Fejl

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.05.2011 (18:49)

Data rejestracji 23.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening na wzmocnienie, poprawę sylwetki. witam. mam 16 lat i chciałbym zadać kilka pytań chcę się trochę wzmocnić, poprawić siłę, kondycję i sylwetkę. zamierzam robić pompki, brzuszki, podciąganie i pomachać trochę hatlami oraz pompki francuskie (nie wiem czemu ale lubię to	10	2011-05-04 18:10
Trening w domu	Poprawa sylwetki, 16 lat witam. mam 16 lat 59kg wagi i 168cm wzrostu. od razu mówię, że po moim treningu nie spodziewam się jakiś super efektów po miesiącu. ułożyłem taki plan treningowy: 1. wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 2. biceps młotki 3 x 20 (10 na 1 rękę	1	2011-04-01 23:35
Trening w domu	Poprawa sylwetki 16 lat cześć wszystkim. mam 16 lat, wzrost 168cm, waga 58kg. chciałem poprawić zauważalnie swój wygląd w niedługim czasie, mięśnie klatki nie są u mnie w ogóle widoczne, nie ma żadnego zarysu, brzuch też trochę mam;/ zależy mi żeby zgubić brzuszek i	3	2011-03-14 22:24
Trening w domu	Poprawa sylwetki i przybranie na masie 16 lat założyłem ten temat bo mam pewien dylemat. nie wiem co w moim przypadku będzie lepsze, trening na masę czy na rzeźbę (choć nie do końca na rzeźbę). zależy mi na poprawie wyglądu, teraz ważę 57kg przy wzroście 168cm, mam 16 lat. mięśnie nie są u	1	2011-02-15 20:50
Trening w domu	Pompki, brzuszki i przysiady - przyniosą jakiś efekt? witam. mam 15 lat, 57kg wagi i 168cm wzrostu. nie mam za dużo czasu na ćwiczenia i chciałem się zapytać czy jak będę wykonywał 5 razy w tygodniu lub codziennie, brzuszki, pompki i przysiady raz dziennie seriami (tyle ile dam radę) i jakieś	11	2011-02-09 22:22
Trening w domu	Trening dla początkującego (słabego) 15 latka witam wszystkich. jestem nowym użytkownikiem forum, więc proszę o wyrozumiałość mam 15 lat 168cm wzrostu i 56kg wagi. zależy mi na niedużych treningach, bez diety które nie będą zajmowały dużo czasu, chce się tylko trochę wzmocnić, wyrobić klatę	13	2011-01-23 01:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening na wzmocnienie, poprawę sylwetki.	2011-05-05 18:48
Trening w domu	Trening na wzmocnienie, poprawę sylwetki.	2011-05-04 22:29
Trening w domu	Trening na wzmocnienie, poprawę sylwetki.	2011-05-04 18:39
Trening w domu	Poprawa sylwetki 16 lat	2011-03-15 22:21
Trening w domu	Pompki, brzuszki i przysiady - przyniosą jakiś efekt?	2011-02-12 12:00
Trening w domu	Pompki, brzuszki i przysiady - przyniosą jakiś efekt?	2011-02-11 16:23
Trening w domu	Pompki, brzuszki i przysiady - przyniosą jakiś efekt?	2011-02-10 23:02
Trening w domu	Pompki, brzuszki i przysiady - przyniosą jakiś efekt?	2011-02-10 14:04
Trening w domu	Trening dla początkującego (słabego) 15 latka	2011-01-25 22:24
Trening w domu	Trening dla początkującego (słabego) 15 latka	2011-01-23 20:53
Trening w domu	Trening dla początkującego (słabego) 15 latka	2011-01-23 14:11
Trening w domu	Trening dla początkującego (słabego) 15 latka	2011-01-23 12:47