na wodę

[...] smażonego, to tylko na teflonie z 1 łyżeczką oleju, ze słodkim też uważałem, chociaż czasami nie umiałem odmówić sobie jakiegoś cukierka albo innego ciasta ;D, piję tylko wodę i herbatę zieloną, raz za czas kawę, za to zacząłem jeść więcej pieczywa razowego, jogurtów, płatków, owoców i ryżu. Ogólnie podsumowując, ograniczyłem do minimum [...]

w sniadaniu brak bialka dorzuc np.jajka,za duzo tluszczy wywal oliwe do szkoly wez chleb razowy z twarrogiem,oliwa i warzywami,podczas treningu pij wode mineralna bezposrednio po treningu owoc/sok ok. potreningowy ok. na kolacje daj sam twarog,warzywa,oliwe

[...] czy tego jakie mają wyobrażenie o swoim przyszłym wyglądzie. Nie zauważyłam, żeby było inaczej niż pomiar sprzed i po odwadnianiu. Te spadki też są jakoś formą poznania siebie bo widać, czy wodę trzymamy bardziej w nogach czy w brzuchu. No a zdjęcia to wiadomo podstawa, choćby dlatego, ze cm nic mogą nie powiedzieć a na zdjęciach widać wszystko.

[...] się sprawia jej ból. Po dniu spędzonym w wiosce leży potem na ziemi, na tropiku ściągniętym z namiotu. Widać, że bardzo cierpi. By nie podnosić głowy i nie nadwyrężać szyi, wodę z butelki pije przez rurkę wyszperaną w przepastnej lekarskiej torbie. Nie pomagają zastrzyki przeciwbólowe. A przed nami koszmarna podróż trzęsącym się busem po [...]

[...] to, że trzeba dietę zmienić (ewentualnie płeć %-)). Jedynie u osób zaawansowanych, znających swój organizm, można ważyć się codziennie, ale to na zasadzie obserwowania tendencji (czy coś spada, czy bez zmian). Ja w ten sposób obserwuje reakcje na dietę - rozkład makro czy nawet konkretne produkty, wiem po czym łapie wodę i co mi nie służy.

no to dobra sory że tak długo ale dopiero znalazłem czas żeby to ogarnąć mam tak dzień 1 7 45 - jajecznica z 3 jaj 9 50 - kanapka (chleb razowy) + twaróg 11 00 - maślanka 13 00 - banan 15 00 - Pierś z kurczaka/ryż 17 00 - (przed treningowy) makaron,pokrojone owoce ,15g rodzynek wszystko polane jogurtem 19 00 - tu nie wiem co dac po [...]

[...] pierwszego tekstu (wstępu) były już z dodatnim bilansem kcal. Może nadwyżka nie jest za duża bo około 200kcal.. ale na początek chciałem taką ustawic i obserwowac organizm jak na mnie będzie działało i wtedy optymalnie zwiększac (chodziło mi o to żeby się nie rzucac od razu na głęboką wodę) Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-12-03 18:33:02

...czy sa zje.biste? nie wiem kwestia gustu=>dla mnie juz dawno nie...strasznie mi sie przejadly, ale przeciez dla ciebie nadal moga byc fajne, poza tym nie wiem o ktory dokladnie zapach BOSS'a chodzilo:) ...co do Givenchy sa raczej w wiekszosci dobrych perfumerii: za wode toaletowa 100ml placisz jakies 290zł (ale nie jestem pewny na 100%) [...]

[...] powstawania plam na skórze, podczas wystawiania się na słońce u niektórych osób. Mój sposób na pocenie się to zimny prysznic i podkoszulka na naramkach pod polówką -wchłania wodę i nie widać „mokrych kół na plecach”.(system air-podwójna koszylka ) Dużo przedstawicieli handlowych (koszule krawat) i kumpli z AWF – [...]

Logoff: zasadniczo ćwiczysz po to, aby poprawić kondycję. Na początku może Ci być ciężko, ale przecież nikt nie rzuci Was od razu na głęboką wodę. W Krakowie polecam ci sekcje KCT Kraków http://www.kct.website.pl - może Cię to zainteresuje (pozdrów przy okazji instruktora Mikołaja Kotowicza, gdybyś tam trafił). A co do kontuzji: taaak, oczywiście [...]

