na wodę

Witam, ważę 43 kg przy wzroście 164. Chciałabym przytyć ale nie obrosnąć w tłuszcz. Chciałabym uzyskać 12 kg w 3 miesiące. Planuje uzyskać peridol, mam 2 gainery zakupione, interactive mammoth i mutant mass. Chciałabym robić codziennie 50 brzuszków, 50 przysiadów, mam zakupione również 2 hantle po 3 kg. Jestem w tym temacie kompletnie zielona, a [...]

[...] osiągi, ale przeplatając jest ekonomiczniej. 3. Monohydrat czy Jabłczan? Słyszałem, że to nie ma większego znaczenia, że różnica tylko cenie. Choć mono może zatrzymywać wodę. Jak to jest? Jak robiłem już 2 cykle mono (po długiej przerwie), Mówią, że mono może słabiej działać i kolejny cykl powinien być jabłczanem. 4. BCAA - czy jest w ogóle [...]

Chciałem się z Wami podzielić wrażeniami po moim pierwszym razie Stało się to dziś ok 15 u mnie w domu hehe A tak na poważnie to wtedy wziąłem pierwszego kapsa thermy w życiu Jakieś pół godz. wcześniej zjadłem obiad. Wrażenia? więc tak na początku czułem się tak jak po jednym piwku o 16 przyszła pora na trening i kolejne doznania : - brak [...]

[...] (wcześniej brałem jakieś 2 miesiące temu). Od 3 tygodni waga stoi, pomimo że jeszcze czyściej jem i jeszcze bardziej staram się ćwiczyć. Wiem, że kreatyna będzie trzymać wodę, ale 3 tygodnie to trochę za dużo :) Moje pytanie do was "co dalej"? 1. Ciąć? Tylko co? Wszystko? Węgle czy tłuszcze? A może za dużo białka? 2. Dodawać kardio? Więcej [...]

[...] wagę, sprawdzam ile ważę i jem tak, żeby po suchej kolacji (bez napojów) ważyć nie więcej niż 81 kg, bo wtedy przez noc chudne 1 kg i ran ważę ok. 80 kg. dopiero potem pije wodę i biore miarkę białka i o 21 idę spać. Mam taki problem ze wydaje mi się, że powinienem jeść więcej węglowodanów bo wg obliczeń jem ich bardzo mało i to chyba przez to [...]

[...] masę, przy minimalnym wzroście tkanki tłuszczowej (13 do 15%) przybrałem 8kg, ważę teraz 89kg przy wzroście 183 cm. Stosuję dietę wysokobiałkową, od wielu lat piję tylko wodę, unikam cukrów, węglowodanów, nie palę etc. stąd też dobry wynik i moja budowa, aczkolwiek osiągnąłem pewne cele, zbudowałem dobrą masę w ciągu ostatniego roku (do końca [...]

Witam. Chcialem wam przedstawic moaj diete (dieta na redukcje tkanki tluszczowej)i sytuacje i lcize na POMOC z waszej strony. Sytuacja wyglada tak ;) mam 16lat waze 90kg i mam 176wzrostu. Postanolwilem chodzic na silke (chodze) 4 razy w tygodniu. I musialem sobie zrobic diete powiedzcie mi czy ta dieta wg, was jest dobra: 1. Płatki owsiane na [...]

Na wstepie chcialbym sie przywitac, bo to moj pierwszy post, chociaz na forum przesiaduje od dluzszego czasu, lecz bez konta ;) Nastepnie chcialbym podziekowac iz dzieki wam stracilem sporo nadwagi (mialem zle nawyki zywieniowe, chociaz dalej pewnie mam ;)). Ale do rzeczy: Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Wzwrost : 175 Waga : 85+~ (dokladnie podam za [...]

[...] posiłkami od czasu do czasu wpadnie coś słodkiego np: jakiś jogurt owocowy jakieś ciasteczka np: belvita czy coś w tym rodzaju.Nie pije gazowanych napoi staram się pić wodę oraz soki własnej roboty np: z pomarańczy czy jabłek ale to rzadko może 2-3 razy w tygodniu.A teraz przejdę do rzeczy chcę pierwszy raz zrobić redukcje tkanki [...]

Witam Mam kilka pytań co do reverse diet i stabilizacji metabolizmu . Zaczynajmy ! :D Dlaczego się zalewam tłuszczem a waga stoi w miejscu ? głowne zalewanie na brzuchu moze być związane zmianą cwiczeń z a6w na inne ? Troche o mnie :D Z powodu złego samopoczucia i drobnych ( dla mnie ,ale nie dla lekarzy ) problemach zdrowotnych zmieniłem swo [...]

