na wodę

Rano hmb, mono 5 gram, bcaa po sniadaniu 40-60 minut Mass xxl jedna 60 gram przed treningiem Storm + bcaa po treningu hmb, bcaa, storm, po posilku po treningowym mass xxl + glutamina przed snem ZMA apteczne + hmb do tego zawsze biore kompleks witamin raz dziennie, oraz przyjmuje wode z magnezem 250 g na w trakcie. co myslicie?

[...] i okno po/Na popoludnie - trening rano okno po i praca. .Druga sprawa, jedzenie wyżej dużo zmieniać? Niewiem czy nie za mało kcal, ale przy większych czułem, że mnie wypycha przez wcześniejsze śmieciowe posiłki. Aha W czasie postu wrzucam cole zero/zieloną herbatę/wodę. .Okno stopniowo powinno się skracać czy nie ma konieczności? pozdrawiam

co jest "lepsze" dla kulturysty: wypić wóde i browary czy zarzucić tablete, czy jak np raz w miesiącu wziąłbym na disco sobie tablete to bede miał duże spadki, czy wogóle po takiej tablecie to leci coś w dół. Szukałem w wyszukiwarce ale niemoge znaleźć. Prosze o odpowiedź.

Cześć :) Mam 16 lat i waze 80 kg. Cwicze 2 lata jednak bez diety udalo mi sie przytyć oczywiscie nie jadłem fast foodow oraz nie pilem napoi tylko wode. Chciałbym sie zapytać czy lepiej starać sie przytyć do 90 kg co jest moim celem czy lepiej zrzucic zgromadzony tluszcz na dole brzucha ? /SFD/2016/12/27/45069ad7a91c461eb81d919381b00726.jpg

[...] białej fasoli mała cebula marchew łyżka oliwy przyprawy: słodka papryka, czosnek, koper, majeranek, sól pieprz Wykonanie: Do pomidorów dodajemy startą marchew, fasolę i wodę, zagotowujemy i przyprawiamy. Na oliwie szklimy cebulę na złoty kolor, dodając później kurczaka posypanego słodką papryką. Gdy marchew zmięknie dodajemy do wywaru [...]

[...] ze wzgledu na pracę fizyczną aplikuję ją sobie również :] chodzi o to że rano piję też zestaw witamin w tabletkach musujących, moje pytanie brzmi czy do tego " roztworu " mogę wsypać kreatynę i po prostu to wypić, czy ona nie straci swoich właściwości. Czy może lepiej najpierw wypić kreatynę z wodą, i za pół godziny dopiero wodę z witaminami?

[...] owoc i warzywo - III posiłek - kasza gryczana (ryż), pierś kuraka, oliwa - IV posiłek - placki owsiane (owies, 2 jajka, troszkę WPC) - V posiłek - serek wiejski, orzechy. Jak wspomniałem, z doświadczenia wiem że jestem na minusie kalorycznym, ale jakoś dziwnie trzymam wodę. Przez dzień wypijam ok3/4 litrów wody mineralnej. Pozdrawiam. tomaszS

[...] adeptów samoobrony jak i osoby posiadające już doświadczanie w innych sztukach/systemach walki. Pierwszy trening gratis. Dojazd: metro (stacja Wierzbno) autobusy, tramwaje Zabierz na trening: obuwie sportowe na zmianę, spodnie dresowe lub bojówki, koszulkę, wodę 1,5 l. Dodatkowe informacje: tel. 507 - 763 - 600 lub 788 – 216 - 303

Co mam robic w trakcie przerw miedzy seriami ? Robie mase. Popijac sobie wode czy lepiej caly czas dogrzewac miesnie robiac krazenia itp ? Ile powinna trwac przerwa miedzy seriami, a ile miedzy poszczegolnymi cwiczeniami na 1 partie miesniowa?

[...] znam się na firmach produkujących suplementy i nie chcę ulec presji sprzedającego - bierz pan najdroższe, bo najlepsze! Czy kreatyna to dobry pomysł? Wiem, że zatrzymuje wodę w mięśniach, więc czy nie działa na takiej zasadzie, że kiedy przestanie się ćwiczyć, wszystko "zejdzie"? No i nie chcę też zamęczyć nerek... Wiadomo - zdrowie [...]

