na wodę

[...] w kraulu. poprawcie mnie jeśli moja teoria ma braki: 1. Wyleżenie 2. Tuż tuż po nim, przez dosłownie chwilkę ręka minimalnie ucieka na zewnątrz i troszkę nurkuje 3. Zagarnia wodę uginając się sukcesywnie do kąta 90 stopni z dłonią wędrującą w kierunku osi ciała 4. Omija biodra kierując się spowrotem na zewnątrz by wykończyć ruch "omiatając" nogę [...]

E, dzisiaj coś krótkiego zrobię, myślę o przekładce 10km rower 5km biegu, ale zobaczę, jak mi znowu poleją ulicę wodą to tylko pobiegam (budują autostradę i leją wodę z beczkowozów na zasyfiony asfalt, żeby nie kurzyło, potem kilka godzin leży breja, aż wyschnie i tak w kółko). Generalnie jestem mega niedotrenowany. Na samym wyjeździe sporo [...]

A Ty podłącz sobie prądnicę do koła i kup przetwornicę na 220V. Będziesz mógł gotować wodę na kawę. Z rana jak znalazł. Podaj mu jeszcze obliczenia ile na tym zarobi. Może się też na to skusimy?

Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]

Na innym forum powiedzieli mi, żebym poprostu wyrzucił fast foody i pił wode oraz żebym się czesto ruszał, po 2 tygodniach widze efekty na brzuchu bo zeszło 3,5 cm, ale martwi mnie spadek mięśnia.

nie wiem jak wczesniej dabadu robil ale imo - ten okres - za duzo zmian w zbyt krotkim czasie dla osob majacych sklonnosci do tycie,szybkiego lapania fatu - imo - opcje najlatwiejsze to carb cycling lub ew. low carb + powolne zmiany + zaczynanie od zera,w sensie nie rzucac sie na gleboka wode a ustawic nawet na masie zapotzrebowanie na o czy [...]

Dieta 15.08.2015 1. 120g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 40g rodzynek + 45g izolatu 2. 150kg makaron + 250g chudego twarogu 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + sos meksykanski %-) 4. 500g ziemniakow + 8jajek + mizeria ogorkowa 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła [...]

Siemanko %-) To tak ogolnie powiem - nogi bola coraz bardziej %-) Gratis prostownik tez boli. Siadac i wstawac juz ciezko tak ciagnie caly tyl nog + plecy %-) Przemile uczucie - bardzo to lubie :-D :-D Dzis dieta jak zawsze, czyli leci około 4500kcal , dodatkowo codziennie rano przed pierwszym posilkiem pije: AllNutrition BCAA Max Support 25g [...]

Po treningu B: Nie bede pisal ciezarow rozgrzewkowych tylko docelowe: Przysiad: 62,5kg 5x5 / +2,5 kg Wyciskanie na siedząco: 30 kg 5x5 MC: 30 kg x5 42,5kg x5 47,5kg x5 52,5kg x5 60kg x5 Podciąganie na drążku: 5kg 12/10/10 Te przysiady coś opornie mi idą, niby tylko 5 powtórzeń, ale ciężko strasznie idzie, ale dałem radę [...]

Obliques, juz brałam raz ester kreatyny i było mi naprawde dobrze na tym , teraz co prawda mam jabłczan ale podobno ma byc ok. jak zatrzymam wode to nie szkodzi bo kategorie i tak mam +63 kg, ważne żeby była moc.

Hehe dzięki za info, co do bucików to jestem supinatorem i biegam w Asicsach Cumulus 11 (i jestem naprawde zadowolony) A wcześniej to chodziło mi o o nerke (na picie np. wode albo izotonik + baton) z firmy właśnie New balance Model : WPK736LG Ogólnie ból kolan przeszedł po 3 dniach tak szybko jak się pojawił. Do końca czerwca biegam naczczo [...]