I jak tu ustalic diete, kiedy czlowiek nie ma regularnego dostepu do sklepow, nie mowiac juz o poprawnym ustaleniu proporcji (wazeniu) pozywienia. Moze wyjasnie. Obecnie wraz ze swoja towarzyszka (ta, ktora chce stracic troche kilo i nie potrzebnego tluszczu) poruszamy sie autostopem w rejonie malo zabudowanym i malo uczeszczanym przez ludzi. A [...]

Witam chcilbym uslyszec szczera oceno mojego planu treningu oraz diety. Zaczne od przedstawiena siebie. W tym roku skoncze 19 lat waga obecnie 92 - ok 1,5 miecha temu 104 tyle na komisji wojskowej :D wymiarow nie podaje bo sie nie mierze narazie na silowni cwicze 3 lata niestety z przerwami spowodowanymi ciezkim stanem chorobowym (co do choroby [...]

Zgodnie z poleceniem Michaila zakladam nowy temat, wiem ze podobnych bylo juz xxxxx, ale kazdy potrzebuje indywidualnosci w trningach pare slow o sobie: Staz okolo 3lata ( ale forma poczatkujacego), poniewaz nie byly to regaularne treningi nigdy dluzej niz 7 miesiecy. Obecnie cwicze jednym z treningow ACT polecanych przez Michaila od poczatku [...]

[...] się ma odblok na nolvie, obniżenie estro i redukcja, oraz sprawa spadków po cyklu i tak zrobionej redukcji? Dużo nie chcę zrzucić( tak ze 3 cm z uda, ze 4cm z pasa, zrzucić wodę po cyklu) Dieta: planuję jakąś klasykę 1g WW, 2,5g B,0,5-1g T //kg mc. Dużo aerobów(5 x w tyg x 45-60min) Proszę o radę bo się nudziłem dzisiaj na zajęciach i taki [...]

[...] mógłbym wykonywać zamiast splitu na redukcje bez biegania ? Oczywiście wiem , że dieta to podstawa o tym wspominać nie musicie. 3.) Ogólnie nie jem słodyczy , piję tylko wodę a masa i tak idzie chociaż nie chcę już jej. Ostatnio przybyło mi w łapach , klatce a nawet nie mam nadwyżki KCAL. Hmm ciekawi mnie czemu tak jest ? 4.) Nie wstawiam [...]

[...] chodzi o dietę - to jak wspomniałem jestem od początku czerwca na IF, aktualnie moje okno żywieniowe to od 4 do 6 godzin w o różnych godzinach. Podczas postu piję jedynie wodę i kawę(z mlekiem i cukrem, muszę go zmienić na słodzik), ew multiwitaminę. Podchodzę do tego jak najmniej rygorystycznie, bo bardzo lubię jeść, poniżej przestawiam [...]

[...] zabiegane życie :), szkoła, ale także inne, ważne dla mnie zajęcia. Dzięki temu nie gotuję sama (oczywiście to nie jest też moją dobrą stroną, bo mawiają że potrafię nawet wodę na herbatę przypalić) i jestem skazana na obiadki mamy lub siostry, a te nie myślą by gotować zdrowo, a bardziej smacznie i szybko. Jako uczennica jestem skazana na [...]

[...] Od tego tygodnia zaczynam siłownie w poniedziałki i piątki, a we wtorki basen. Do tego ograniczam jedzenie, tzn staram się jeść mniej kalorycznie, 0 słodyczy, piję tylko wodę niegazowaną i herbatę zieloną, jem 6 małych posiłków dziennie, i nie jem nic przed samym snem. Do tego wszystkiego chciałbym zastosować 2x dziennie Olimp Thermo Speed [...]

Proszę was poradzicie mi co robić żeby tak do wakacji zżucić 5-10 kg!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 kg Wzrost: 167 cm Obwód klatki: nie wiem ile mam za to cycki;/ Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: bardzo bardzo dużo!!! Obwód łydki: dużo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w [...]

[...] g pojemności dla 50 cc, tylko 32,5 g! całe 10 więcej. Czy to zależne od produktu i jego sypkości, objętości itp. ?? do tego służą jednostki cc? tak jak można przeliczać wodę na olej, gdzie 10 ml daje około 9, 5 g oleju, wydaje się to odpowiednio przeliczone, ale bez przesady,to są proszki.Brać czegoś za dużo to wesoło dla organizmu,ale nie [...]