[...] "warto pamiętać, żeby w pierwszej godzinie po treningu nie spożywać od razu substancji odżywczych (pić tylko wodę), co spowoduje znaczny wzrost produkcji hormonu wzrostu, która będzie utrzymywała się przez 1-2 godziny po treningu. Szybki posiłek potreningowy powoduje wydzielanie [...]

Witam jestem nowy na forum mam 17lat 180 wzrostu 83kg 3,7w łapie.na siłownie chodzę od 3miesięcy wczesniej chodziłem ale z przerwami teraz postanowiłem ostro się zabrać.jestem wysportowany gdyż uprawiam wiele dyscyplin(windsurfing,snowboard,hokej,piłka nożna) co jest mi teraz bardzo przydatne podczas treningu.robie sobie podstawowy trening tzn; [...]

Witam! Uprawiam sport, 2x w tygodniu chodzę na basen i 2x w tygodniu jeżdże dość sporo rowerem. Po wysiłku fizycznym zamiast np. pić wodę, albo jeść pomarańcze czy ciastka wolałbym przyjąć np. małą porcję białka. Dotychczas zawsze do 40min po sporym wysiłku brałem WPC Protein Plus, żeby dożywić zmęczone mięsnie, czy jest to dobre rozwiązanie ? [...]

[...] regularnie lecz rzadko i dużo. Jestem wstanie zjeść całą pizze o średnicy ~50cm czy pół chleba natomiast ma się to nijak do mojej wagi. Słodyczy, chipsów nie jem. Pije wodę niegazowaną i piwo. Śniadanie i kolacja to raczej kanapki z serem i wędliną. Proszę was o porady. Póki co nie chciałbym wydawać pieniędzy na dietę dlatego szukam pomocy [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 102 Wzrost: 189 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak ( ale pije wodę i nie jem słodyczy ) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] syte i ze tak powiem po mniejszej ilośc wegli niż z ryży wywala mi o wiele bardziej brzuch (tzn jestem najedzony) a wcale nie zjadłem ich tak duzo. a więc czy wrzucić je do swojej diety i czy nie mają jakiegoś negatywnego działania ze np hamują wodę lub 'podlewają' bo od znajomego słyszałem ostatnio takie mity na ich temat.z góry dzięki za odp!

[...] tygodniu w ramach wf-u). Zastanawiam się skąd aż taki przyrost wagi. W obwodach nic się prawie nie zmieniło. Dokuczają mi problemy z trawieniem, zaparcia, wzdęcia, gromadzę wodę. Może być to spowodowane szokiem dla organizmu? Teraz z układem hormonalnym jest już wszystko w porządku, przestałam jeść słodycze. Od 2 tygodni zwiększyłam spożycie [...]

Witam.Chciałbym się dowiedzieć czy po po cyklu kreatynowym na jabłczanie cm3 spada objętość bicepsa po cyklu jak w przypadku monohydratu,który gromadzi wodę,czy stan się utrzymuje ćwicząc dalej>Pozdrawiam

[...] w wodzie. Będąc zanurzony prawie poszyje robię pod wodą ciosy proste i od dołu, haki, uderzenia łokciami. Stojąc w wodzie do pasa ćwiczę uderzenia nogą (stawiany przez wodę opór stwarza nie małą trudność w ich wykonaniu). Spodobało mi się takie ćwiczenie jak zrobi się chłodniej będę chciał tak ćwiczyć też na basenie. Co Wy o tym sądzicie? [...]

[...] itd zapijane woda niegazowaną 4. Posiłek po południu (17:30) jabłko + pomarańcz/inny zestaw owocowy 5. kolacja (19:00) - kanapki (sałata, szynka, cebula, pomidor) - płatki - czasami twaróg -herbata Do tego w między czasie piję herbatę i wodę, czasem kawe. Co zmienić, co poprawić? Dodam, że mam małe pole działania, a mam znaczną nadwagę.