na wodę

[...] użyć myślenia żeby wykonać technikę poprawnie. "Opróżnij swój umysł. Bądź bezkształtny, jak woda" - oznacza to by nie przyjmować żadnej formy "Jeśli wlejesz wodę do butelki ona stanie się nią" - oznacza to że JKD może dostosować się do każdego stylu (w tym przypadku inny styl to butelka ).Nie chodzi o to że wszystko co [...]

To czy spożyjesz bialko i węglowodany razem czy osobno w odstępie 10-15 minut na poziomie jakim jesteś Ty czy ja nie odgrywa żadnego znaczenia i nie warto sobie nawet zawracać głowy takimi pierdołami. Co do twarogu - nabiał w każdej postaci gromadzi wode i śluz w naszym organizmie, co moim zdaniem nie jest fajne, no chyba, że chcesz być wielki i [...]

[...] 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa 6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów [...]

Dieta jest juz ok, zalalo mnie po operacji jak lezalem i bylem zdany na pomoc innych i niemial kto mi gotowac normalnych posilkow moich tylko musialem jesc domowe jedzenie ,nie chodzilo mi o zalanie fatem lecz o retencje wody ,dlugi tesc ciagnie wode zaraz mam gebe okragla na krotkim jest ok ,nie powinno mnie zalac dieta jest codziennie na czczo [...]

owoce na redukcji wywal- ewentualnie ogranicz do porcji w sniadaniu do owsianki (jagody, maliny, truskawki, porzeczki, jeżyny/) wszedzie masz miec pelnowartosciowe bialka: mięso, ryby, jajka, owoce morza. twaróg jedz TYLKO na noc+ oliwa z oliwek nabiał nie jest wksazany- zwlaszcza jak łapiesz wode- bo nabiał tez powoduje chwytanie wody, a ponadto [...]

Dawno mnoe nie było, trenuje cały czas obecnie 2 razy w tyg. Bede wpisywał tylko główne boje. Obecnie waga wynosi 96kg kreatyna zarrzymuje wodę, ale od pn zacząłem trzymać miche wiec powinno być ok. W zeszłym tygodniu doszedlem do 102.5kg 5s po 5p Pn 02.03 Wl 105/5,5,3 Siady 70/5 80/5 90/5 100/5 Cz 05.03 Wl 105/5,5,5 Mc sumo 90/5 120/5 140/5 [...]

Dawno mnoe nie było, trenuje cały czas obecnie 2 razy w tyg. Bede wpisywał tylko główne boje. Obecnie waga wynosi 96kg kreatyna zarrzymuje wodę, ale od pn zacząłem trzymać miche wiec powinno być ok. W zeszłym tygodniu doszedlem do 102.5kg 5s po 5p Pn 02.03 Wl 105/5,5,3 Siady 70/5 80/5 90/5 100/5 Cz 05.03 Wl 105/5,5,5 Mc sumo 90/5 120/5 140/5 [...]

antek ciagnie wode, smiech na sali...

"obecnie trenuję intuicyjnie, kładac nacisk na intensywnosc treningu, a po silowce 2-3 razy w tyg biegam 20-30min na biezni. celem kuracji jest nabycie kilku kg czystej, wysokiej jakosci masy, w miare mozliwosci przy jednoczesnej utracie czesci tkanki tluszczowej (ktorej jakos wiele nie ma)." Jesli nie chcesz trenu bo to srodek idealny [...]

a ja znów czytałem że nie tyle ogranicza co zapobiega zalewaniu wodą. Dla jednych zalewanie to cecha pozytywna, bo robią się wielcy i napuchnięci. Dla niektórych (np. dla mnie) znów jest to jak najbardziej skutek uboczny, gdyż po cyklu woda schodzi i szybko "malejemy". Ponoć nolva na cyklu daje poprostu suchszą masę i lepszą definicję. [...]