Sobota 01.12.2012, Niedziela 02.12.2012 (Dni nie treningowe) Nie będę rozpisywał się o diecie bo były inne posiłki, ale powiem tylko że zdrowo żadnych czitów.. %-) W sobote od samego rana praca do godz 17, a potem odpoczynek i wybrałem się z dziewczyną na balety, było zayebiście ale nie obyło się bez alko.. nie będę się chwalił ile wypiłem powiem [...]

[...] Jeśli tak to śpisz maksymalnie 6 godzin (zakładając, że śnaidanie masz gotowe i że kolację zjadasz zasypiając) - możesz mieć problem z regeneracją i przez to łapiesz wodę i tłuszcz. Dodatkowo przydałby się odstęp między posiłkiem a snem tak z 30 min chociaż. Możesz spróbować zamienić białko z prochu (czy to WPC czy gainer) na dobre i [...]

Maniek to moze ułoz mi plan na maso-silo-zezbe i taki zeby nie wymagal diety i zeby efekty były tak gdzies juz w połowie wakacji . Aha zapomniałbym, musi tez byc lekutki, i zebym mogł w ten sam dzien walic wóde do ryja. Zapłace Ci...moment, musze rozbic swinke skarbonke...!BRZDEK!...zapłace Ci 3,26zł. Umowa stoi?

Nie martw sie tym, że zamiast mięśni bedziesz miał wode!Jak bediez ćwiczył to nie spadniesz! Jakbyś wzioł koksy to byś spadł a tak to nie martw się! Weź sobie na początek 7 dziennie po treningu i co tydzień zmniejszaj dawke o jedną tabletke. O glutaminie ci dokładnie nie powiem bo ćwicze 2lata bez odżywek i nie wiem dokładnie. Ale z kreatyną weź [...]

dobra to może z innej beczki, ile moge przytyć na tym łąpiąc wode? tak maxymalnie

dieta... - pogadam z Nią, jak anrazie to wiem, że ja mało - pije tylko wode i sok z karotki i je jakies ważywka i ewentualnie chleb WASA i wg mnie to generalnie głodzi się - je 2 kanapeczki na dzień. - chce tak robic pzrez tydzień - gora dwa a potem pewnei zacznie ciut wiecej jeśc bo takie extrelmalne odchudzanei jest nie zdrowe.

jezli chodzi o wode z cytryna i miodem to raczej w czasie treningu sobie lykac niz pic np.do sniadania:) Ale tez w umiarkowanych ilociach bo takim miksem mozna bardzo szybko podbic sobie weglowodany.A wiadomo, co sie dzieje jak znajdzie sie ich za duzo. Mozesz rowniez popijac herbate z cytryna i mieta, nie koniecznie na gorąco :) Przy tej rybce [...]

Sofronow. Zrozum, w momencie gdy jak to ladnie ujales Krav maga tarfila w rece studentow,inzynierow itp zostala okrojona z pewnych technik. I to wlasnie to byly te techniki ktore krav mage wsrod systemow dla wojska popychaja do przodu. Gdy system obrano z noza (nie poporwnywac z tym cywilnym nauczaniem) oraz innym wojskowym sprzetem - zostalo [...]

[...] Ale tez nie zuwazylem spadku umiesnienia na skutek pracy i minimalizacji sesji treningowych. Z racji tego ze wszystko wole robic malymi krokami - nie rzucac sie na gleboka wodę czy robic 10 rzeczy na raz a poznije zalowac albo nie wiedziec 'co bylo przyczyna' Tak wiec dalej sobie 1-2miechy na ustabilizowanie się - tj. sama praca + IF malo [...]

[...] pewnie pomogłyby ) tylko wytrwałość - jak dotychczas ;) Zmieniłem sposób odżywiania o 180 stopni. 1.Odrzuciłem wszelkie napoje kolorowe, wysokosłodzone itp. , piję tylko wodę niegazowaną OK.2-3 litry dziennie, oraz kawę słodzoną - bo mam niskie ciśnienie. Alkohol - wiadomo trzeba :) ALE staram się raz na 2-3 tyg do upadłego i nie więcej ;) [...]