Nienawidze placka owsianego...je sie to 20 minut, ciezko przechodzi przez gardlo...masakra. Ogolnie od ponad miesiaca nie chwytam sie owsianych i zyje Zaraz biore sie za omlet
Naprawdę mam duże zaległości na forum skoro mnie ominęło że w końcu założyłeś dziennik :-P spokojnie dużo Cię nie ominęło, to świeżynka :-P Fasolka, jak ja dawno tego nie jadłem hehe mam patencik, że robię w kilkanaście minut i wychodzi mega dobra bez zbędnych dodatków :-)
oo to jakieś liście młodych buraków, czy jakiś inny wynalazek? :-) Pulpeciki bym zjadł =) lubię je robić, bo zajmują mniej niż 5 minut nie licząc pieczenia :-) dziś trochę zmian w monotonii :-) kapusta, jaja, serki, boczek, oliwki /SFD/2020/11/20/521d6e031de74d6f9e5722b2a71c849b.jpg polędwiczki i kopytka [...]
[...] kokosowego (ooo nie dodałem go do makro :-D ) 20g mąki kokosowej i 20g wpc, soda i barwnik, białka ubite osobno, olej rozpusczony, mąka i wpc przesiane. piekarnik 180st. 15 minut, ale po 12 wyłączyłem grzanie, następnym razem dam 150stopni bo na taki cienki to za dużo trochę w środku skyr 300g, serek wiejski lekki 200g, słodzik, wpc 30g, [...]
[...] frytki to robiłem tak, że nastawiałem piekarnik na 180stopni, kroiłem ziemnaiki na frytki, nastawiałem wodę w garnku, wrzucałem do zblanszowania frytki do wrzątku na 8-10minut, odcedzałem zostawiając je lekko wilgotne (ładnie się oblepiają przyprawami) i w to przyprawy wg uznania (polecam czosnek, estragon, tymianek, papryka), wykładasz na [...]
[...] (ja daję, pieprz grubo mielony, czosnek i oregano), odwracam placek, smaruję passatą, rozkłądam mozarellę, szynkę cebulę i co tam chcesz, przykrywasz ustawiasz pikacz na 5 minut (na ostatniej minucie półtora podkręcam gaz trochę), ściągasz zasypujesz rukolą i pomidorkami, skrapiasz oliwą i zajadasz :-) nie spodziewałem się, ale naprawdę dobre [...]
[...] przez listopad wrzucał dodatkowo poczynania :-) Mam nadzieję, że się uda podziałać, bo czasowo na treningach już tak "na styk" wychodzę :-) 1.11 - Bar Facing Burpee przez 10 minut na koniec treningu, wynik 118 powtórzeń 2.11 - Burpee 100 powtórzeń na koniec treningu, skasował mi się screen stopera, ale jak pamiętam to było jakoś 6' 43'' :-) Na [...]
[...] W międzyczasie zestawu dostałem telefon od żony, że lodówka nam padła, więc chciałem trochę szybciej wyjść żeby pojechać do domu, więc interwał odpuściłem, ale było około 15 minut skakanki w stylu "road to double unders" :-) Podciągnięcia na uchwytach jak do ścianki wspinaczkowiej (nie wiem jak to nazwać inaczej :-) ) 2x10 :-) [...]
[...] wciskam w siebie po 2200-2300kcal po czym daję sobie spokój z pchaniem na siłę, albo przez codzienne 4-6 pobudek w nocy do małego, przez co o 5 jak wstaję to potrzebuję 10 minut na ogarnięcie "jak się nazywam" :-) ), a jakbym założył te 165kg na koniec to znając siebie bym je i tak szarpnął i tak :-) [...]
[...] to Cię pocieszy ale u nas z jednej pobudki zrobiły się 2-3 z czego często o 4.30/5 już jest po spaniu :p no u mnie potrafiło i podchodzić w okolice 10, bo były nawet co 40 minut, niedawno się to polepszyło i były stałe ok. 23-24, a druga ok. 4:00 (ta o czwarte często była na godzinę półtora "zabawy" żeby iść spać dalej, jak byłem sam z małym to [...]
