minut

Postanowiłem jednak odkopać swój dziennik. Zapraszam za jakieś 10 minut :)

[...] ? Bo czytałem i różnie mówią. 2.Po treningu odrazu biore krete , ale białko też ? Ja myślałem żeby zrobić tak że odrazu kreatyna + 2-3banany , potem rozciąganie 15-20minut , wypije białko i za 30 minut kurak + ryż , bedzie tak ? 3.Kreatyna lepiej mieszać z mlekiem czy z wodą ? Może być taka letnia przegotowana ? Jak ktoś mi to dobrze [...]

Czas na twaróg za 30 minut

Dziś była klatka: Rozpiętki ławka pozioma 3x12 20kg/25kg/32,5kg Wyciskanie ławka pozioma 12x100kg/8x120kg/6x140kg Wyciskanie ławka skos hantle 3x10-12 42,5kg Pompki na poręczach 3x10 Rozpiętki w bramie z dołu 3x12 Pompki zwykłe 3xMAX ok. 20 powt. 60 minut cardio na steperze po treningu

tylko pas masakra dzisiaj, a szykuje mi się jeszcze "impreza" ale słodyczy dość, a jutro w domu będę to na pewno się ogarnie 60 minut cardio i trening

i cardio, najlepiej 60 minut, dam radę może

smakowo chyba też przyjemniejszy :-)) przerzuciłbym się na omlety jaglane, ale czas... płatki owsiane wsypuję mieszam i robię, a jaglana kasza najpierw jest do ugotowania, a przy 2 omletach robionych rano to jest 30 minut obsunięcia

jakby okazało się, że moja dziewczyna pali, to nie byłaby już moją dziewczyną 8-) btw kozak trening dziś, jeszcze cardio PS pytałeś mnie jak ja to robię, że pizgam 10km w 45 minut, albo robię 25km trasy w 2h... otóż przede wszystkim nie palę

swiezo wykompany a, mi sklep zamykaja o 22 ale kupowac mpozna do 21:45, zanim sie ogarne dojsc to 5-10 minut wiec nie ma sensu leciec na leb na szyje :D ciul bedzie mniejszy podaz bialka dzisiaj :D

10,40km w 47 minut 44 sekundy

Czyli 5 minut jedzenia

matka k***a wstala razem ze mną i od 45 minut mnie wk***ia, co minutę mi każe wstawać i robić pierdołu

ja dziś 2 x drzemka po 15 minut seria + macdonald 1 x seria

2x szybciej niż ja 8-) apropos to powiem, że wbiłem dzisiaj 30km w 2h 51 minut 8-)

20 minut męczyć się ze śniadaniem

ja się sama sobie dziwię zwykle 5 minut i nie ma, ale dzisiaj coś mi nie wchodzi

zmarnowałem dziś hajs na ujową przed treningówkę szkoda gadać, aż mi źle z tym 8-) jutro kupię tylko porcję wpc. za 40 minut idę biegać z nowym butem, oby cholewka nie okazała się klapą, bo będę musiał zwrot na mój koszt zrobić i kupić nowy but

ja nie wiem czy dzisiaj zrobię trening, bo musze jeszcze sobie rehabilitację kolana przeprowadzić, co zajmie mi z 30-40 minut minimum, zrobić 2 konspekty lekcji i nauczyć się prowadzić jeden z nich nie mówcie mi o bieganiu bo mi się serce kraja :/

dziś będzie lekko, z 55 minut pewnie mi zajmie trasa

20 minut bez przerwy