[...] = mleko (125 ml) + płatki owsiane (30 g) + ser twarogowy chudy (100 g) B: 60, T: 8, W: 65 - shake ma być bezpośrednio po treningu? jeśli tak to lepiej zamienić mleko na wodę (+/- odrobinę soku, i reszta jak masz napisane), chociaż źródło białka potreningowo słabe jeśli nie, to niech zostanie, IMO trochę odległy ten posiłek po treningu, [...]
[...] nr 10: 1. Tydzień unplugged %-) Kompletny zjazd sił i energii. Odespanie i pauzowanie zdecydowanie pomogło. Cała ta chemia, w porównaniu z porządnym snem, to pic na wodę :-)) 2. Treningowo doszły ekstrasy, a z nimi DOMSy pośladków i ud. 4. W misce lekko przycięte węgle w dni z siłą (200 kcal z węgli). 5. Przesterowałam się nieco z [...]
dziki_00 kumple mi mówili ze ta Ostrowia to niby pic na wodę... mówili ze lepiej nie kupować ... Natomiast ja bym proponował to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Top_Mass%26reg%3B-opis868.html lub to: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum__nowo%C5%9B%C4%87_Serious_Mass-opis3187.html Moi znajomi brali te białka i mówili ze są b.dobre i są zadowoleni z [...]
Bry! Pozazdrościłam Marcie zdolności zielarskich to zaczęłam praktykować szamanizm na ojcu %-) Najpierw marudził, że pic na wodę ale potraktowałam go taką mieszanką, że teraz uwierzył w potęgę zielska %-)
[...] tyg. waga -1,9kg pas -2cm biodra -1cm uda -1cm klata -1cm łydy poszły do góry 0,5cm i łapy tak samo trochę dużo wagi schodzi, ale nic nie zmieniam, wczoraj się wybrałem na wodę na rowerku i tak się zjarałem, że dziś sobie jeszcze przerwe od trenu zrobiłem i pocisnę od jutra. Zrobiłem sobie ciastka owsiane, ale na mące pełnoziarnistej pszennej z [...]
powiem ci tak na tle Holandii, Francji, Irl ten socjal jest NIEWIELKI!!! Inne kraje maja wiekszy socjal i latwiej dostepny. (...)Anglika wyedukowac od podstawowki, na koszt panstwa, secondary school, potem college, w miedzy czasie choruje i leczy sie na koszt panstwa wielokrotnie. Jaki jest tego koszt? taki ze pewnie do 40-tki jego podatki tego [...]
u mnie z tymi ******ami to trochę pic na wodę fotomontaż jest jedno całe CH ******owe, i owszem czasem da się coś upolować w dobrej cenie, ale generalnie ceny są niższe o ok 10% , owszem zdarzają sie o 50 - 70% obniżki ale na taki badziew że głowa boli....
Podłoga ekstra wiem :-) Ale to już podłoge mieliśmy. TO deska barlinecka. Merbau. Tylko ona jak nowa to jasna jest a pod światłem ciemnieje. Jak to drewno. I co najważniejsze odporna na wode :-D Bo już tyle razy nam zalało kuchni a na podłodze ani śladu ;-)
ja rok pływałem w klubie to jak wracałem po 1,5 h treningu na który składało się zejście na wodę i jakieś 2,3 km pływania, siłka przed wodą i bieg 2x 1.5km to jedyne co robiłem to zjadłem i szedłem spać o 20