na wodę

[...] spożywać ok. 100g węglowodanów. To był mój główny cel. Nie miałem takiego konkretnego jadłospisu, zawsze coś innego, byle nie przesadzać z węglami. Unikam słodyczy, piję wodę mineralną bezsmakową niegazowaną, jem częściej, ale w mniejszych ilościach, nie podjadam przed snem (kiedyś lubiłem sobie różne słodkości o 23:00 wziąć) ani w ogóle. [...]

bilans masz na tydzień, więc jak w tygodniowym rozrachunku się zgadza wszystko to tym bananem się nie przejmuj, dlatego rotuje się często między dnt a dt, co do mleka w kawie to wliczaj, a wodę po prostu pij

Zejdź do niskiego % BF przed wejściem na masę to automatycznie zmniejszy późniejszą aromatyzację. Spróbuj carb cyclingu u mnie sprawdza się świetnie. No i dużo aerobów, sauna też elegancko ściąga wodę.

"Zastanawiam się tylko czy wytrzyma ten już słynny kaloryfer?" Swiete słowa, drgania beda sie przenosic na rury doprowadzajace ciepłą wode do kaloryfera a te z kolei beda niszczyc strukture sciany, juz to przerabialem na silowni gdzie chodze i po kilku seriach zaczalem montowac liny do stalowych drzwi. Mozesz sobie wkrecic w sciane tzw [...]

[...] towaru mam sporo :) tylko pytanie czy kopnie mnie po tym jak użyłem IA. Na ten moment to jestem bez wody, ale waga ta sam o dziwo. Ogółem to dobrze się czułem jak miałem tą wodę podskórną. Teraz to nawet czuje że glikogenu mięśniowego uleciało przez zredukowanie estro. Bo tak naprawdę to tej mety dobrze nie poczułem hahah bo zdaje mi się że [...]

nie chodzi tu o pogode jako bezposredni czynnik...tylko posredni...:) bo jesli sie zrezygnuje z wyjazdow nad wode czy czestszych posiedzen w pubach wieczorem to looz...ale mysle ze okres cieplejszy jest najlepszy na wypoczynek i zebydac troche odpoczac psychice od ciaglej diety i maxymalnych treningoow...to tez jest wazne w dalszych wynikach :) [...]

12 kilo na 5 tygodni? To jest chora dawka.Co Ty chcesz sobie diete odpuscic?Taka ilosc da Ci najwyzej sraczke.Kup ta serwatke za 85 zł,jak masz,do tego kretke Ultimate,6 kilo SMP,na noc Ovopol.Jak masz kase to jeszcze glutamine.I tyle.Trening na mase trwa nie 1.5 g tylko godzine,po tym czasie hormony lecą w dół.Pozdrawiam.Dieta to masa a nie [...]

Na masie było około 2800-3000 kcal. Myślałem nad tym, żeby przez cały okres redukcji trzymać tą samą ilość kalorii. Czy to błąd? Faktycznie, rzucam się na głęboką wodę, przyznaję. Czy idą za tym jakieś problemy?

Witam Mam kilka pytan odnosnie odzywiania jak i treningu: 1. Jesli nie bede mial banana, co moge zjesc od razu po treningu? Jaki owoc? Moze jabłko, mandarynke? BANAN NAJLEPSZY JAK NIE MASZ TO DAJ WODE Z GLUKOZĄ BĄDŻ CARBO 2. Czy na noc moge jesc Twarog dla urozmaicenia z jogurtem badz smietana? Z JOGURTEM OWSZE ZE ŚMIETANĄTO NIE ZABARDZO 3. Czy [...]

[...] przytyję niż miałbym robić masę bez niego Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2014-10-01 23:17:30 wyjaśnienie - Carbo to po prostu cukier, najedz się żelków albo wypij wodę z łychą cukru, wyjdzie podobnie i chyba sam jesteś w stanie skumać, że niebyt zdrowo. odzywka białkowa - to nie są magiczne, nietuczące białka zwiększające mięśnie, [...]

