na wodę

bedzie to bardzo trudne jesli ma juz zamisat mózgu wode zaprowadz go do lekarza lub zapoznaj z kims kto ma juz dosyc długi staz z siłownai i dopingiem i mu uswiadomi ze robi wileki bład a na pocatek poszukaj w wwyszukiwarce o wszelkich skutukach stosowania sterydów i pokaz mu to i co mozna osiagnac na diecie i odzywakch!!! Nie mam pojecia w jaki [...]

Nic nie wyliczalam. :) Ograniczalam cukry, gluten, słodkości. Wykluczylam slodkie napoje, wszelkie fast foody. Z napoji pije tylko gorzka herbate z cytryna i wode. Cwicze 4 razy w tygodniu. Jem co 3.5 godziny nieduzo porcje (nie napycham sie). Na kolacje z racji tego ze jestem zazwyczaj po treningu pije tylko bialko. A to poskutkowalo zaledwie - [...]

można rekreacyjnie startować na zawodach pływackich bez trenera - nikt nie mówi tu o skakaniu na głęboką wodę Ale wyobraź sobie takiego pływaka na zawodach przeciwko zawodnikom, którzy trenują już kilka lat. jeśli chłopak bez trenera potrafi zmobilizować się do codziennych treningów A kto tak powiedział? gosc idacy "na wiatraka" [...]

Przy takiej nadwadze / otyłości to ty lepiej daruj sobie aktywnosć w formie interwałów bo nie jest to aktywnosć dla ciebie , skup się na diecie z deficytem a jako aktywnosc daj sobie siłowy głównie a na dodatek cardio na umiarkowanej intensywności . Nie rzucaj się z miejsca na głęboką wode bo to nie wyścig i tu nic nie przyspieszysz [...]

w ktoryms z wywiadow Szymon Kołecki-ciezarowiec tak powiedzial "Moja dieta nie jest skomplikowana. Jem praktycznie wszystko i nie ma znaczenia czy jestem przed zawodami, czy w okresie treningowym. Moze jedyna roznica jest taka,ze kiedy trenuje, potrzebuje duzo bialka zwierzecego. Na obiad mam zawsze dwa kawalki miesa, czasem jest to kotlet [...]

w ktoryms z wywiadow Szymon Kołecki-ciezarowiec tak powiedzial "Moja dieta nie jest skomplikowana. Jem praktycznie wszystko i nie ma znaczenia czy jestem przed zawodami, czy w okresie treningowym. Moze jedyna roznica jest taka,ze kiedy trenuje, potrzebuje duzo bialka zwierzecego. Na obiad mam zawsze dwa kawalki miesa, czasem jest to kotlet [...]

CARBO JAK NAJBARDZIEJ,BEZPOSREDNIO PO TRENINGU(0,5G/KG MASY),JA BYM ZAMIENIL POSILEK III z IV DODAJ JESZCZE OLIWE Z OLIWEK,TLUSTA RYBE RAZ NA JAKIS CZAS I WAZYWA "czy gotujac 100g ryzu po ugotowaniu to nadal bedzie 100g? i mam liczyc przed czy po gotowaniu?" PO UGOTOWANIU NADAL BEDZIE 100G.WARTOSCI ODZYWCZE PRODUKTOW SA PODAWANE PRZED [...]

tribalman - tak sie sklada ze troszke w McD spedzilem czasu, w roznych porach dnia i nocy - no i w roznych McD. w Kazdych McD masz filtr do wody, kolo maszynki do podlaczania tankow z syropami (kornelius). z niego wlasnie lejesz wode do namaczania cebuli. ta woda jest przefiltrowana i niegazowana. mozesz ja pic. ja wlasnie tak robilem. a filtry do [...]

dzieki za uwagi, wieczorem zmienie diete i wezme wasze rady pod uwage;) na silke chodze ok. 15, czyli po 3 posilku warzywa jem do kazdego posilku wiec nie wpisywalem, pije tylko wode niegazowana

Kajakarstwo. Tak, diete mam ustaloną, mniej wiecej na zerowym bilansie kalorycznym. Na śniadanie i przed treningami węgle, na kolacje posiłek białkowy+dużo owoców i warzyw. 6 7 posiłków dziennie. Kreatyna-z tego co wiem zatrzymuje wode w organiźmie, i jest dobra do zwiększenia masy mięśniowej, ale mmoże nie przy 3 4g?

balik2013 - przeraziles mnie odpowiedzia , KruQ - dzieki wielkie bo poraz kolejny udzielasz sie w moim pytaniu. Spanikowalem po waszych odp i chwycilem za tel. Dzisiaj lece ponad 80km po clom i nolve. W pl nie byloby problemu. Tutaj jest. Szczegolnie, ze typa mi na wakacje wzieli okolo miesiaca temu i myslalem,ze ari pomoze. No ale tak to jest z [...]

