolał całą gładką.

Chcesz przybrać na masie przy 10-20 powtórzeniach?? Plan tragedia. Po dwóch latach powinieneś wyciskać spokojnie ponad 100kg. Przede wszystkim ilość powtórzeń 6-8, oraz z serii na serie zwiększaj obciążenie. Wyrzuć pompki. Zrób: sztangą na ławce poziomej, na ławce skośnej, hantle na skosie lub na płaskiej i coś na rozciąganie typu rozpiętki albo [...]

-Zła technika wykonywanych ćwiczeń - Zbyt duże obciążenie - Wada kręgosłupa Wina zapewne leży gdzieś tutaj.

Jesli wada kregoslupa, to jaka mozliwa , co moge z tym zrobic ? Wydaje mi sie ze wlasnie chodzi o zbyt duze obciazenie bo przy mniejszych kilogramach, a wiekszej ilosci powtorzen tak nie ma.

O nic nowego nie zapytam ale sprawa jest taka 1)jakie sa cwiczenia ana wewnetrzna czesc klatki (to mam najgorzej zarysowana) 2)jak cwiczyc dolne rejony klatki kiedy nie mam do dyspozycji laweczki z z nachyleniem w dół ----------------------- ad. 1 Rozpiętki, bądź wyciskania sztangielkami ad. 2 Pod przednią nogę/nogi ławki poziomej kładziesz coś [...]

no właśnie dlatego myśle o treningu na rzeźbe tzn wiecej powtórzeń miejszym ciężarem, nie występuje wtedy tak duże obciążenie serca jak przy cwiczeniu z wiekszym ciężarem, czy ktoś się zgodzi z moim zdaniem ??

czesc mam do sprzedania 60 kg obciazenia znanej firmy Meteor. Do tego sztanga (gryf). Stan bardzo dobry. Sprzedaje bardzo tanio, bedziesz zadowolony. Mam tez do sprzed. ławeczke w komplecie z modlitewnikiem: SPECYFIKACJA: 3 stopniowa regulacja kąta nachylenia oparcia 3 stopniowa regulacja uchwytu rozpiętek kolor: taki jak na zdjęciu wymiary [...]

4nal ma trochę racji, bo tanio wyjdzie.Ławkę,stojaki,obciążenie sam zrób.Gryfy na allegro za grosze.

Ławka i stojaki są nawet dobre,ale obciążenia to lipa spadnie ci takie obciążenie i się rozwali.Zainwestuj lub wykonaj odlewy sam.

ja miałem sprzęt nowy za 500 zł, ławka średniej jakości, 50 kg obciązenia żeliwnego i gryfy i do tej pory używam oczywiście z miesiąca na miesiąc dochodzi tego ciężaru nowego i obciążenie ale wszystko sam robie ;) i jestem zadowolony. jak kupisz to bedziesz miał. kupisz teraz i za rok znowu bd musisl od nowa wydawac kase i myslec gdzie skad itp.. [...]

Jak kupowałem miałem około 200 kg a teraz dokupowałem to mniejsze obciążenie , aha i stojaki do przysiadów tez są tylko muszę je zespawać bo denerwuje mnie jak się ruszaja