Byc moze znalazlem srodek na moje suty, do tej pory robilem blad jedzac ostatni posilek ok godziny 21 teraz bede jadl duzo przed silownia o 18 mam silke 19.30 okolo wychodze to zjem banana gainera i starczy na dzien. potem tylko wode bede pil do snu. byc moze przez to mi tak suty otluscilo

a i jeszcze jedna rzecz a propo diety, ktorej adas nie wymienil a odziwo bardzo duzo zmienia. mianowicie zamien cole itd na zwykla wode mineralna

Wiem, znam to uczucie, klade sie wtedy do wanny z letnią wodą, no ale jak twarz cie swędzi to glowy nie wlozysz na dlugo pod wode heh

[...] w niej znajdującą się) 5.wrzątek wody wlewam do garnka 6.gotuję (tu nie wiem 1h czy 1,5h czy 2h lub więcej) na małym (czy dużym albo średnim) ogniu) 7.po ugotowaniu wylewam wodę czy tam wywar z tego schabu 8. nie czekam ani chwili tylko wcinam schab (ewentualnie czekam 15-20min. na ugotowanie kaszy gryczanej) To ma być posiłek przedtreningowy, [...]

1.) Tzn może dziwne ale sobie to tak rozumiałem , że nerki są narażone na większe obroty. Tzn często chodzę do wc jak tyle wody pije i tak sobie myślałem , że może to ma jednak jakiś negatywny wpływ na nerki + wypłukiwanie witamin. 2.) Pytam o wodę bo też gdzieś czytałem , że te tanie to może być zwykła kranówa

płatki owsiane górskie zalane wrzątkiem ,jak napęcznieją wylewam wodę i daję łychę nutelli:) to śniadanie, potem jakiś owoc jabłko albo banan, następnie obiad to tutaj pierś albo ryba z brokułem a z węgli to kasza albo ryż chodz i tak najbardziej wolę kuskus, następnie garść orzechów jadam albo kotlety sojowe a na kolację ser biały cała kostka z [...]

susta plus wino?słuchaj..sustą chcesz się zalać tak? a wino likwidyje wode z organizmu!czyli bezsensu brać obydwa środki razem!jeśli chcesz coś pomieszać z sustą pomieszaj ją z deką!tylko dobrą deką np.z normy!bo jeśli kumpsz alchemie bardzo się zdziwisz!niby na opakowaniu pisze stężenie 250 a tak naprawdę ma max 100!jeśli masz smaka na suste to [...]

susta plus wino?słuchaj..sustą chcesz się zalać tak? a wino likwidyje wode z organizmu!czyli bezsensu brać obydwa środki razem!jeśli chcesz coś pomieszać z sustą pomieszaj ją z deką!tylko dobrą deką np.z normy!bo jeśli kumpsz alchemie bardzo się zdziwisz!niby na opakowaniu pisze stężenie 250 a tak naprawdę ma max 100!jeśli masz smaka na suste to [...]

[...] włączyć do swojej diety posiłki kaloryczne ale takie, których wchodzi dużo. Masło orzechowe, orzechy, nawet takie rzeczy jak łyżka nasion chia czy kakao do owsianki a już kilkadziesiąt kalorii więcej wodę też możesz zmienić na mleko lub maślankę. No i urozmaicać pozostałe posiłki. I najważniejsze, obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne

[...] z aerobami. Pojawiło się kilka pytań w trakcie: 1.Ile g tłuszczów można mniej więcej przyjąć w posiłku przed i po treningiem? 2. Czy trening na siłce może się odbywać zaraz po przebudzeniu, wszamaniu posiłku? 3. Jak jest z tymi aerobami, a konkretniej z rowerkiem stacjonarnym kiedy najlepiej w DNT jeździć na nim? 4. Można pić wodę gazowaną?