Niestety nikt nie jest w stanie stwierdzić i napisać Tobie co mogło zajść w Twoim organizmie i jakie będą tego skutki. Wynika to z prostego powodu. Nikt na świecie nie jest na tyle nierozsądny (nie chcę Ciebie obrażać, ale lepiej pasuje stwierdzenie głupi) żeby testować takie badania na większych grupach osób. Bez wątpienia jest to ogromne [...]
Nie wiem ale z 150 wytrzyma, jednak bym go nie kupował powód, zaciski śrubowe zle się zmienia obciążenie tzn długo, kup coś z zaciskami sprężynowymi, a po drugie tam nie ma 76KG obciążenia tylko 55Kg a 76 to łącznie z gryfami wszystkimi. Np. taki http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i1406585913.html porządny i tańszy w [...]
Sam na takich gryfach jade i 188kg bezproblemowo 180cm uciąga, a wygięcie się jest rzeczą oczywistą przy takim obciążeniu i środkowym pkt. wsparcia. Co do zakłądania obciążeń to jest chwila by odkręcić/zakręcić a masz pewność, że przy niepoprawnych ostatnich ruchach nie będziesz miał niespodzianki jak wyprostujesz jadną ręke, a drugą będziesz [...]
Siema, jeśli robisz domową siłownie niema co się podpalać na ilość sprzętu za daną kasę ;-) Wiele osób stwierdza jednoznacznie : "Za 300zł mogę mieć drążek, ławkę i stojaki". Jednak mało kiedy pomyśli ile ten sprzęt ma mu służyć. Na pewno by nie chciał aby kupić sprzęt na rok a później wymieniać ze względów takich ,że ten sprzęt ani stabilny , ani [...]
Bo szukalem pod tym katem, zeby byl modlitewnik i rozpietki. modlitewnik tak ale po co to do rozpietek?? to jest zbedne calkowicie. I czemu nie bede mogl uzyc tych rozpietek? bo zakres ruchu jest taki jak dla 12latka. Jak szukac lawki to pierwsza sprawa na firme na to jak jesy wykonana, najlepiej jak sa stojaki oddzielnie od lawki. Na poczatek [...]
Ja bym brał keltona zakrętki sa bardziej pewne niż zaciski mam dwie chantle takie jak z marbo i prawie ich nieurzywam bo jak zalorze wiecej ciążaru i jade np: bica mlotkowym to mi obciążenie spada :\
"Innymi słowymi, rzecz leży w tym - czym ciągniesz cięzar, a nie na tym "na co jest dane ćwiczenie" w atlasie" - tak ale to nie tylko kwestia techniki jak juz pisalem tylko drugiej rzeczy tez ktora jest drugi czynnik o ktorym pisalem i dokladnie wyjasnilem.Jak masz silniejsze miesnie barkow i rak niz klatki i jezeli ta [...]
Czytam i wydaje mi się ze bardziej mnie przekonuje to co napisał ''sewda'' to by pasowało nawet do opisu tego ćw. - jak dla mnie ma sens - trochę urozmaicenia, zresztą w taki sposób rozgrzewam nadgarstki, tylko bez obciążenia. ''Gwjazdor '' napewno pisało zginanie, obracanie w tej książce też było na przedramiona. To teraz następna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz kasę na siłkę a na zrobienie własnej nie masz ? Kup poręcze i drążek na początek i zrobisz już dobry trenin :-) Jeśli chodzi o obciążenie to oranicza Cie tylko wyobraźnia.
Miejsce zawodów przygotowane. /SFD/2018/8/18/72adfb4307cc4a57a6d036d30e705a14.jpg Widzę że do wyciskania będzie używane , profesjonalne obciążenie WERK SAN :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-08-18 12:14:00
Jak masz minimalny skos do tych 15-20 procent obciazenie barkow wcale nie jest duzo wieksze niz na poziomie, a cwiczac nawet mniejszym cięzarem niz na poziomie efekty jesli chodzi o dol klatki beda lepsze (znacznie lepsze)... Ale skoro wiesz lepiej to po co to pytanie? /
to chyba obciazenie;) nie wiem co to jest to wyzej ale wypelnij ankiete, podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach, jaki masz dostep do sprzetu itd. im wiecej szczegolow tym lepiej
Nie chodzi o maksy. Tylko o ciężary z jakimi ćwiczysz. Nie liczymy wagi naszego ciała tylko obciążenie z jakim robisz przysiad. Dlaczego nie robisz martwego ciągu ? Trening nóg należy robić na osobnej sesji treningowej. Podałeś jedynie jakie partie ze sobą łączysz.
