Jestem nowym użytkownikiem forum, więc proszę o wyrozumiałość
Mam 15 lat 168cm wzrostu i 56kg wagi.
Zależy mi na niedużych treningach, bez diety które nie będą zajmowały dużo czasu, chce się tylko trochę wzmocnić, wyrobić klatę i inne mięśnie, ale nie zależy mi jak na razie na "kaloryferze".
Mam hantle 3kg, 4,5kg i 5,5kg myślę, że na początek wystarczą.
Sportu żadnego nie uprawiam, jedyna moja aktywność fizyczna do tej pory to ćwiczenia na WF i jakieś pomppki i brzuszki czasami robiłem oraz nieregularne wypady na basen, czasem 2 razy w tygodniu, a czasem raz w miesiącu, ale zamierzam chodzić regularnie.
Nie chcę na razie trzymać się żadnej diety, możecie mi tylko doradzić co jeść.
Znalazłem ten poradnik https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
i zamierzam stosować się do niego w wersji łatwiejszej przez najbliższe 2 tygodnie lub dłużej tak na początek, lecz bez określonej diety. Dodam do tego jeszcze podnoszenie hantli do góry i zwykłe ćwiczenie na biceps, to dobry plan jak dla mnie?
Z góry dziękuję.