Juz przczytalem lekturke :) Ukladanie nie jest takie latwe jak wczesniej mi sie wydawalo. Ale po paru godzinach wymyslilem cosik chociaz wiem ze bedzie w niej duzo niedociagniec. Jescze jedno, mam zamiar kupic Mass Gaina hi-tech albo ovopol a teraz pytanie co wybrac i gdzie to wcisnac w mojej "diecie". 6.30 (sniadanie) - 300 ml mleka, 20 [...]

to jest straszne jak zrobiono jej na jakimś forum wode z muzgu , że działa to bez ćwiczenia i że jest to w 10 najlepszych produktów na świecie

[...] szynki, herbata ziołowa. 2 dzień: 1,5 kg owoców (np. truskawek, malin lub kiwi), należy podzielić na porcje i zjeść na śniadanie, obiad i kolację. Między posiłkami pić wodę lub herbatki ziołowe. 3 dzień: Śniadanie (250 kcal): 50 g serka Tosca 3% tłuszczu; 2 łyżki płatków kukurydzianych; filiżanka truskawek. Obiad (400 kcal): Omlet z [...]

Wszystko rozumiem że po obróbce traci wode i przy tym wage a wartość białka ta sama (czyt. piers z kurczaka 200 g ma tyle samo bialka co po zrobieniu) Ale moje pytanie brzmi, jak teraz liczyć ilość białka, czy informacje w tabelce są już po upieczeniu i smażeniu i wtedy ważyć i liczyć? Czy trafiłem na zaj**iste białkowe mieso że już w sklepie mają [...]

1. Zwykłe 2. A więc woda niepodgrzewana jest ok ? Chodzi tylko aby sobie troszkę nasiąkły ? Czy to w ciepłej czy zimnej wodzie tak ? Ile mniej więcej powinienem poczekać jak je podleje wodą (temp.otoczenia)? około 10minut? 3. Na wodzie jem. 4. Wiem, ale dzięki, chodzi o wodę. 5. Bez wrzątku, jak już coś to ciepła woda rozumiem dzięki.

przyjmuje się zdrową utratę masy 0,5-1kg tygodniowo, w pierwszym tygodniu dwóch może zejść i 5kg bo jak nie jadłeś zdrowo to na jelitach będzie błota pełno i trzymasz wodę, jeżeli chcesz zgubić 5kg ale tkanki tłuszczowej a nie ogólnie z wagi to 5 tygodni minimum, a zakładając 0,5kg tygodniowo to nawet 10 może byc, ale raczej az tyle nie będzie [...]

Wreszcie rzucili Juniora na naprawdę głęboką wodę bo wcześniej zdecydowanie nie był gotowy na takie wyzwanie ale teraz kto wie? Stawiam na Martineza na punkty.

[...] taką opinię na temat picia wody, że nie powinno się bo: 1) schładza organizm, nie pozwala organizmowi się rozgrzać (porównanie - tak jak by na gorący silnik wylac zimną wodę) 2) Po wypiciu czegokolwiek krew zamiast do mięśni płynie do żołądka co nie pozwalia nam trenować tak jakbyśmy chcieli... 3) Wypicie 1.5 litra wody na siłę nie może być [...]

[...] warunkach tropikalnych dla białego człowieka pochodzącego z Polski nie Bedzie właśnie lepsza woda z węglowodanami (z tego co pamiętam to właśnie W.Cejrowski używał takich herbatek rozpuszczalnych ) Sam oczywiście piję wodę, bo nie uśmiecha mi się wlewać w siebie dodatkowej ilości cukrów. Z resztą nie wyobrażam sobie lepszego "napoju".