SZYBKI PRZYROST MIĘŚNI I TKANKI MIESNIOWEJ DLA KOBIETY

Witam, ważę 43 kg przy wzroście 164. Chciałabym przytyć ale nie obrosnąć w tłuszcz. Chciałabym uzyskać 12 kg w 3 miesiące.
Planuje uzyskać peridol, mam 2 gainery zakupione, interactive mammoth i mutant mass. Chciałabym robić codziennie 50 brzuszków, 50 przysiadów, mam zakupione również 2 hantle po 3 kg.
Jestem w tym temacie kompletnie zielona, a siedze i czytam od kilku dni fora i nie widze odpowiedzi dla siebie.
Ile powinnam jescc posilkow dziennie ?
Ile cwiczyc ?
Czy dam rade przytyc 12 kg ciagu 3 miesiecy ?
Czy tyle wiczen wystarczy? Czy dorzucic cos jeszcze? a moze odjac ?

Ps. kiedys przytylam na gainerze ale tylko 3 kg w ciagu 2 miesiecy. Robilam badania jestem zdrowa.Nie pije, nie pale, nie pijam kawy, tylko wode, soki i herbate slodycze rzadko.



Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 43

Wzrost: 164

Cel treningowy: przyrost masy

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, bieżnia

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Nie Ma

Zażywane suplementy: mammoth 2500 mutant mass

Zmieniony przez - zyto422 w dniu 2011-02-13 22:43:55

Zmieniony przez - zyto422 w dniu 2011-02-13 22:46:36

Tutaj zapraszam:

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Panie lepiej doradzą.

Ale 12kg w 3 miesiące to niemozliwe raczej.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-13 22:48:53