minut

Ja mam takie pytanko biorę Carnotrix zaraz po posiłku i za 40 minut zaczynam trening nie odczuwam pompy ani żadnego pobudzenia,a ty zachwalasz ten produkt.......

Ciężko jest zrobić martwe ciągi ,podciąganie sztang albo przysiady gdy pare minut przed ćwiczeniami zjem worek ryzu ,200g piersi itd.

[...] siłowym wypij Carbo z Kreatyną a po aerobach WPC,po posiłku na pewno nie musisz martwic sie o mięsnie ,ale przed pierwszym posiłkiem trzeba mięśnie zabezpieczyć solidną porcją antykatabolików.Co do aerobów po pierwszym posiłku odpuściłbym Carbo i tak dopasowałbym aeroby aby za jakies 15 minut przypadł ci kolejny posiłek , tak byłoby najlepiej.

Od kilku miesięcy wykonuje aeroby tak wczesnie ,po nich mam pierwszy posiłek kilka minut po 8 kolejny o 11,kolejny 14 przedtreningowy ok 17 następny o 20 i ostatni po 22.Jeszcze kilka dni będę wykonywał aeroby na rowerze w domu ale myslę ,że od poniedziałku będę rano jeździł na siłownie wykonywac aeroby na bieżni.

[...] 104 cm jest 104 cm Waga: Było 99,4 kg jest 99,1 kg Jak widać waga nadal leci, pas coś stanął ale nie ma co się łamać. Dorzucam jedną sesje aerobów, czyli teraz będzie 3x20 minut i za tydzień zobaczę co będzie dalej. Okno: 16:30-22 Trening PULL: Podciąganie (nie daje rady sam, ale z pomocą nóg coś tam zawsze wejdzie) 8/8/6 Ściąganie drążka [...]

[...] 72 DT Pomiary: Pas: Było 102 cm jest 101 cm Waga: Było 98 kg jest 96 kg No jest dobrze, waga i pas lecą cały czas więc jak na razie nic nie zmieniam, może jedynie dodam 2x5 minut aero w DNT. Trening zmieniłem i będzie on wyglądał tak, że będę ćwiczył co drugi dzień czyli: pon DT, wt DNT, śr DT, czw DNT, pt DT, sob DNT, nd DT itd. Nie chce mi się [...]

[...] nie było pogody to od dnia następnego wziąłem się do roboty, bo szczerze mówiąc za dużo obżarstwa miałem przez te 4 dni... Od tego tygodnia (środy) wprowadziłem aeroby 4x30 minut oraz spalacz (nie mam zbyt dużych oczekiwań po spalaczu ale jak już jest to niech będzie), treningi takie jakie były no i to by było na tyle. A fotki i podsumowanie [...]

[...] na 200 ml mleka 0.5% lub banan i 200 ml mleka 0.5% i do tego 10 g bcaa podczas treningu czy może bezpośrednio przed to BCAA albo z posiłkiem? Natomiast natychmiast po treningu EAA :) A 30 minut później pierś z ryżem/makaronem. Co Ty na to? Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-05 00:53:22 Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-05 00:54:15

[...] 65-85% maxymalnego, czyli przyjmujac ze Twoje tetno maxymalne to 193, to bedzie to 125-165, jesli bedziesz robic czasem sam trening cardio to pamietaj ze minimum 30 minut dobrze jest tez nie schodzic odrazu do szatni tylko jeszcze 2 minuty popedalowac zwalniajac tempo tempo umiarkowane, ilosc powtorzen standardowo mozna przyjac ze 15, [...]

[...] płatki, jajka i przyprawy wymieszać, ja dodaję zwykle trochę wody, bo mąka kokosowa bardzo chłonie. Konsystencja powinna być dość gęsta, do nakładania łyżką. Smażyć kilka minut z każdej strony, ozdobić owocami. /SFD/Images/2016/1/29/ed52a1d1a8d647158d7f5a4b624228b8.jpg Kurczak z rożna -kurczak -przyprawy Kurczaka umyć i przyprawić najlepiej [...]

[...] dokładnie mieszam, cały czas mieszając stopniowo dodaję wodę. Masę przekładam do foremek (2 silikonowe keksówki), przykrywam ściereczką i zostawiam do wyrośniecia ok.40minut. Piekę 50minut w 220 stopniach (opcja góra-dół), potem wyciągam z foremek i dopiekam jeszcze 10 minut, zmiejszam temp do 180, ale piec i tak jest rozgrzany, więc nie [...]

[...] wymieszać. Smażyć na rozgrzanej patelni (ja dodałam 5g masła klarowanego), ostrożnie odwrócić i dosmażyć. Wyszły mi 2grube placki (patelnia 20cm), ja obsmażyłam po kilka minut i dopiekłam w piekarniku ok.15minut, ponieważ robiłam 2 i chciałam by obydwa były ciepłe. /SFD/Images/2016/4/12/9a463585a7b84cbcb1da832f037908ae.jpg [...]

ostatni blog któego nie miałem w powiadomieniach :-) długo musiałem myśleć czy dorzucić, bo po zobaczeniu tego steka czuję pustkę w żołądku pomimo, że jadłem 30 minut temu :-D

Ani jedno, ani drugie - na początek wystarczy jeśli poświęcisz 2-3 dni w tygodniu na ćwiczenia siłowe i inne 2-3 dni na ćwiczenia aerobowe. I nie po 1,5 godziny ale po 30-40 minut

A drążki rozporowe z Lidla? Chciałam kupić, ale u mnie w mieście rozeszły się w 30 minut :/

aero zaraz po treningu na siłce 30-40 minut nie ma co przesadzać

[...] co? PRZY OGRANICZENIU TRENINGÓW POPRAWIŁ CZAS NA 3 KM O JEDNĄ MINUTĘ!!! WYCZYNOWY BIEGACZ! Nie muszę dodawać, że to kosmiczna poprawa wyniku, dla gościa co robił czas < 10 minut. A przy mega bieganiu 5x w tygodniu - miał coraz gorsze rezultaty. Więcej NIE znaczy lepiej. Zrozumiesz, kiedyś. Przysiad obciąża więcej niz same nogi, także nawet z [...]

[...] traci wiele cennych skladnikow.Smaząc na niej po prostu ja marnujemy,lepiej dodawac ja do potraw. Oczywiscie mozna na niej smarzyc,ale na malym ogniu i nie dluzej niz ok.15 minut.Ogolnie rzecz biorac jest to wersja nie ekonomiczna.Jezeli juz smazymy,co nie jest tez najlepsza opcja (lepiej gotowac)najlepiej uzywac do tego celu patelni [...]

Dzień 4 Zdążyłem po egzaminie zawitać na interwałki i brzuszki:) Dzień 5 Ciężko dzisiaj było zrobić cały plan, przy aerobach już wymiękałem, ale zmobilizowałem się i żeby pokazać sobie że można, zamiast 30 minut zrobiłem 35. Niby niewielka różnica, ale działa na motywację, hehe. Już w niedziele ocena tego tygodnia:).

Dzień 11 Dzisiaj na ostro trening siłowy, po nim 30 minut aerobów i regeneracja na saunie. Żyć nie umierać, hehe.