minut

[...] to, że coraz lepszą rozgrzewke przeprowadzam i coraz lepsza technika ćwiczen. Kolagen... hmm nigdy nie brałem. Może pomoże ale raczej rozważał bym dobrą rozgrzewke przed treningiem np. 3-5 minut jakiegoś truchtu czy rowerka czy skakania i potem wymachy, skłony, a na koniec rozgrzewka z małymi cięzarami. Po treningu chwila rozciągania i gitara.

[...] ale zapomniałem papryki zjeść... W domu posiłek przedtreningowy czyli kasza, wołowina, brokuły, szpinak potem 1,5 h drzemki. Zapomniałem po posiłku więc dałem jakieś 20 minut przed treningiem 1 kaps Sterolid Complex *** TRENING (19) *** Przed treningiem: 5 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra KLATKA Metoda 5-10-15 - cztery serie. b]1. Wyciskanie [...]

************** Potreningowy skończyłem jeść jakoś 22:10 więc późno, ale i tak tylko 30 minut po szejku Poprostu póxno skończyłem trening. Postaram się już pójśc do łóżka spać o 00:00. Tutaj 2 zdjęcia z przygotowanych już brokół i szpinaku (na jakieś 2 dni) Powiem Wam, że po teście napewno musze odpoczac od tych zielonych gówien!

[...] wracali z niego i dlatego bez koszulek. Takto takich akcji nie ma bebz No był pyszny trening **************** Wstałem jak mówiłem o 8 i zjadłem już 2 posiłki. Za jakieś 30 minut zjem kolejny i ide na cięzki i długi trening. Z objawów to pojawił się leciutki bół gardła ale kupiłem Sebidin plus i będzie ok. Takto biore dużo witaminy C, 2 kaps [...]

a ja mam tylko neta, komórki w O2 i robię tak, że wybieram servis favourite place i z mojego postcode (w sumie obejmuje znaczną część miasta) mam za darmo jakieś 500 czy coś minut do numerów stacjonarnych zaczynających się od 01 i 02 i na komórki do o2 (warunek że musisz raz na miesiąc zrobić dołądowanie za min 10 Funtów) potem pod numer 81223 [...]

samolot relacji Warszawa - Londyn z 5000 Polakow na pokladzie zniknal z radarow 10 minut temu.... sledztwo zostalo umorzone :D

12km w 58 minut wpadło

Huston amamy problem: jem włąśnie 100 g makaronu + 230 g kury ( przed zjadłem 115 g banana )i sie z tym 36 minut męcze %-) Jakim cudem , głodny jestem .. nogi zrobiłem ( to potreningowy posiłek jest) .. często tak mam czemu?

1 godzina areo za mną zaraz barki 30 minut i znowu 1 godzina areo :) Już bedzię leciało areo do końca redu, bo siły już brak na interwały

Parę minut i było po smaku Więc sięgnąłem po owe śledzie - z braku laku Teraz czuję się doskonale Więc nie wiem o jakim Ty mówisz kanale

ja tam mono robiłem nawet na redukcji i było ubicie mięsniowe zamiast podlania %-) ale wiadomo, że znajdzie się przecież ktoś, co redukcją nazywa dodanie 30 minut kardio, jedzenie 400g węgli prostych dziennie i to oczywiście wina "monowodzianiu", że taki podlany wodą jest %-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-18 15:30:14

ja nie wiem czy zrobić HIIT czy cardio \-) bo HIIT to kwestia 20 minut ze wszystkim, a cardio to godzina biegania. Rower zepsuty... Czym mniej obciążę kostkę, HIIT czy zwykłym godzinnym biegańskiem?

ile minut snick?

[...] niż tabata, tabata raczej wytrzymałośc mięśniowa, a HIIT tlenowa, beztlenowa i mięśniowa też, ale jak wspomniałeś nie lubisz się ruszać bo twoją aspiracją jest bycie ogromnym dzikiem, więc rób tabatę. popuri: cardio na czczo sobie przyebałem, rower zepsuty to poszedłem biegać czesiek: nie będę codziennie zrzutów robił \-) 12,53km w 57 minut

za 30-45 minut po treningowy i jadę do miasta po prezenty \-)

zazdroszczę \-) 18 minut 34 sekundy, płaczę!

A może zamiast zwykłego aero na rowerku szarpnij jakieś 12-15 minut interwałów.

za 30 minut rozmowy o niczym sciagają 45 €....

ja bym też biegał w butach z lidla, ale wydaje mi się, że przy maratonach i czasie na km poniżej 3 minut mogę sobie pozwolić na bycie burżujem i nazywanie siebie biegaczem i kupić sobie 2 pary biegajców po 2,5 stówy każde 8-)

Demolub ważyło to cos z 6-7 kg utrzymałem ja 37 sekund, gdyby nie dzien wczesniej ostro trening bickow i na drugi dzień bolące przedramiona i ścięgna p.s Rekord był chyba 1.05 do wygrania był Whey Protein Complex o smaku kawowym Olimpa Wróciłem 30 minut temu z aerobów, teraz robię omleta TomQ Troche mi to zajmie, ale dam rade