[...] za odpowiedź ...jednak... czemu trenowanie w bluzie moze zaszkodzić? Jak trenowałem wyczynowo to była normalna rzecz wspomagająca zrzucanie wagi (wiem, ze chodzi głównie o wodę, ale zawsze to wspomaganie:) Jesli chodzi o spalacze - L-karnityny mam końcówkę to po prostu ją wykończę, Venom - dlaczego przy mojej wadze jest zbędne? Ispagul juz [...]

[...] GRATULACJE!!! w pierwszym dniu chyba plan zrealizowałeś. Ciekaw jestem jak jutro w koszuli. POWODZENIA! Waga wskazała 110,2kg żeby się załapać na kat.125kg dopijałem wodę... Okazało się że mam silnego przeciwnika , ale dałem rady. 205kg WR ,210kg WR i 215kg brakło docisku. Słoweniec szedł na moje nowe rekordy , ale bez powodzenia. [...]

dostosuj sie raczej do rad z tego postu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html moje zapotrzebowanie wynosi 1636 kcal ,ile z tego obciac?:) nic, 2tyg. to minimum na tym zapotrzebowaniu, podstawowa sprawa u Ciebie to rozkrecenie metabolizmu, wyregulowanie hormonow, po prostu czas ruszyc do przodu nie bedzie to gwaltownie, ale pozwoli przestawic [...]

[...] Jako zamiennik ziemniaka polecam brązowy ryż. Przykładowy dobry obiad to: - pierś z kuraka - ciemny ryż - surówka (polana olejem roślinnym) Na kolacje zapodaj twaróg. Ach ta woda smakowa, wyrób pogłębiający tylko złe nawyki, niby pijesz wodę, a de facto ładujesz w siebie cukry a co gorsze słodziki i konserwanty. Pij czystą wodę, herbatę, kawę.

[...] siłowe ćwiczenia ale daje mi to w kość i bolą mnie co niektóre mięśnie no i mokra jestem niemiłosiernie. Więc nie mam jeść owoca przed aerobikiem? A co do biegania - to wodę mam popijać w trakcie biegania? jakoś niebardzo mi się to widzi bo mam obydwie dłonie zajęte (w jednej klucze do domu a w drugiej mp3) ale jakby co może coś wymyślę. No [...]

[...] przy twarzy (wiesz: dieta z podbitym białkiem, płatki owsiane, warzywa na azotowych nawozach). A serio to jak planujesz przysiady, martwe ciągi, brzuch to lepiej pić wodę naturalną. Bardzo niekomfortowo czuję się człowiek, któremu przydarza się głośny "wybryk gazowy" w zatłoczonym klubie. Niby ludzka rzecz... ;-) ja na treningu potrafię [...]

Wode pijesz z dwoch powodow - by ugasic pragnienie, i by uzupelniac ubytki elektrolitow. Pierwsze od biedy zalatwisz woda, gazowana lub nie - z drugim slabiej. Dobrze jest ja odrobine "zanieczyscic" by stala sie lepszym elektrolitem. Woda czysta gazowana lub nie - w stosunku do wody z dodatkiem to jak woda destylowana do zwyklej. Jesli nie musisz [...]

Dzień 78 (92) Split zaczynam od poniedziałku, żeby było od początku a nie od środka ;) Jutro jadę nad wodę ze znajomymi więc nie obejdzie się bez piwka }:-(. Wieczorkiem planowany jest wjazd na wianki, może się wybiorę, zależy czy będę padnięty po słońcu :-P Dzisiaj miałem mieć trening ręcznej,ale sobie odpuściłem bo było 31 stopni w cieniu. [...]

[...] jakoś tak) 88-O. Od razu zacząłem sprawdzać gdzie są spadki w wymiarach. Zgubiłem 1,5cm w pasie i chyba 1cm w klacie. Chociaż tyle,że bicki nie ucierpiały @@-) Teraz będę więcej szamał. Od jutra wrzucam 3900kcal. Zaraz jadę nad wodę. Ograniczę pływanie do minimum /-) TRENING - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbec54e16b37499ebcce00acb6dfa9e4.png