[...] akurat iniekcja najlepiej w pośladek ja w uda nie bije mam awersję :-) i tylko barki i pośladki w barki tez dobrze się wbija zresztą sam sprawdzisz sok przed iniekcja możesz lekko podgrzać , kładąc pompkę na kaloryferze na trochę lub włożyć pod ciepłą wodę rzadszy olej-łatwiejsza iniekcji reszta przyjdzie z czasem z nabraniem doświadczenia

[...] przez sponsora w suplach pojawiła się między innymi kreatyna, która mam nadzieję przyczyni się w poprawie wyniku w wielokrotnym niestety kreatyna zaczyna zatrzymywać wodę w organizmie przez co moja waga poszła delikatnie do góry, i na dziś wynosi 89,5kg jutro musi być podczas ważenia poniżej 90, wtedy próba będzie szła na 45kg 2013-06-09 [...]

[...] prawidłowego działania), a że niegłupio gada (np. nie miewa smaków na fast foody, wysokoprzetworzoną żywność i inne ciała spulchniacze, zamiast słodzonych napojów woli wodę, kefir, ziołowe herbaty) to nie zmuszam się do wymyślania i dokładnego opracowywania diet ale... @Skarlet muszę stwierdzić, że strasznie ta Twoja dieta, hmm (bez obrazy) [...]

Siema Panowie pytanko a bardziej prośba o radę. Długi i skrajnie wysoki deficyt był,podjadlem przez 2-3 dni bardzo dużo i niezle podlalo woda. Jeżeli chce wejść na mase to muszę przez 1-2 tyg trzymać ten deficyt żeby wode i zaległości puściły i wtedy stopniowo zaczynać mase - czy mogę już wejść na 0 kaloryczne i ta woda podskórna sama się [...]

Napiszę z pamięci to co mówił Robert Kardas z "Akademii kulturystyki i fitnessu". Jeśli trenujemy siłowo, na masę a potem od razu robimy aeoroby to należy 15 - 20 minut przed treningiem siłowym wziąć: Antykataboliki, czyli : - BCAA - Glutamina - Tauryna. Spalacze tłuszczu, czyli : - L-karnityna - CLA, itp Termogeniki, czyli : - np. [...]

Musisz wiecej poczytac o diecie. Dzial odzywianie. Do tego co napisales dam swoje uwagi: - sniadanie: jedz jajecznice, placek z jajek z otrebami, jajka sadzone - wyrzuc make ! - to co robisz to sa nalesniki. Do sniadania dorzuc pieczywo pelnoziarniste i jakies warzywa np. pomodory - pomiedzy sniadaniem a obiadem tez cos wrzuc na ruszt: moze byc [...]

Na sen i siłownia to tą wodę by było lepiej wypić z miodem w każdym bądź razie ja bym tak zrobił a tak to to dieta na czwórkę.

Kilka refleksji po gali: *Michał Fijałka rzucony trochę na za głęboką wodę.Stringer pokazał że MMA to głównie technika. *Rajewski ładnie zaczął ale zbyt szybko sie wypompował i został porządnie obity. *Maciej Jewtuszko ja osobiście jestem wielkim fanem tego zawodnika za jego umiejętnosci i piekielnie mocną psychikę. Moim zdaniem dzisiaj udowodnił [...]

zalezy czy chesz bardziej 'organicznie' czy sportowo. Jak bardziej organicznie to banany, jablka, woda z miodem. A jak bardziej 'sportowo' to masz do dyspozycj specjalne zele, ktore sa prostew w trawieniu i dodaja duzo energi w postaci cukrow prostych, mozesz wyprobowac rozne napoje sportowe ( ja je dziele na trzy grupy) roznica pomiedzy nimi [...]

dokladnie. jak masz 12tygodni cyklu,to zadko kiedy idzie masa i obwody przez caly cykl.. zazwyczaj,nawodnisz tkanki w pierwszej polowie, a w drugiej juz waga stoi; tylko wtedy walczysz o to,zeby ta wode przepracowac na miesnie, ubic sie; zrobisz dobra robote,zostanie; nic nie zrobisz - woda zejdzie jak weszla. po drugie: miesnie sa ciezsze od [...]