[...] dopchać :-D /SFD/2022/3/30/bbe11bf1c318457487f33e2503f7d052.jpg Dziś środa, czyli trening nóg. Kompletnie nie miałem siły dziś wstać z łóżka, bo do 1 były pobudki co 20 minut, ale z racji, że od jutra znów zostaję sam z małym i do końca tygodnia może już się nie udać potrenować (choć nadzieję mam) to jakoś się zebrałem, choć siłowo [...]
ja jak zawsze byłem przeciwnikiem mlek roślinnych to ostatnio przez kupowanie dla Juniora "dojadam" i mi bardzo podpasowały i właśnie najbardziej z jaglanymi, zalewam na zimno, stoi z 30 minut, dodaję wpc (albo nie) i zajadam :-)
[...] na mleko tylko między 00-1:30 i później 4-4:30, tylko ta jego pobudka 4-4:30 jest taka nieciekawa dla mnie jak wstaję o 5, bo zrobię mleko i dylemat czy kłaść się na 30 minut czy czasem nie będzie gorzej po spaniu, ale zazwyczaj ciężko go uśpić o tej godzinie, więc i tak nie śpię już i tak :-D Pomidorówa tak bardzo "domowa", że jak w mordę [...]
[...] oddech złapać na przysiadach mimo tego, że ciężar symboliczny, ale na martwym z hantlami już się odwróciło i trening nabrał rozpędu na końcówkę :-D Piątek 29.04, trening 45 minut Podciąganie 4x, 2x10 nachwyt, 2x10 neutral Przysiady klasyczne 6x10 (60, 70, 80, 90, 100) Wyprosty siedząc 5x12-6 (77, 84, 90, 97, 104) MC na prostych nogach z hantlami [...]
[...] jak po przerwie próbowałem wziąć 20kg i jeszcze trochę machnąć to nie miałem siły nawet tego wycisnąć, więc z barkami dałem sobie spokój już :-D %-) Wtorek 17.05, trening 60 minut Martwy na prostych nogach 6x12-8 - 12x70, 10x90, 10x110, 10x120, 10x130, 8x140 Żuraw + uginanie nóg z hantlem na ławce skośnej + unoszenie hantli bokiem (bez przerwy 4 [...]
[...] przesilałem się za bardzo :-D Na dzisiaj zaplanowany jeszcze basen i jeżeli mały pójdzie odpowiednio wcześniej spać to zrobię interwał :-) Trening 23.05 - Poniedziałek, 55 minut Podciąganie na drążku neutral 40 powtórzeń, serie 8-4, wolne opuszczanie Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4x10x60kg Wiosłowanie hantlem w oparciu 4 serie (45x12, [...]
Dzisiaj ciężki dzień przede mną, bo w nocy może bym nazbierał łącznie z 3 maks 4h snu, małego chyba brzuch bolał, bo budził się z okrutnym płaczem, zasypiał na maks 20 minut i zmęczony, ale ni chciał spać, ale zaraz będzie u lekrza, wiec zobaczymy co powie Pani doktor :-( wczoraj zgodnie z planem, po południu prawie 3h cardio z siekierą w rękach [...]
[...] Serek wiejski z galaretką /SFD/2022/10/14/a774a3e0e48c482285130489ae062cfe.jpg Trening 14.10 - dzisiaj szybko żeby cokolwiek zrobić, bo miałem dosłownie kilkadziesiąt minut, a chciałem zaliczyć główne ćwiczenia z treningu. Martwy ciąg 70x10, 90x10, 110x10, 130x10, 150x8, 155x5, 160x5, 165x5, 170x5, 175x5, 180x3 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] że koleżanka się rozchorowała i nie będzie jej w pracy, a mieliśmy oboje dużo do załatwienia i musiałem jakoś to spiać, zaczynając od obecności 7:30 na budowie (50-60 minut dojazdu) więc od rana miałem do wyboru nie iść na trening wcale lub liczyć że szybciej otworzą i wyjść o 6:45, na moje nieszczęście z tego wszystkiego od 3:30 nie [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
